TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 353791 Teme od strane 24495 Članovi Poslednji član: BucaDebeljuca

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 23, 2019, 02:56:32 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 426 427 [428] 429 430 ... 494 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 475986 puta)
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #1001 poslato: Avgust 27, 2014, 12:58:10 pre podne »

Druga je priča gde mi ovo radimo rekreativno i pazimo da na zdravlje, i profesionalni bb gde se po meni zdravlje dovodi u pitanje.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8253


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1000 poslato: Avgust 27, 2014, 12:15:52 pre podne »

I opet ću vas sve zamoliti da ne citiramo profesionalne bodibildere, svi oni život stavljaju na kocku..često prelaze granice razuma...da, neki od njih mnogo znaju i imaju dosta iskustva...ali ipak...PRIMUM NON NOCERE...osnovno je NE NAŠKODITI...to je osnova medicine, i svrha ovog foruma i svih nas koji smo na njemu---NE BRŽE OD ŽIVOTA, NIŠTA PO SVAKU CENU...

Npr. ako se zna da glutamin podiže nivo hormona rasta( dokazano), ubaciš sa njim i malo dextroze, i šta? ...poništio si taj efekat...30 gr dextroze sigurno neće izazvati drastičan hormonski dizbalans u vašem telu...prvi sam tu da kritikujem "učmalost" nekih medicinskih shvatanja, ali neke osnove endokrinologije, se ne mogu promeniti...
« Poslednja izmena: Avgust 27, 2014, 12:20:37 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8253


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #999 poslato: Avgust 27, 2014, 12:07:49 pre podne »

U mnogim postovima uporno ponavljam da se mlaĂ°i neiskusni vežbači okanu keto-varijanti i sl., naš mozak kao primarno pogonsko gorivo koristi glukozu, smatra se da u zavisnosti od telesne težine i stepena aktivnosti 120-160 gr ugljenih hidrata je minimum unosa koji naš mozak "dobro toleriše"...

Ljudski mozak se nikada ne navikne na korišćenje ketonskih tela( metabolita masti)...potpuno izbegavanje ugljenih hidrata može prouzrokovati da se osećamo tromo, umorno, bezvoljno i mrzovoljno...poznat osećaj? To vam samo vaš mozak govori da je gladan...kada je mozak gladan on ekonomiše raspoloživim resursima( polako se gasi), pa zato i zaboravljanje i gore navedeni simptomi...

Dakle, akcenat na kompleksne hidrate...a prosti su u ograničenim količinima preporučljivi ujutru po ustajanju( uz brzo-delujuće proteine, nrp. whey izolat), naravno ograničeno, i neposredno nakon treninga( opet uz whey)...

Inače, druže Pecho, prisetih se toga da neke amino kiseline podižu nivo insulina i povećavaju osetljivost ćelija na insulin, npr. BCAA( pogotovu leucin) i arignin, mora da i one uništavaju hormon rasta??? Da i njih izbacimo? Šta kažu profi bilderi o tome???  :D
« Poslednja izmena: Avgust 27, 2014, 12:18:48 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #998 poslato: Avgust 26, 2014, 11:47:54 posle podne »

Pitao sam coveka konkretno za proste hidrate ujutru, i kao konkretan primer sam pitao za bananu koju si i ti predlozio. Meni nista lepse od ovsenih, kokosa, whey-ja, cimeta i banane za dorucak i zato sam pitao za bananu. Konkretno mi je odgovorio da npr. banana(secer) koju sam ja naveo ujutru za prvi obrok ce ''drndati'' insulin koji unistava GH hormon koji je ujutru u najvisem nivou i da je to sasvim pogresno. Za prvi obrok treba konzumirati brzi protein i slozene UH. Ko je na hemiji moze sebi da priusti proste secere ujutru, ali ukoliko zeli sto bolje rezultate ni on ne bi trebao da ih jede.
Iskreno pre verujem njemu nego medicini. Pogledaj kako on izgleda i sta je postigao a onda pogledaj neke koje tvrde suprotno. Ja kada citam sta pisu doktori iz sveta nauke najezim se, imao sam priliku vise puta da citam na engleskom takve tekstove koji krse osnove bilderske ishrane kojih se vecina pridrzava. Uporedi pedju i tog nekog doktora koji pise neke nebulozne tekstove ko kako izgleda, ti ljudi verovatno ni ne treniraju. Kako god, ja mogu raditi kako god pozelim i isto tako svako drugi moze raditi kako zeli. Samo sam hteo da podelim to sto mi je covek rekao sa vama. :)
Sačuvana
Panta rei, panta res.
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #997 poslato: Avgust 26, 2014, 11:34:53 posle podne »

Povećaću onda na 30 grama int.galeta ujutru. Nekako sam se vodio time da svaki obrok treba da ''zaradim'', a sedenje u kancelariji i nije neka aktivnost.  :P

Kako nije, mozak trosi dosta kalorija.  :P

Slazem se sa Slavisom, ubaci neku vocku ujutro, ponekad, jesi disciplinovan ali nisi robot.  ;D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8253


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #996 poslato: Avgust 26, 2014, 08:06:53 posle podne »

Slavisa zar ujutru ne treba izbegavati proste UH ? Ujutru je GH najvisi a skok insulina koji aktiviraju prosti uh ga unistavaju. Sa slozenim uh nema promasaja.

Prosti hidrati jujutru unistavaju GH??? Nisam upoznat sa tim...kao sto rekoh do 30 gr i nema bojazni od bilo kakvih nus-efekata...slozeni su ok...



