TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 349815 Teme od strane 24410 Članovi Poslednji član: Andjelka Ilic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 24, 2019, 06:33:37 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 373 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 475323 puta)
Boban Šaranović
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 360


« Odgovor #5590 poslato: Mart 22, 2019, 10:18:11 posle podne »

Kardio 7km

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1896


« Odgovor #5589 poslato: Mart 22, 2019, 09:59:40 posle podne »

Lat 3*8
Veslanje donji kotur 3*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Biceps pregib 3*13

Uvece

B.pres 10*10 1' pauze izmedju serija
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10962


« Odgovor #5588 poslato: Mart 22, 2019, 03:13:55 pre podne »

Jedan lagani trening čučnja:

Čučanj 5x120kg,2x130kg,5x140kg,10x100kg,10x100kg
Iskorak 4 serije 15x15kg
Rumunsko mrtvo dizanje 5 serija 10x100kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1896


« Odgovor #5587 poslato: Mart 20, 2019, 10:29:55 posle podne »

20 min voznja sobnog bicikla u intervalima
 3 kruga
Woll boll 10
Swing 10
Ruski tvist 10
Burpi 10
Plio iskorak 10
Sačuvana
Jelena Djukic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 847


« Odgovor #5586 poslato: Mart 20, 2019, 06:56:05 posle podne »

Trčanje u intervalima 45 min

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1334


« Odgovor #5585 poslato: Mart 20, 2019, 11:39:57 pre podne »

Bench press 100kgx10 120x10 140x10 150x8 160x5 170x4 180x2x2
kosi 100kg 3x10
kontra kosi bucice 4x10 sa 50kg bucice
Sačuvana
Boban Šaranović
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 360


« Odgovor #5584 poslato: Mart 09, 2019, 02:25:11 posle podne »

Ramena

Snatch 4*12
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8

Stomak

4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*20 podizanje nogu na vratilu


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1896


« Odgovor #5583 poslato: Mart 03, 2019, 08:56:02 posle podne »

12 km trcanja na Fruskoj gori
Sačuvana
Boban Šaranović
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 360


« Odgovor #5582 poslato: Mart 03, 2019, 08:52:47 posle podne »

Kardio 30 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1896


« Odgovor #5581 poslato: Mart 01, 2019, 10:55:44 posle podne »

Lat 3*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Veslanje donji kotur 3*10
B.pres 3*6
Cucanj 3*10
List 5*10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1896


« Odgovor #5580 poslato: Februar 28, 2019, 10:26:38 posle podne »

7 km trcanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10962


« Odgovor #5579 poslato: Februar 28, 2019, 12:17:36 pre podne »

Bench press par serija sa 110kg
Kosi potisak bucicama 3 serije 10x40kg
Propadanja 3 serije do otkaza
Veslanje na lat mašini uskim i sirokim nastavkom po 4 serije
Sačuvana
Boban Šaranović
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 360


« Odgovor #5578 poslato: Februar 27, 2019, 10:42:49 posle podne »

Ramena

Snatch 4*8
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8

Stomak

4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*20 podizanje nogu na razboju

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1896


« Odgovor #5577 poslato: Februar 27, 2019, 10:30:59 posle podne »

Bench pres 3*10
Sajle 3*10
Propadanje 3*10
Letenje 3*12
Odrucenje plocom 3*12
Triceps na sajli 3*10
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5576 poslato: Februar 27, 2019, 01:28:47 pre podne »

Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 373 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.542 sekundi sa 19 upita.