TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352750 Teme od strane 24474 Članovi Poslednji član: Travisbarve

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 20, 2019, 11:49:36 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 412 413 [414] 415 416 ... 481 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 466699 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #1010 poslato: Avgust 27, 2014, 08:05:25 pre podne »

zakuvalo se na doručku  :D :D
da se ja nešto pitam rekao bih da je sve to preveliko komplikovanje stvari. Pogotovo za početnike, gde stavljam 99% ovog foruma, uključujući i sebe.
Jutros oko 7:30h integralna tortilja od 70g, sa 50g pohovanog belog, 1 kuvano jaje 55g, 1 trajengl low fat happy cow, malo lajt majoneza, malo senfa, gomila mešane salate radič, zelena, šargarepa, peršun, 1 grande ljuta paprika da se razbudim. Iza toga merica iso100 da pošećerim zajedno sa 2g omega3, 1 kap vit E, 1 tab folna kis, 1 msm glukozamin powex mix, 1 mutlivitmineral tab, 1 tab Fe.

Sve to zajedno oko 600-650kcal, proteina i uh oko 55g, masti oko 20-25g. Miran sam od gladi do 11h  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1009 poslato: Avgust 27, 2014, 08:03:54 pre podne »

Zar ti ne treba duze da ti slegne? :D
To je individualno. Ja pojedem 150 gr.ovsenih,5 belanaca i mericu whey-a, i imam osećaj da bih posle pola sata mogao na trening. Ipak sačekam sat i po zbog pre-W-a.
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1008 poslato: Avgust 27, 2014, 07:55:41 pre podne »

Zar ti ne treba duze da ti slegne? :D
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1007 poslato: Avgust 27, 2014, 07:36:10 pre podne »

Slazem se, nema potrebe za daljim raspravama :)
300ml 0% masti jogurt, 100 grama ovsene, pa me ceka za sat vremena jos 3 kuvana jaja, trenutno jutarnja kafica :)
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1006 poslato: Avgust 27, 2014, 06:34:59 pre podne »

Ok momci, spuštamo loptu, sreda je, za mene ''Big Gunz Day'', odvaliću se danas na biceps-triceps treningu. Doručak isti kao juče, pojačao sam hidrate na 30 grama na preporuku Heath-a i našeg doktora. Poručio bih kolegi Heath-u da su njegove sugestije dobrodošle, da nisam sujetan i da od njega kao iskusnijeg mogu mnogo da naučim. A doktor je tu da nam sve to obrazloži. Sad smo full ekipa. Dobro jutro... :)
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1005 poslato: Avgust 27, 2014, 01:22:19 pre podne »

Isto kao i do sada, i do kraja godine...
-.-
50-60g ovsenih, 250ml jogurta i mericu wheya...
;D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8134


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1004 poslato: Avgust 27, 2014, 01:19:36 pre podne »

Inače, druže Pecho, prisetih se toga da neke amino kiseline podižu nivo insulina i povećavaju osetljivost ćelija na insulin, npr. BCAA( pogotovu leucin) i arignin, mora da i one uništavaju hormon rasta??? Da i njih izbacimo? Šta kažu profi bilderi o tome???  :D
Ok ako kazes te amino kiseline toliko uticajno i bitno povecavaju osetljivost na insulin, onda im udari kontru sa omega 3 :) . Ja sam ovo rekao jer mozda neko veruje u to, kao ja, i pocne da postuje to i pridrzava se. Stvarno ne znam zasto imas potrebu za ''repliku'' na svaki moj post. Napisao sam ovo Twinu za bananu i GH pa sad decko kako hoce, ako mu se to cini logicno i neka uzme u obzir ko je to rekao pa nek odluci i nek radi kako zeli. Nisam se tebi Slavisa obratio pa da odma moras da mi udaras kontre i replike.
A ovo za profi bildere...pa od koga da ucim prave stvari ? Od ovih ''trenera'' po seoskim teretanama i najvecih strucnjaka ? Kada kazes da oni svoj zivot stavljaju na kocku to se slazem i istina je skroz. Ali tu verovatno mislis na upotrebu hemije, za koju ja ni jednom nisam rekao da se treba upotrebljavati i ne citas lepo sta pisem i citas sta zelis da procitas ne sta stvarno pisem. Ja sam napisao da se edukujem o ishrani i funkcionisanju tela od profija a ti to odma shvatas da sam rekao da se treba upotrebljavati hemija. Uvek cu se informisati od boljih od sebe u bilo cemu, jer su sa razlogom bolji i ne smao u bildingu nego u svim sferama zivota. Znaci iskljucivo sam pisao i manje vise citirao pedju iskljucivo o ishrani i funkciji tela a ti odma dodajes i ovo hemiju... Ja stvarno nemam potrebu da se prepirem sa nekim jer je jako neprijatno, pogotovo ovako preko neta a ne u oci. Ako twinu ovo znaci, znaci. Na kraju krajeva ovo sam njemu sam se i obracao.

Ok...kako god...nema potrebe da se pravdas, a svaka nasa "rasprava" nas uci necem novom...merodavan kriterujum o necijem znanju u realnom svetu nauke nije neciji izgled...previse detinjasto shvatas neke stvari...uporedjujes neuporedive stvari, kao argumente ubuduce navedi pouzdanije i proverenije izvore i daj bolja objasnjenja, ako vec nekoga savetujes...a i fali ti malo bolje poznavanje fizologije i biohemije,kao i endokrinologije..bez uvrede...samo vise strpljenja i razloznosti u odgovorima...

Nego, sta cemo danas da doruckujemo? ;D
« Poslednja izmena: Avgust 27, 2014, 01:22:23 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1003 poslato: Avgust 27, 2014, 01:18:03 pre podne »

Ništa ja ne kontam ovde...
Slaviša piše sa medicinskog aspekta, a ne šta rade profi BB...
Mislim, OK ako se ti baviš profesionalno BB; i treba da te edukuje neko ko je profi.
Sa druge strane, pre ću uvažiti Slavišino mišljenje, tj. savet nego od nekog profesionalca.
I na kraju, kada je neki profesionalac otvoreno pričao o "tajni" svoga uspeha...?!?
O.o
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1002 poslato: Avgust 27, 2014, 12:59:48 pre podne »

Inače, druže Pecho, prisetih se toga da neke amino kiseline podižu nivo insulina i povećavaju osetljivost ćelija na insulin, npr. BCAA( pogotovu leucin) i arignin, mora da i one uništavaju hormon rasta??? Da i njih izbacimo? Šta kažu profi bilderi o tome???  :D
Ok ako kazes te amino kiseline toliko uticajno i bitno povecavaju osetljivost na insulin, onda im udari kontru sa omega 3 :) . Ja sam ovo rekao jer mozda neko veruje u to, kao ja, i pocne da postuje to i pridrzava se. Stvarno ne znam zasto imas potrebu za ''repliku'' na svaki moj post. Napisao sam ovo Twinu za bananu i GH pa sad decko kako hoce, ako mu se to cini logicno i neka uzme u obzir ko je to rekao pa nek odluci i nek radi kako zeli. Nisam se tebi Slavisa obratio pa da odma moras da mi udaras kontre i replike.
A ovo za profi bildere...pa od koga da ucim prave stvari ? Od ovih ''trenera'' po seoskim teretanama i najvecih strucnjaka ? Kada kazes da oni svoj zivot stavljaju na kocku to se slazem i istina je skroz. Ali tu verovatno mislis na upotrebu hemije, za koju ja ni jednom nisam rekao da se treba upotrebljavati i ne citas lepo sta pisem i citas sta zelis da procitas ne sta stvarno pisem. Ja sam napisao da se edukujem o ishrani i funkcionisanju tela od profija a ti to odma shvatas da sam rekao da se treba upotrebljavati hemija. Uvek cu se informisati od boljih od sebe u bilo cemu, jer su sa razlogom bolji i ne smao u bildingu nego u svim sferama zivota. Znaci iskljucivo sam pisao i manje vise citirao pedju iskljucivo o ishrani i funkciji tela a ti odma dodajes i ovo hemiju... Ja stvarno nemam potrebu da se prepirem sa nekim jer je jako neprijatno, pogotovo ovako preko neta a ne u oci. Ako twinu ovo znaci, znaci. Na kraju krajeva ovo sam njemu sam se i obracao.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #1001 poslato: Avgust 27, 2014, 12:58:10 pre podne »

Druga je priča gde mi ovo radimo rekreativno i pazimo da na zdravlje, i profesionalni bb gde se po meni zdravlje dovodi u pitanje.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8134


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1000 poslato: Avgust 27, 2014, 12:15:52 pre podne »

I opet ću vas sve zamoliti da ne citiramo profesionalne bodibildere, svi oni život stavljaju na kocku..često prelaze granice razuma...da, neki od njih mnogo znaju i imaju dosta iskustva...ali ipak...PRIMUM NON NOCERE...osnovno je NE NAŠKODITI...to je osnova medicine, i svrha ovog foruma i svih nas koji smo na njemu---NE BRŽE OD ŽIVOTA, NIŠTA PO SVAKU CENU...

Npr. ako se zna da glutamin podiže nivo hormona rasta( dokazano), ubaciš sa njim i malo dextroze, i šta? ...poništio si taj efekat...30 gr dextroze sigurno neće izazvati drastičan hormonski dizbalans u vašem telu...prvi sam tu da kritikujem "učmalost" nekih medicinskih shvatanja, ali neke osnove endokrinologije, se ne mogu promeniti...
« Poslednja izmena: Avgust 27, 2014, 12:20:37 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8134


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #999 poslato: Avgust 27, 2014, 12:07:49 pre podne »

U mnogim postovima uporno ponavljam da se mlaĂ°i neiskusni vežbači okanu keto-varijanti i sl., naš mozak kao primarno pogonsko gorivo koristi glukozu, smatra se da u zavisnosti od telesne težine i stepena aktivnosti 120-160 gr ugljenih hidrata je minimum unosa koji naš mozak "dobro toleriše"...

Ljudski mozak se nikada ne navikne na korišćenje ketonskih tela( metabolita masti)...potpuno izbegavanje ugljenih hidrata može prouzrokovati da se osećamo tromo, umorno, bezvoljno i mrzovoljno...poznat osećaj? To vam samo vaš mozak govori da je gladan...kada je mozak gladan on ekonomiše raspoloživim resursima( polako se gasi), pa zato i zaboravljanje i gore navedeni simptomi...

Dakle, akcenat na kompleksne hidrate...a prosti su u ograničenim količinima preporučljivi ujutru po ustajanju( uz brzo-delujuće proteine, nrp. whey izolat), naravno ograničeno, i neposredno nakon treninga( opet uz whey)...

Inače, druže Pecho, prisetih se toga da neke amino kiseline podižu nivo insulina i povećavaju osetljivost ćelija na insulin, npr. BCAA( pogotovu leucin) i arignin, mora da i one uništavaju hormon rasta??? Da i njih izbacimo? Šta kažu profi bilderi o tome???  :D
« Poslednja izmena: Avgust 27, 2014, 12:18:48 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #998 poslato: Avgust 26, 2014, 11:47:54 posle podne »

Pitao sam coveka konkretno za proste hidrate ujutru, i kao konkretan primer sam pitao za bananu koju si i ti predlozio. Meni nista lepse od ovsenih, kokosa, whey-ja, cimeta i banane za dorucak i zato sam pitao za bananu. Konkretno mi je odgovorio da npr. banana(secer) koju sam ja naveo ujutru za prvi obrok ce ''drndati'' insulin koji unistava GH hormon koji je ujutru u najvisem nivou i da je to sasvim pogresno. Za prvi obrok treba konzumirati brzi protein i slozene UH. Ko je na hemiji moze sebi da priusti proste secere ujutru, ali ukoliko zeli sto bolje rezultate ni on ne bi trebao da ih jede.
Iskreno pre verujem njemu nego medicini. Pogledaj kako on izgleda i sta je postigao a onda pogledaj neke koje tvrde suprotno. Ja kada citam sta pisu doktori iz sveta nauke najezim se, imao sam priliku vise puta da citam na engleskom takve tekstove koji krse osnove bilderske ishrane kojih se vecina pridrzava. Uporedi pedju i tog nekog doktora koji pise neke nebulozne tekstove ko kako izgleda, ti ljudi verovatno ni ne treniraju. Kako god, ja mogu raditi kako god pozelim i isto tako svako drugi moze raditi kako zeli. Samo sam hteo da podelim to sto mi je covek rekao sa vama. :)
Sačuvana
Panta rei, panta res.
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #997 poslato: Avgust 26, 2014, 11:34:53 posle podne »

Povećaću onda na 30 grama int.galeta ujutru. Nekako sam se vodio time da svaki obrok treba da ''zaradim'', a sedenje u kancelariji i nije neka aktivnost.  :P

Kako nije, mozak trosi dosta kalorija.  :P

Slazem se sa Slavisom, ubaci neku vocku ujutro, ponekad, jesi disciplinovan ali nisi robot.  ;D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8134


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #996 poslato: Avgust 26, 2014, 08:06:53 posle podne »

Slavisa zar ujutru ne treba izbegavati proste UH ? Ujutru je GH najvisi a skok insulina koji aktiviraju prosti uh ga unistavaju. Sa slozenim uh nema promasaja.

Prosti hidrati jujutru unistavaju GH??? Nisam upoznat sa tim...kao sto rekoh do 30 gr i nema bojazni od bilo kakvih nus-efekata...slozeni su ok...



Dragi moj Pecho, Pedja Petrovic i ja nemamo nijednu dodirnu tacku...mani se citiranja poznatih bodibildera, nego jednom bez nepotrebnog ubedjivanja i rasprave nauci da prvo uvazis zvanicne stavove o nekim stvarima, zakone logike, pa tek onda citiraj neke ljude...hormon rasta, deluje hiperglikemijski i lipoliticki, ako je tako onda sam sebe unistava ;D

Da skratim, mislim da nisi razumeo poentu price Pedje Petrovica...termin koji si upotrebio nije na mestu...
Sačuvana
Stranice: 1 ... 412 413 [414] 415 416 ... 481 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.362 sekundi sa 19 upita.