Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 30, 2024, 11:24:18 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 291 292 [293] 294 295 ... 407

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 973561 puta)

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17292

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1724 poslato: Mart 27, 2015, 07:33:53 posle podne »

Bench pres 10x80kg,10x90kg,3x100kg
Kosi potisak bucicama 3 serije 10x30kg
Propadanja 4 serje do otkaza
Potisak sa čela 4 serije 3x12,45kg
Lat za triceps par serija


	Sačuvana

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1723 poslato: Mart 27, 2015, 04:35:24 posle podne »

kad odeš u grad poroka, biće još rapidnije povećan odnos ćelava lubanja:maljav hrbat

danas jako malo vremena za trening
kon. mrtvo
70x10x2
120x5x2
170x2
200x2x2

benč pauzirani
70x10x2
120x5x3
---
sve u 35 minuta


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

pedjoni986

Gost

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1722 poslato: Mart 26, 2015, 06:01:33 posle podne »

Sto se mene tice vec ste dobili brata, sve manje kose gde treba, a sve vise dlaka gde ne treba (posebno oko dupeta i grbine

Ironija zivota jbg, ali ko ga `ebe, bar imamo prirodnog testa u sebi pa nam ne trebaju ampule


	Sačuvana

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1721 poslato: Mart 26, 2015, 04:04:22 posle podne »

danas
10 zgibova
propadanje
10ponx5s
v-bar lat
70x8x4
bp uski
70x10x2; 100x5x2
razvlačenje bučicama
22.5kgx10x3
---


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1720 poslato: Mart 26, 2015, 03:49:59 posle podne »

Jebaga...visak testa pa smo ostali bez kose...kako vidim jos malo i ti ces da licis na nas

@ Iron brate ne ljuti se na mene gresnoga...


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1719 poslato: Mart 26, 2015, 02:47:26 posle podne »

Citat: pedjoni986 Mart 26, 2015, 02:32:39 posle podne

Nego ti i Ironman licite kao da ste braca

bili smo braća dok je bio terorista. Sad kad je prešao u kauntere ne razgovramo više


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

pedjoni986

Gost

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1718 poslato: Mart 26, 2015, 02:32:39 posle podne »

Nego ti i Ironman licite kao da ste braca


	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1717 poslato: Mart 26, 2015, 02:20:37 posle podne »

Raspala se ekipa...sad igram malo za pandure dok se ne oformi opet ekipa....jbg sta da se radi..ko izda pizda ...


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

pedjoni986

Gost

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1716 poslato: Mart 26, 2015, 12:30:15 posle podne »

Dal predje u counteri ? Eh izdao si terorizam i renesansu

Il si bio placeni insajder medju redove negativaca


	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1715 poslato: Mart 25, 2015, 08:32:08 posle podne »

DL uski 190 4 dvojke
benc 140 3 dvojke 130 2 trojke
Sumo iz plusa 220 4 trojke
zgibovi 5x6
hiperekstenzija 5x8

https://www.youtube.com/watch?v=rLOx7LBqFwo

Slabo mi ide ovaj uski DL...skroz sam izubijao noge...

$:-\$


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17292

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1714 poslato: Mart 25, 2015, 07:20:34 posle podne »

Bilo je malo teže odraditi trening nogu zbog povrede koja se vuče već mesecima ali rešio sam da nastavim sa treninzima.

Čučanj 5x80kg,5x90kg,5x100kg
Mrvo dizanje 10x60kg,10x80kg,10x90kg
Hiperekstenzija 4 serija po 20 ponavljanja
Prednji šut 4 serije 12x50kg


	Sačuvana

boky95

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 805

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1713 poslato: Mart 24, 2015, 08:32:46 posle podne »

-Bench press
10.5kg 15x, 30.5kg 10x, 50.5kg 8x, 70.5kg 5x, 90.5kg 3x zagrevanje
100.5kg 6x zadrška (radna serija)

-Razvlačenje bučicama na ravnoj klupi(na prave ruke) 2x 27.5kg x 6,6, 8.

-Propadanja +33kg x 4, 4, 4.

-Kosi bench press 73kg 10 x.

Malo trbušnjaka

Šupičku kakav pek dek, ja kad to uzNem da probam odma SVEEE, mrzim tu spravu


« Poslednja izmena: Mart 24, 2015, 08:36:03 posle podne od strane boky95 »	Sačuvana

Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953

Pecha

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2229

Eat clean, train hard, die anyway...

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1712 poslato: Mart 24, 2015, 08:23:30 posle podne »

Citat: dzejkatler Mart 24, 2015, 08:18:25 posle podne

benč 60x10 70x10 80x8 90x6 pa drop na 70x4 drop na 50x8
kosi na smitu 50x10 60x10 65x6 75x6 pa drop na 50x8
propadanja 10,8,8,7 pa par negativnih
koso razvlačenje 15x10x2 17,5x8x2
pekdek 40x12 45x12 55x10 65x8 pa drop na 45x6

Ma pek-dek je sranje obicno... Nista bez letenja bucicama.


	Sačuvana

Panta rei, panta res.

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1711 poslato: Mart 24, 2015, 06:40:58 posle podne »

zagrevanja olimpijska
čučanj
20x10; 75x10; 125x5; 155x10x2
benč
70x10x2; 110x5x2; 130x1x2; 140x1x2; 120x5

bw 93-94kg

perolaka


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Gym Hater

Redovan član

Van mreže

Poruke: 638

Odg: Trening za danas

« Odgovor #1710 poslato: Mart 24, 2015, 12:59:48 pre podne »

Bench 60x8,100x4,110x1,120x1,130x1-falio mi 1cm da zakljucam desni lakat...za 7 dana bice tu.
Koso razvlacenje 4x10 25
Kosi bench 8x60,8x80,4x100,10x80
Cross 4x8 8 plocica
Propadanja nesto malo


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 291 292 [293] 294 295 ... 407

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///