Zar je treningdobar samo ako su kilaze na maksimumu i pice se kecevi?

Kilaze meni jesu bitne ali ne i presudne, bitnije mi je dobro ukomponovan trening i kvalitetno odradjen i uvek zadnja serija ide 6-7 ponavljanja....pa boze moj nemamo svi iste ciljeve....ipak mene vise zanima bb nego kecevi da izvlacim...ali opet postujem ko pise to i cenim...

Danas odmor, od naporne nedelje

pa što onda pišeš ovde?

A sto da ne? xD

dobro onda.. koliko serija odmora si odradio?

Nisam brojao  ali moram da ti kazem da sam se dobro naduvao

Па ево почео сам ја да пишем све на мојој теми од кад сам на рехабилитацији  али у праву си генерално треба писати све по реду да људи виде како тече пут до неке килаже 

Kapiram da ovi sto ne treniraju po naski su u fazi mozak-misic pa im kilaze nisu bitne Salim se malo, ali tema je tako pocela i generalno ne vidim svrhu da ispises samo serije i vezbe ali kako kome godi.Ne verujem da nekoga interesuje koliko ja dizem ili je broj tih minimalan ali neko novi bi mozda mogao videti koliko je vremena potrebno da se stigne do nekih kilaza na ovaj ili onaj nacin ,pa onda ako vidis da neko izgleda ok verovatno bi voleo da znas sa kojim ciframa radi da bi imao takvo telo...mada tu su bitne i neke druge stvari...Ponekad bi se mogao okaciti i neki snimak...ali opet kazem kako kome godi...i jos nesto Iron moramo pisati sve mada me ponekad mrzi ,jer ce neko misliti da pocinjes recim mrtvo sa 200 kila a ne znaju koliko si setova odradio kao zagrevanje.

лепо терор, за твоје године и натуру, веома коректни резултати 

мада види, не знам ни што си писао килаже које дижеш кад је то потпуно небитно, видим да сви на овој теми куцају бескрајне редове са бројем серија и понављања 

само си требао написати бенч 1 понављање, чучањ 1 понављање и мртво 1 понављање  мени би све било јасно 

Hvala momci...Imao sam mozda jos 5-7.5kg ali pise se ono sto je proslo ne bih kacio pokusaj na 235 da se ne smejete ali otprilike ista svar mi se desila kao na mrtvom....malo sam se precenio i napravio prevelik skok i corak...inace sam probao kub sistem i nisam nesto zadovoljan sa amerima. A da ne pricam o greskama koje sam napravio.Na sva tri lifta sam program poceo sa jednom tehnikom a keceve radio drugom.Mrtvo sam poceo sumo pa sam zbog mobilnosti presao na klasican DL da bi keca zbog povrede u desnom gluteusu radio nekim polu sumo stilom  .Benc sam trening pre keca pokusao da se drugacije setujem nego inace a cucanj sam radio svih 9 nedelja bez bandaza pa sam na kraju mislio da ustinem neko kilo na konto njih ali dosta remete putanju i pokret pa me je to dosta i poremetilo na zadnjem pokusaju i izbacilo iz ravnoteze.U svakom slucaju par dana odmora pa malo na BB da se resetujem .BW 99kg

Могла су још 2 на грајнд  коректно, што каже Дуле... РПЕ @ 8.5

Odličan , dubina dobra sve korektno

https://www.youtube.com/watch?v=_mlqoIkqMIA&feature=youtu.be


Od juce...

Ponedeljak: Grudi
Ravni potisak Siroki x5
Kosi potisak uski x5
Pek-Dek x3
Razvlacenje sajlama niska x3
Propadanje+opterecenje x3

Trbusnjaci 4vezbe po 3serije

Bench press nekoliko petica
Kosi potisak bucicama 4 serije po 12 ponavljanja
Koso razvlačenje 2 serije po 15 ponavljanja
Propadanja 2 serije do otkaza
Sklekovi 2 serije do otkaza
Triceps ekstenzija kanapom 5 serija po 15 ponavljanja

Danas odmor, od naporne nedelje

pa što onda pišeš ovde?

A sto da ne? xD

зависи како ти кад налети, и мени је некад екстра мали скок, а некад могу по 30кг на мртвом. Мада, ако гањаш кеца неко правило је да не би требало да скачеш на чучњу преко 15-20, на мртвом 20-25, идеално по 10-15 на оба у следећем покуају, а бенч 5-10

Benc 140x1;150x1;157.5x1;162.5x1

ето бенч полетео јеси гурао икад оволико?

Jesam ranije ...nije mi ovo PR ali nisam odavno probao ovu kilazu...btw razmisljam o tvom tekstu na fejsu o malim plocama...da sam stavio 160 pa 165 ne bih digao sigurno a nemam neki obicaj da koristim pastetice ali ubyduce morace tako...pre neki dan dl sramotnih 230 ali gledajuci snimak vidim da sam imao lufta bar jos 10 ali bydala okacim odmah 245 i sjebem stvar..primetio sam da mi neodgovara za cns prevelik skok kilaza i da mi vise odgovara postepeno povecanje koliko god to vise trosilo energije...