TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398541 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 07:35:11 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 255 256 [257] 258 259 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 971855 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2264 poslato: Septembar 29, 2015, 05:26:39 posle podne »
Citat: Gym Hater  Septembar 29, 2015, 04:17:17 posle podne
Taj iza check-ira formu. Rekoh rodjeni ne gleda se forma kad ide max :D
;D
Ja juče i danas po 5 serija sve - 4 ponavljanja

BP 110kg; kosi potisak bučice 40kg; veslanje u pretklonu bučice 45kg; Zgibovi; rrbušnjaci džek najvz 3x15; HIIT 20 min

Ohp 60kg; biceps skot hamer bučice 14kg; uski BP 90kg; kon. mrtvo 170kg; trbušnjaci s tegom 10kg 3x10
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 638
« Odgovor #2263 poslato: Septembar 29, 2015, 04:17:17 posle podne »
Taj iza check-ira formu. Rekoh rodjeni ne gleda se forma kad ide max :D
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815
« Odgovor #2262 poslato: Septembar 29, 2015, 01:42:58 posle podne »
Koliko je hc gym  :o
Sačuvana
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 638
« Odgovor #2261 poslato: Septembar 28, 2015, 11:36:41 posle podne »
Ulazim u Gym odma gazim 200, vratio se Hater napravite mesta  :)

http://www.dodaj.rs/?3l%2FUX%2FgBQzcMl%2F20150928210616.jpg
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 805
« Odgovor #2260 poslato: Septembar 25, 2015, 06:24:25 posle podne »
-Bench press 100.5kg 5 x 2

-Kontra hvat bench press 105.5kg 2 x 3

-Floor press paused 95kg 2 x 6

-Potisak bučicama ravni 2 x 42.5kg x 6, 6.  2 x 40kg x 6.

-Propadanja +30kg 3 x 4

-Kosi bench press 80.5kg 8x. 40.5kg 20x.

-Trbušnjaci 6 serija
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #2259 poslato: Septembar 25, 2015, 06:13:17 posle podne »
Evo i mene :D
Treninzi od poslednje nedelje sa većim brojem ponavljanja :
Pon- bench-15stepeni kosine: 95x7
Ut- Čučanj ,high bar,urnisa me kolko mi je slab kvadriceps-135kg x12
Čet- Military 65x8
Pet-Mrtvo 160x8

https://www.youtube.com/watch?v=7LV3XjbCwSg
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17237
« Odgovor #2258 poslato: Septembar 24, 2015, 10:13:05 posle podne »
Propadanja 4 serija do otkaza
Kosi potisak bucicama 5 serija 10x30kg
Ravno razvlačenje 15x20kg
Triceps  ekstenzija na lat mašini 3 serije  12x35kg
Jednoručna ekstenzija iznad glave 3 serije 12x12,5kg
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 805
« Odgovor #2257 poslato: Septembar 23, 2015, 09:41:16 posle podne »
Počeo i ja polako da penjam kilaže, posle Balkanskog prvi trening čučnja posle deload-a, radio sam malo eksplozivnost ovoga puta. Možda izaĂ°em i ja u decembru na državno, videćemo :)

-Čučanj (low bar, moj fazon) 116kg 8 x 3
 
-Čučanj(high bar, uski stav) 121kg 2 x 5

-Čučanj na kutiju (3 sekunde pauzirano) 106kg 3 x 8

-Zadnja loža 20kg 2 x 15, 15kg x 15.

-Nožna ekstenzija 30kg x 12, 25kg x 12, 20kg x15

-Aduktor sve x 3 x 18

-Listovi grdilo serija i varijacija.
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2256 poslato: Septembar 22, 2015, 04:08:16 posle podne »
dl minus 10 cm 180 3 seta po 7
zgibovi  3x10 pauza 30 sec
propadanja 1x45
20 min trening ,pumpa ludilo
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #2255 poslato: Septembar 22, 2015, 03:38:07 posle podne »
lagani povratak u trening posle 2 nedelje landranja. Kako prija pauza, sjajan osećaj, kao da sam se rodio opet  8)
juče čučanj 105x10x3
benč 90x10x3
vbar 40x10x2

danas
ohp 50x10x3
cdl 120x10x2
biceps skot 25x10x3
triceps kanap 30x10x3

...
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #2254 poslato: Septembar 13, 2015, 04:43:30 posle podne »
DL 6x5x180 60 sec
benc 6x4x100 30sec
zgibovi 50
propadanja 50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
cantawait
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302
« Odgovor #2253 poslato: Septembar 13, 2015, 02:01:05 posle podne »
Citat: ddeejjaann  Septembar 13, 2015, 04:02:12 pre podne
Blago vama i kad imate spotera ,msm imam i ja,dodje otac da pomogne,ali odma kreće i on da diže da se takmiči samnom,tako mi poremeti ceo trening xD :D

HAHAHAHHAHA :D
Sačuvana
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #2252 poslato: Septembar 13, 2015, 04:02:12 pre podne »
Blago vama i kad imate spotera ,msm imam i ja,dodje otac da pomogne,ali odma kreĂ„‡e i on da diĹľe da se takmiĂ„Ťi samnom,tako mi poremeti ceo trening xD :D
Inace danas fino:
Sve bez pojasa,over hand drzanje,podlaktice htele da eksplodiraju
Mrtvo : 135kg 5s x 8pon
Rumunsko mrtvo 109kg 2s x 8pon
Hummer biceps 20kg bucuca 3sx10
Vucenje za trapez 90kg 3sx12
Trbusnjaci,plankovi cca 200komada
« Poslednja izmena: Septembar 13, 2015, 06:17:38 posle podne od strane ddeejjaann » Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1525
« Odgovor #2251 poslato: Septembar 08, 2015, 08:25:29 posle podne »
I jos nesto, ledja me bole, negde ispod ili oko latova nakon benca. I to bas od onog skupljanja lopatica i povijanja ramena unazad da se ne povrede. Uzas vezba :D

edit: pipkam sad i ladno imam upalu latova posle grudi i to nije prvi put da se desava.
« Poslednja izmena: Septembar 08, 2015, 10:10:49 posle podne od strane R1 » Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815
« Odgovor #2250 poslato: Septembar 08, 2015, 07:41:07 posle podne »
Il kad mi povuce sipku, a mogu sam da izvucem 😂😂😂
Sačuvana
Stranice: 1 ... 255 256 [257] 258 259 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398541

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.101 sekundi sa 18 upita.