Decko vise vuci gvozdje manje pitaj Kad krenes da vuces vuces vuces vuces i tako jedno 1 000 000 puta za pocetak, neki odgovori sami ce ti se kasti

Kad ce neke nove slike u tvojoj temi da vidimo napredak brat ?

Dosta je sa slikama, ide jesen i zima, hard core vezbanje, dukserice kapuljace etc Mozda tu i tamo neki klip padne che da vi`mo

Decko vise vuci gvozdje manje pitaj Kad krenes da vuces vuces vuces vuces i tako jedno 1 000 000 puta za pocetak, neki odgovori sami ce ti se kasti

Kad ce neke nove slike u tvojoj temi da vidimo napredak brat ?

Trening za celo telo sa težinom sa kojom mogu da izguram 10-12 ponavljanja.
Imam u Teretani "Prvi dan u teretani..." post, pa mi možeš tamo pisati...

Mani se kruznih treninga( ako mislis na klasicno mlataranje malih tezina ) neces od njega vajde videti
Elem, otvori novu temu, ovde postavljamo nase dorucke
100 gr ovsenih sa pola jogurta, 5 jaja, 3 dcl mleko, 2 gr omega 3, cink 50 mg, multivit scitec-ov 1 kom, kafa

Pa, OK...

Idem 4-5 puta nedeljno koliko stignem...
Mogu primetiti promene na sebi; to me i zbunjuje, pošto radim i dalje kružni trening... ...pa me interesuje da li je baš potrebno podeliti trening u grupe po danima...
Plan ishrane kao i do sada; 95% ispravno+se trudim UH što više da unesem.
OK mi je kada idem u teretanu, jer mogu još jedan konkretniji obrok da ubacim.

Doručak klasika: 50g ovsenih bez ičega, 200ml jogurta i merica whey-a...

SrĂ°ane tvoje pravo je da pitaš i da ti bude odgovoreno...

Ali ne zaboravi da je svaki početak težak...mislim da smo se svi zdušno potrudili da ti pomognemo oko osnova...detalji će se sa vremenom iskristalistati...da bi shvatio značaj nekih stvari, treba vremena...treba uvek biti zainteresovan, ali ne zbunjivati sebe, nepotrebnim stvarima..."devil is in the details"...

WORK, ORDER, DISCIPLINE...a za sve ostalo smo mi tu  

Kako napreduju treninzi? Kakav ti je sada plan ishrane? Šta smo danas doručkovali?

Ja sam "zveknuo" dupli 100% whey professional( 2 merice), 100 gr ovesnih sa vodom plus 2 kapsule omega-3 od 1000 mg(Now Foods)...proslo je oko sat ipo...vreme je za konkretan obrok  

Vučem...

Neki odgovori, a i pitanja...
xD

Decko vise vuci gvozdje manje pitaj Kad krenes da vuces vuces vuces vuces i tako jedno 1 000 000 puta za pocetak, neki odgovori sami ce ti se kasti

Pa, jeste umerenost ključ uspeha, ali na svaki tvoj odgovor meni na pamet padne još 2-3 (glupa) pitanja...

Evo ja popijem litar zestine svakog vikenda, pa sam ziv zdrav prav i sa niskim body fatom (rakija je za definiciju dobra provereno ) Ubijem i sve mikroorganizme i kolonije saprofita u meni, dezinfikujem se sav

Ha, ha, ha...samo bez preterivanja...

Ne kontam...
Pošto je ovde tema doručak, Slaviša, da li nam preporučuješ da alkohol najbolje ide uz whey?!?
xD xD

"Ko dan počne pijan, uveče leže nasmejan"...sve u svemu...umerenost rešave sve...moje preporuke ste već dobili...na vama je kako ćete postupiti...

Evo ja popijem litar zestine svakog vikenda, pa sam ziv zdrav prav i sa niskim body fatom (rakija je za definiciju dobra provereno ) Ubijem i sve mikroorganizme i kolonije saprofita u meni, dezinfikujem se sav

Ne kontam...
Pošto je ovde tema doručak, Slaviša, da li nam preporučuješ da alkohol najbolje ide uz whey?!?
xD xD

Što se tiče alkohola...eh...neki kažu da jedna "ljuta" dnevno rešava problem po pitanju balansa izmeĂ°u LDL i HDL, naravno u korist HDL ( "dobar holesterol")...

Iskreno, nemam preporuke po pitanju dnevnog ili nedeljnog unosa alkohola( u smislu jednom nedeljno, dva puta nedeljno i sl.), smatram da je umerenost ključ uspeha u svemu...simboličan unos alkohola( jednom nedeljno) neće imati neke drastične neželjene efekte po vaše zdravlje i trenažne kapacitete...problem su pojedinci sa slabim karakterom i sklonošću ka preterivanju, što je sasvim sigruno - "put kojim se reĂ°e ide"...

Evo jednog članka o alkoholu, topla preporuka za čitanje na ovu temu...http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/alkohol-hrana-lek-ili-otrov.html

Ovsene i whey+belanca, već dugo obrok pred trening, + zadnja 2 meseca umesto cheat-a nedeljom velika porcija ovsenih i whey.

Standardni doručak sa ovsenom kašom i malo wheya je i više nego odlično za mene.Toliko sam navikao na ovakav vid ishrane da bi ujutru sve drugo bilo nekako neobično.

Slazem se Zoltane sa tobom. Od 21 mesec treniranja, 16 meseci vec doruckujem isto, ovsene i protein. To je i najlaksi obrok za spremanje, sto meni dosta znaci, jer sam slogiran kada ustanem narednih 1-2 sata.