|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #6053 poslato: Jun 18, 2020, 09:29:26 posle podne » |
|
Hack cucanj 4*10
Sut 3*15
Zadnja loza 3*12
List 6*10
Kruzni trening sa kb
Kruzni trening sa bugarskom vrecom
Trcanje 5 km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6052 poslato: Jun 17, 2020, 07:44:31 pre podne » |
|
Kardio 30 min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6051 poslato: Jun 17, 2020, 04:01:59 pre podne » |
|
B.pres 4*12
Ukrstanje sajli 4*12
Kosi potisak bucicama 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6050 poslato: Jun 16, 2020, 08:43:37 pre podne » |
|
Zagrevanje 15min
Zgibovi sa opterecenjem 5×5
Rameni potisak 5×5
Kardio vezbe 15 min
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6049 poslato: Jun 16, 2020, 08:04:29 pre podne » |
|
Čučanj 5x100kg, 3x110kg, 2x120kg,1x130kg, 1x135kg,1x140kg
Mrtvo dizanje 3 serije 8x120kg
Veslanje u pretklonu 4 serije 12x60kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #6048 poslato: Jun 15, 2020, 07:45:10 posle podne » |
|
Kardio 6km
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6047 poslato: Jun 15, 2020, 04:27:59 posle podne » |
|
Napravio sam u subotu mi izazov za moje spremnije Gladijatore. Istrcali smo stazu srednjeg zapadnog Fruskogorskog maratona od 57 km i 2100 m elevacije za nekih 9h. Bilo je odlicno samo dosta tesko vreme zbog vrucine tj sparine.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6046 poslato: Jun 15, 2020, 09:00:24 pre podne » |
|
Bench press 5x90kg, 5x100kg,2x110kg,1x115kg
Propadanja 3 serije do otkaza
Razvlačenje sa sajlama 3 serije 15x30kg
Stojeći potisak iznad glave 3 serije 12x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6045 poslato: Jun 12, 2020, 11:32:50 pre podne » |
|
Čučanj 5x100kg,5x110kg.3x120kg,1x130 ( pokalko počinjem sa treninzima, prvi trening posle duže pauze) Mrtvo dizanje 5x120kg,5x120kg,5x120kg Iskorak par serija do otkaza  Veslanje u pretklonu 5 serija 12x60kg |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6044 poslato: Jun 07, 2020, 08:06:38 posle podne » |
|
Trcanje na Fruskoj gori 29 km i 1400 m elevacije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6043 poslato: Jun 07, 2020, 08:54:49 pre podne » |
|
Zagrevanje 15min
Mrtvo 5x5
Cucanj 5x5
Kardio vezbe 15 min
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #6042 poslato: Jun 05, 2020, 08:20:38 posle podne » |
|
Ledja i biceps
Deadlift 8x6
Veslanje 6x8
Vratilo sa opterecenjem 6x8
Biceps pregib ez šipkom 4x12
Hummer pregib 4x10
Skot klupa 4x10
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6041 poslato: Jun 05, 2020, 07:58:01 pre podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Bench pres 5x5
Veslanje 5x5
Dril sa partnerom 3x5min
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6040 poslato: Jun 04, 2020, 04:46:57 pre podne » |
|
Intervali na traci. 1'-1'
Lagano noge
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #6039 poslato: Jun 03, 2020, 09:21:13 posle podne » |
|
Kruzni trening
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12164
Autor