TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 364822 Teme od strane 24687 Članovi Poslednji član: Pavitore

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 01, 2020, 06:02:21 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 410 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 604089 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12364


« Odgovor #6087 poslato: Jul 30, 2020, 12:07:54 posle podne »

Čučanj 2x120kg, 2x130kg,2x140kg,2x150kg,2x155kg,1x155kg
Mrtvo dizanje 2x140kg,2x150kg,2x160kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3046


« Odgovor #6086 poslato: Jul 30, 2020, 05:15:03 pre podne »

30 min bezbe za core i 30 min lagani kardio
Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 945


« Odgovor #6085 poslato: Jul 29, 2020, 12:10:35 posle podne »

Trcanje brdski predeo 6 km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3046


« Odgovor #6084 poslato: Jul 29, 2020, 05:16:24 pre podne »

Ujutru 6km trcanja

Uvece
Lat 5*8
Veslanje na latu 5*10
Veslanje u pretklonu 5*10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3046


« Odgovor #6083 poslato: Jul 28, 2020, 01:31:16 posle podne »

Ukrstanje sajli 5*12
Ravni potisak bucicama 4*10
Kosi potisak bucicama 4*12
List 8*10
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3046


« Odgovor #6082 poslato: Jul 26, 2020, 06:48:45 posle podne »

16 km na fruskoj gori
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3046


« Odgovor #6081 poslato: Jul 25, 2020, 07:58:53 posle podne »

Cucanj 5*10
Sut 5*12
Zadnja loza 5*10
List 8*10
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12364


« Odgovor #6080 poslato: Jul 25, 2020, 06:18:00 posle podne »

Jučerašnji trening :
Čučanj 5x120kg,2x130kg,2x140kg,2x150kg,2x150kg
Iskorak 3 serije do otkaza sa bucicama od 15kg
Mrtvo dizanje 2x120kg,2x140kg,2x150kg
Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 945


« Odgovor #6079 poslato: Jul 22, 2020, 10:53:07 posle podne »

Intervalni trening sa ubrzanjima
10 sek max
20 sek opusteno
6 kruga -  1 runda
1 min odmor izmedju runde
Trening od 6 runde


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3046


« Odgovor #6078 poslato: Jul 22, 2020, 02:41:33 posle podne »

Ujutru 5 km trcanja

Uvece
Lat 4*10
Donje veslanje 4*12
Veslanje u pretklonu 4*10
Mrtvo 3*10
Veslanje za zadnje rame 3*10
Sačuvana
Simo Boltic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 881


« Odgovor #6077 poslato: Jul 21, 2020, 09:09:32 posle podne »

Biciklizam 35 km
Drugi trening veslanje 10 x 5 min 80%


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3046


« Odgovor #6076 poslato: Jul 21, 2020, 03:04:16 posle podne »

Kosi b.press 3*15+3*10
Ravni b.press 4*10
Ukrstanje sajli 4*12-15

Trbusnjaci sa opterecenjem 3*12
List propinjanke 8*12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12364


« Odgovor #6075 poslato: Jul 21, 2020, 07:14:48 pre podne »

Kardio trening 45 min
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3042


« Odgovor #6074 poslato: Jul 20, 2020, 10:23:14 posle podne »

Zagrijavanje 15 min.. Nakon toga Dedalift piramida 12 serija 4 ponavljanja.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 945


« Odgovor #6073 poslato: Jul 20, 2020, 10:28:31 pre podne »

Zagrevanje 15min
Sprint 50 metra- 50 dzoging, 100 sprint - 100 dzoging, 150 sprint- 150 dzoging, 200 sprint - 200 dzoging. Pa onda isto tako samo unazad pocevsi od 200. Kad se to zavrsi to je jedna serija. Tako odraditi od 3 do 5 serije zavisi od mogucnosti

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 410 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.075 sekundi sa 19 upita.