5 celih jaja, 200 grama ovsenih, 50 grama suvog grozdja, 30 grama whey

Meni ovsene jako prijaju i ne maste me što je jako bitno.

Izvini, znam da je off, koliko imas kg i koliko grama UH unosis dnevno a da nisi na bulking-u?

Imam oko 103kg, ne vodim trenutno jako računa o preciznom unosu hidrata sem da su oni iz kvalitetnih izvora i to tipa ovsenih i pirinča.Desi se i kada unosim druge ali to uglavnom i saa izbegavam.

A kada smo kod doručka evo opet pored mene dobre stare ovsene 350gr i to sa whey proteinom pa polako uz komp... 

rižoto sa pečurkama i povrćem    (parmezan spomenuti da ili ne.... )

10 celih jaja, 100 grama galeta, 180 grama ovsenih, 30 grama suvog grozdja, 30 grama whey..masa 

Izvini, znam da je off, koliko imas kg i koliko grama UH unosis dnevno a da nisi na bulking-u?

Ja pojedem pre treninga oko 175 grama koje sameljem sa 4o grama whey-a, i to je solidna cinija. A Zoltane ova tvoja je bas onda velika cinija ovsenih.

Ma nekada bude i vise, a obozavam to da jedem ali ne odjednom sve nego tu je pred kompa pa po malo ali opet brzo nestane

4 jaja i 100gr ovsenih smuckano pa peceno, malo sira i paradajz,,,

Ja pojedem pre treninga oko 175 grama koje sameljem sa 4o grama whey-a, i to je solidna cinija. A Zoltane ova tvoja je bas onda velika cinija ovsenih.

Dok kuckam pored mene je oko 250gr ovsenih sa 60gr wheya vanila.Ne treba mi nista vise trenutno 

Moj PW meal izgleda skoro pa isto, samo je umesto dzigerice belo, cak i stavim nekad par kapi chilli sosa preko rize. I salata obavezno.

Jaja, povrće...

kikiriki puter je vrh    samo sto kosta boga oca 

i sa nutelom bi lepo ispalo     salim se

nutela i banana 
l

A neee... Zasto mi to radis?! Slatkise nisam jeo 2 meseca! Da skup je, ali ga obozavam.

kikiriki puter je vrh    samo sto kosta boga oca 

i sa nutelom bi lepo ispalo     salim se

nutela i banana 
l

Hahaha... Tako inece jedem, ali ovo je bio specijalitet! Da se zasladim!