TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352728 Teme od strane 24473 Članovi Poslednji član: gagi888

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 20, 2019, 12:12:29 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 380 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 502289 puta)
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 894


« Odgovor #5600 poslato: April 08, 2019, 03:53:13 posle podne »

Bench press - 6*8
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10

Kardio 20 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5599 poslato: Mart 30, 2019, 09:18:48 posle podne »

Čučanj 10x120kg,5x130kg,5x140kg,5x140kg
Mrtvo dizanje 5 serija 5x140kg

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2088


« Odgovor #5598 poslato: Mart 28, 2019, 11:17:19 posle podne »

Lat 4*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Donji kotur 3*10
Kros zadnje rame 3*10
Biceps bucicama 3*8
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 894


« Odgovor #5597 poslato: Mart 28, 2019, 02:58:57 posle podne »

Trčanje 7km

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5596 poslato: Mart 26, 2019, 11:44:19 posle podne »

Čučanj 10x100kg, 5x120kg,5x130kg,5x130kg,2x140kg,2x140kg
Mrtvo dizanje 3 serije 10x120kg
Iskorak 4 serije sa bucicama od 15kg
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 894


« Odgovor #5595 poslato: Mart 26, 2019, 10:34:13 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5594 poslato: Mart 24, 2019, 11:23:05 posle podne »

Bench press 10 serija po 10x100kg
Kosi potisak 3 serije 12x35kg
4 serije propadanja do otkaza
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2088


« Odgovor #5593 poslato: Mart 24, 2019, 09:06:34 posle podne »

15 km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 894


« Odgovor #5592 poslato: Mart 24, 2019, 06:09:57 posle podne »

Ramena

Snatch 4*8
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8

Stomak

4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*10 podizanje nogu na vratilu

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5591 poslato: Mart 24, 2019, 10:52:04 pre podne »

Smit potisak za ramena 30x15 50x10 70x10 100x3x8-10
letenje 6x12-15
vucenje na bradu 4x10-12
zadnje rame bucice 4x10-12
zadnje rame hamer 4x15
spic rame 4x10 po ruci sa 12.5kg
jednorucno letenje 4x10
potisak iza glave 4x10
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 894


« Odgovor #5590 poslato: Mart 22, 2019, 10:18:11 posle podne »

Kardio 7km

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2088


« Odgovor #5589 poslato: Mart 22, 2019, 09:59:40 posle podne »

Lat 3*8
Veslanje donji kotur 3*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Biceps pregib 3*13

Uvece

B.pres 10*10 1' pauze izmedju serija
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5588 poslato: Mart 22, 2019, 03:13:55 pre podne »

Jedan lagani trening čučnja:

Čučanj 5x120kg,2x130kg,5x140kg,10x100kg,10x100kg
Iskorak 4 serije 15x15kg
Rumunsko mrtvo dizanje 5 serija 10x100kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2088


« Odgovor #5587 poslato: Mart 20, 2019, 10:29:55 posle podne »

20 min voznja sobnog bicikla u intervalima
 3 kruga
Woll boll 10
Swing 10
Ruski tvist 10
Burpi 10
Plio iskorak 10
Sačuvana
Jelena Djukic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 980


« Odgovor #5586 poslato: Mart 20, 2019, 06:56:05 posle podne »

Trčanje u intervalima 45 min

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 380 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.925 sekundi sa 19 upita.