TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355978 Teme od strane 24533 Članovi Poslednji član: bojana11

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 23, 2019, 08:17:32 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 385 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523280 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11508


« Odgovor #5612 poslato: April 23, 2019, 10:57:07 posle podne »

Kardio trening  45 min :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2244


« Odgovor #5611 poslato: April 23, 2019, 09:05:45 posle podne »

Bench pres 4*8
Sajle 4*10
Propadanje 3*10
Triceps na krosu 3*10
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11508


« Odgovor #5610 poslato: April 21, 2019, 10:56:21 posle podne »

Zgibovi 5 serija do otkaza
Veslanje u pretklonu 5 serija 10x60kg
Veslanje na lat mašini 3 serije 20x45kg
Biceps pregib bucicama 6 serija 12x15kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2244


« Odgovor #5609 poslato: April 21, 2019, 09:24:27 posle podne »

25 km na Fruskoj gori i 1100 m elevacije
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11508


« Odgovor #5608 poslato: April 19, 2019, 10:57:21 posle podne »

Bench press 10x90kg,10x100kg,5x100kg,5x100kg
Kosi potisak 3 serije 12x40kg
Razvlacenje sa sajlama 5 serija 12x30kg
Potisak sa  cela 5 serija 12x50kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2244


« Odgovor #5607 poslato: April 19, 2019, 08:53:10 posle podne »

Cucanj 10*10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2244


« Odgovor #5606 poslato: April 18, 2019, 07:32:47 pre podne »

10*10 bench pres
4*10 ukrstanje sajli
5*10 sipka do brade
3*8 triceps na krosu
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11508


« Odgovor #5605 poslato: April 17, 2019, 08:31:30 posle podne »

Čučanj 10x120kg,5x130kg,5x140kg,5x140kg,5x140kg
Rumunsko mrtvo dizanje 3 serije 10x120kg
Iskorak sa šipkom 3 serije sa 50kg
Prednji šut 4 serije 10x50kg
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1452


« Odgovor #5604 poslato: April 16, 2019, 09:28:43 posle podne »

Ramena

Snatch 4*8
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8

Stomak

4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*10 podizanje nogu na vratilu


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2244


« Odgovor #5603 poslato: April 16, 2019, 09:07:30 posle podne »

11km trcanja
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5602 poslato: April 16, 2019, 10:41:12 pre podne »

Bench press sa pauzama 80x10 100x5 120x3 140x2 160x2 180x2 170x2x4pon
kosi bucice od 50kg 4x12
florr press sirina ramena 4x6 sa 145kg
kontra kosi hamer 2x20 2x12 1x5 1x15
peck deck 4x10-12
kosi hamer jednom rukom 4x10-12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11508


« Odgovor #5601 poslato: April 08, 2019, 11:55:28 posle podne »

Bench press 10x80kg,10x90kg,10x100kg,10x100kg

Kosi potisak 4 serije 10x35kg

Stojeći potisak iznad glave 5 serija 10x50kg
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1452


« Odgovor #5600 poslato: April 08, 2019, 03:53:13 posle podne »

Bench press - 6*8
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10

Kardio 20 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11508


« Odgovor #5599 poslato: Mart 30, 2019, 09:18:48 posle podne »

Čučanj 10x120kg,5x130kg,5x140kg,5x140kg
Mrtvo dizanje 5 serija 5x140kg

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2244


« Odgovor #5598 poslato: Mart 28, 2019, 11:17:19 posle podne »

Lat 4*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Donji kotur 3*10
Kros zadnje rame 3*10
Biceps bucicama 3*8
Sačuvana
Stranice: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 385 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.811 sekundi sa 18 upita.