Dragi moj Pecho, Pedja Petrovic i ja nemamo nijednu dodirnu tacku...mani se citiranja poznatih bodibildera, nego jednom bez nepotrebnog ubedjivanja i rasprave nauci da prvo uvazis zvanicne stavove o nekim stvarima, zakone logike, pa tek onda citiraj neke ljude...hormon rasta, deluje hiperglikemijski i lipoliticki, ako je tako onda sam sebe unistava ;D

Da skratim, mislim da nisi razumeo poentu price Pedje Petrovica...termin koji si upotrebio nije na mestu...
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #995 poslato: Avgust 26, 2014, 12:49:01 posle podne »

Slavisa zar ujutru ne treba izbegavati proste UH ? Ujutru je GH najvisi a skok insulina koji aktiviraju prosti uh ga unistavaju. Sa slozenim uh nema promasaja.

Prosti hidrati jujutru unistavaju GH??? Nisam upoznat sa tim...kao sto rekoh do 30 gr i nema bojazni od bilo kakvih nus-efekata...slozeni su ok...


Insulin ga unistava. To mi je licno Pedja Petrovic rekao e sad ako ti znas bolje od njega onda ok.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #994 poslato: Avgust 26, 2014, 12:46:56 posle podne »

Povećaću onda na 30 grama int.galeta ujutru. Nekako sam se vodio time da svaki obrok treba da ''zaradim'', a sedenje u kancelariji i nije neka aktivnost.  :P
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8253


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #993 poslato: Avgust 26, 2014, 12:33:20 posle podne »

Slavisa zar ujutru ne treba izbegavati proste UH ? Ujutru je GH najvisi a skok insulina koji aktiviraju prosti uh ga unistavaju. Sa slozenim uh nema promasaja.

Prosti hidrati jujutru unistavaju GH??? Nisam upoznat sa tim...kao sto rekoh do 30 gr i nema bojazni od bilo kakvih nus-efekata...slozeni su ok...

Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #992 poslato: Avgust 26, 2014, 12:21:48 posle podne »

Slavisa zar ujutru ne treba izbegavati proste UH ? Ujutru je GH najvisi a skok insulina koji aktiviraju prosti uh ga unistavaju. Sa slozenim uh nema promasaja.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8253


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #991 poslato: Avgust 26, 2014, 11:49:57 pre podne »

Moj predlog je do 30 grama prostih hidrata,taman jedna banana,koja pred glukoze,fruktoze ima i malo skroba, tu je i kalijum, magnezijum,vitamin B6 i mrvica BCAA...dakle, mix brzih i sporih hidrata...1 banana srednje velicine...mada mozes i ovsene( ako bas strahujes od negativnog uticaja prostih hidrata)...cilj prvog obroka bi trebalo da bude "brza" nadoknada "nocnog kalorijskog deficita"...tako da smatram da je ogranicen unos prostih hidrata ok...

Ne plasite se "jutranjih" prostih hidrata ako ne predjete 30 gr...
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #990 poslato: Avgust 26, 2014, 11:45:26 pre podne »

2 galete?   :(
Ne tovarim se sa hidratima ujutru jer idem na posao (kancelarija). Pre treninga da,oko 150 g.ovsenih,isto i posle treninga,100 grama pirinča. Misliš da u prvom obroku treba više hidrata?

Iskreno da,treba ti vise hidrata ujutru...znam ono da neko namerno smanjuje ugljenohidratni unos ujutru zbog povecanje osetljivosti na insulin, kao tokom dana se ostljivost na insulin smanjuje...ali opet...to je odbrambeni mehanizam tvog tela...tokom noci nemas unosa hrane, telo sve to kompenzuje povecanom osetljivoscu na insulin ujutru...iskoristi taj prvi skok insulina pametno i daj jak anti-katabolicki udar svom telu...1 banana nece skoditi...
Ne jedem voće pa ako može predlog koliko UH da okvirno znam, galete su mi ujutru najpraktičnije :)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #989 poslato: Avgust 26, 2014, 11:44:02 pre podne »


To je negde oko 15 grama u.h. sto je bas malo, moras priznati.Bez i kakve namere da pametujem, u formi si cele godine, znas znanje. ;)

Ali iznenadio si me sa te 2 galete u dorucku..
Ne mislim da pametuješ, i pitam sam jer sam uvek za savete. :)
Na koliko da podignem unos? One količine pre i posle treninga ne mogu smanjivati jer bez toga ne odradim trening, a opet ne bih ni da preteram sa unosom UH-a. Obojica predloge ako nije problem :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8253


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #988 poslato: Avgust 26, 2014, 11:33:32 pre podne »

2 galete?   :(
Ne tovarim se sa hidratima ujutru jer idem na posao (kancelarija). Pre treninga da,oko 150 g.ovsenih,isto i posle treninga,100 grama pirinča. Misliš da u prvom obroku treba više hidrata?

Iskreno da,treba ti vise hidrata ujutru...znam ono da neko namerno smanjuje ugljenohidratni unos ujutru zbog povecanje osetljivosti na insulin, kao tokom dana se ostljivost na insulin smanjuje...ali opet...to je odbrambeni mehanizam tvog tela...tokom noci nemas unosa hrane, telo sve to kompenzuje povecanom osetljivoscu na insulin ujutru...iskoristi taj prvi skok insulina pametno i daj jak anti-katabolicki udar svom telu...1 banana nece skoditi...
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #987 poslato: Avgust 26, 2014, 11:30:07 pre podne »


To je negde oko 15 grama u.h. sto je bas malo, moras priznati.Bez i kakve namere da pametujem, u formi si cele godine, znas znanje. ;)

Ali iznenadio si me sa te 2 galete u dorucku..
Sačuvana
Stranice: 1 ... 426 427 [428] 429 430 ... 494 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.31 sekundi sa 18 upita.