|
Boban Šaranović
|
 |
« Odgovor #5399 poslato: April 29, 2019, 07:01:07 posle podne » |
|
Trčanje 6km
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #5398 poslato: April 29, 2019, 06:56:06 posle podne » |
|
Vožnja bicikla 20 km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5397 poslato: April 28, 2019, 10:52:58 posle podne » |
|
Biceps pregib ravnom šipkom 4 serije 15x50kg
Naizmenični hamer pregib 5 serija 12x15kg
Potisak sa čela 5 serija 15x50kg
Jednoručna ekstenzija iznad glave 5 serija 12x15kg
Uski sklekovi 3 serije do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5396 poslato: April 28, 2019, 07:55:17 posle podne » |
|
Juce 15 km trcanja na fruskoj gori a danas 12km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5395 poslato: April 26, 2019, 10:49:33 posle podne » |
|
Bench press 5 serija 5x100kg
Kosi potisak 4 serije 12x40kg
Razvlačenje sa sajlama 4 serije 15x30kg
Potisak sa čela 5 serija 12x55kg
Jednoručna triceps ekstenzija iznad glave sa bucicom od 15kg 5 serija 12x15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5394 poslato: April 26, 2019, 07:43:55 pre podne » |
|
9 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5393 poslato: April 23, 2019, 10:57:07 posle podne » |
|
Kardio trening 45 min  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5392 poslato: April 23, 2019, 09:05:45 posle podne » |
|
Bench pres 4*8
Sajle 4*10
Propadanje 3*10
Triceps na krosu 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5391 poslato: April 21, 2019, 10:56:21 posle podne » |
|
Zgibovi 5 serija do otkaza
Veslanje u pretklonu 5 serija 10x60kg
Veslanje na lat mašini 3 serije 20x45kg
Biceps pregib bucicama 6 serija 12x15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5390 poslato: April 21, 2019, 09:24:27 posle podne » |
|
25 km na Fruskoj gori i 1100 m elevacije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5389 poslato: April 19, 2019, 10:57:21 posle podne » |
|
Bench press 10x90kg,10x100kg,5x100kg,5x100kg
Kosi potisak 3 serije 12x40kg
Razvlacenje sa sajlama 5 serija 12x30kg
Potisak sa cela 5 serija 12x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5388 poslato: April 19, 2019, 08:53:10 posle podne » |
|
Cucanj 10*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5387 poslato: April 18, 2019, 07:32:47 pre podne » |
|
10*10 bench pres
4*10 ukrstanje sajli
5*10 sipka do brade
3*8 triceps na krosu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5386 poslato: April 17, 2019, 08:31:30 posle podne » |
|
Čučanj 10x120kg,5x130kg,5x140kg,5x140kg,5x140kg
Rumunsko mrtvo dizanje 3 serije 10x120kg
Iskorak sa šipkom 3 serije sa 50kg
Prednji šut 4 serije 10x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5385 poslato: April 16, 2019, 09:28:43 posle podne » |
|
Ramena
Snatch 4*8
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8
Stomak
4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*10 podizanje nogu na vratilu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor