TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 353829 Teme od strane 24498 Članovi Poslednji član: Ilija2

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 25, 2019, 04:47:52 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 427 428 [429] 430 431 ... 495 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 476664 puta)
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #994 poslato: Avgust 26, 2014, 12:46:56 posle podne »

Povećaću onda na 30 grama int.galeta ujutru. Nekako sam se vodio time da svaki obrok treba da ''zaradim'', a sedenje u kancelariji i nije neka aktivnost.  :P
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8262


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #993 poslato: Avgust 26, 2014, 12:33:20 posle podne »

Slavisa zar ujutru ne treba izbegavati proste UH ? Ujutru je GH najvisi a skok insulina koji aktiviraju prosti uh ga unistavaju. Sa slozenim uh nema promasaja.

Prosti hidrati jujutru unistavaju GH??? Nisam upoznat sa tim...kao sto rekoh do 30 gr i nema bojazni od bilo kakvih nus-efekata...slozeni su ok...

Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #992 poslato: Avgust 26, 2014, 12:21:48 posle podne »

Slavisa zar ujutru ne treba izbegavati proste UH ? Ujutru je GH najvisi a skok insulina koji aktiviraju prosti uh ga unistavaju. Sa slozenim uh nema promasaja.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8262


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #991 poslato: Avgust 26, 2014, 11:49:57 pre podne »

Moj predlog je do 30 grama prostih hidrata,taman jedna banana,koja pred glukoze,fruktoze ima i malo skroba, tu je i kalijum, magnezijum,vitamin B6 i mrvica BCAA...dakle, mix brzih i sporih hidrata...1 banana srednje velicine...mada mozes i ovsene( ako bas strahujes od negativnog uticaja prostih hidrata)...cilj prvog obroka bi trebalo da bude "brza" nadoknada "nocnog kalorijskog deficita"...tako da smatram da je ogranicen unos prostih hidrata ok...

Ne plasite se "jutranjih" prostih hidrata ako ne predjete 30 gr...
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #990 poslato: Avgust 26, 2014, 11:45:26 pre podne »

2 galete?   :(
Ne tovarim se sa hidratima ujutru jer idem na posao (kancelarija). Pre treninga da,oko 150 g.ovsenih,isto i posle treninga,100 grama pirinča. Misliš da u prvom obroku treba više hidrata?

Iskreno da,treba ti vise hidrata ujutru...znam ono da neko namerno smanjuje ugljenohidratni unos ujutru zbog povecanje osetljivosti na insulin, kao tokom dana se ostljivost na insulin smanjuje...ali opet...to je odbrambeni mehanizam tvog tela...tokom noci nemas unosa hrane, telo sve to kompenzuje povecanom osetljivoscu na insulin ujutru...iskoristi taj prvi skok insulina pametno i daj jak anti-katabolicki udar svom telu...1 banana nece skoditi...
Ne jedem voće pa ako može predlog koliko UH da okvirno znam, galete su mi ujutru najpraktičnije :)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #989 poslato: Avgust 26, 2014, 11:44:02 pre podne »


To je negde oko 15 grama u.h. sto je bas malo, moras priznati.Bez i kakve namere da pametujem, u formi si cele godine, znas znanje. ;)

Ali iznenadio si me sa te 2 galete u dorucku..
Ne mislim da pametuješ, i pitam sam jer sam uvek za savete. :)
Na koliko da podignem unos? One količine pre i posle treninga ne mogu smanjivati jer bez toga ne odradim trening, a opet ne bih ni da preteram sa unosom UH-a. Obojica predloge ako nije problem :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8262


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #988 poslato: Avgust 26, 2014, 11:33:32 pre podne »

2 galete?   :(
Ne tovarim se sa hidratima ujutru jer idem na posao (kancelarija). Pre treninga da,oko 150 g.ovsenih,isto i posle treninga,100 grama pirinča. Misliš da u prvom obroku treba više hidrata?

Iskreno da,treba ti vise hidrata ujutru...znam ono da neko namerno smanjuje ugljenohidratni unos ujutru zbog povecanje osetljivosti na insulin, kao tokom dana se ostljivost na insulin smanjuje...ali opet...to je odbrambeni mehanizam tvog tela...tokom noci nemas unosa hrane, telo sve to kompenzuje povecanom osetljivoscu na insulin ujutru...iskoristi taj prvi skok insulina pametno i daj jak anti-katabolicki udar svom telu...1 banana nece skoditi...
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #987 poslato: Avgust 26, 2014, 11:30:07 pre podne »


To je negde oko 15 grama u.h. sto je bas malo, moras priznati.Bez i kakve namere da pametujem, u formi si cele godine, znas znanje. ;)

Ali iznenadio si me sa te 2 galete u dorucku..
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #986 poslato: Avgust 26, 2014, 10:57:16 pre podne »

2 galete?   :(
Ne tovarim se sa hidratima ujutru jer idem na posao (kancelarija). Pre treninga da,oko 150 g.ovsenih,isto i posle treninga,100 grama pirinča. Misliš da u prvom obroku treba više hidrata?
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #985 poslato: Avgust 26, 2014, 09:53:59 pre podne »

2 galete?   :(
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #984 poslato: Avgust 26, 2014, 06:49:32 pre podne »

8 belanaca, 2 žumanceta, 2 galete, krastavci, limun sa mlakom vodom. Nazad na posao. Dobro jutro svima. 8)
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #983 poslato: Avgust 24, 2014, 12:42:30 posle podne »

100g suvog grozdja, 150g ovsenih, 2 dl jogurta, whey, cimet i kokos. Carb loading, srecan ko pas. :D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #982 poslato: Avgust 23, 2014, 08:55:59 posle podne »

Nisam bukvakno mislio...
:D
Mislim, ovsene ću uvek doručkovati...
Samo, volim da pravim stvari sa heljdinim brašnom, pa me interesovalo koliko je "OK" to sve...
Hvala Slaviša puno, još jednom...
:D
:)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8262


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #981 poslato: Avgust 23, 2014, 08:41:38 posle podne »

Srdjane ne zaboravi da heljda ima dosta dijetnih vlakana...tako da baci akcenat na raznovrsne izvore hidrata...cak ni vegani ne preferiraju heljdu 24/7 svakog dana u nedelji... ;D
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #980 poslato: Avgust 23, 2014, 08:34:37 posle podne »

Hvala puno!
I onako kuburim sa UH...
:D
Znači 2x100g dnevno heljdinobrašnjivog proizvoda, i to je to...
:D
Sačuvana
Stranice: 1 ... 427 428 [429] 430 431 ... 495 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.33 sekundi sa 19 upita.