TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 353749 Teme od strane 24494 Članovi Poslednji član: JohnSumbarve

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 21, 2019, 04:59:55 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 406 407 [408] 409 410 ... 493 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 475271 puta)
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1290 poslato: Oktobar 27, 2014, 11:14:00 pre podne »

Ako je kupovna pljeskavica. A verovatno jeste.
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1289 poslato: Oktobar 27, 2014, 11:12:19 pre podne »

5 celih jaja i 20ak min kasnije pljeskavica oko 200g :D
To malo cheaty cheaty? :D
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11289


« Odgovor #1288 poslato: Oktobar 27, 2014, 10:59:52 pre podne »

5 celih jaja i 20ak min kasnije pljeskavica oko 200g :D
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1287 poslato: Oktobar 27, 2014, 10:11:58 pre podne »

BACK TO  - Ideje za doručak :)

Hvala!
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #1286 poslato: Oktobar 27, 2014, 08:38:51 pre podne »

@Slaviša Stojić  pre sveha hvala ti što si izneo svoje mišljenje ;)  Trenutno se rukovodim kućnim a i svojim budžetom, nažalost.. Edukujem se i pratim sve, znao bih kako da isplaniram obroke ali za sada je ovako već neko duže vreme jer jednostavno finansije bolje ne dozvole.. Večera mi je tih 0.5l mleka već sigurno dve ipo godine i odlično me drži do ujutru.. Sa tegovima se družim oko 3 godine i ako mi veruješ retkost je to da sam imao meso ili neku svežu ribu na meniju ;) Mnogi kažu, a i ja sam da imam vrhunske rezultate s obzirom na ishranu i uslove u kojima treniram :D

Visok sam oko 180cm i trenutno imam 87kg, 18 godina( za nedelju dana punim 19 godina)  Trenutno sam neopredeljen vežbač i radim pola Powerlifting pola BB, kada bude više novca prelazim skroz na PL...i tako  :D

@Aziz Shavershian Naravno, imam nenormalne grudi, svi to kažu :) Jednom me je na takmičenju uhvatio grč u grudni mišić i morao sam skinuti majicu, znači nikada neću zaboraviti kako se od jednom skupilo 10ak ljudi oko mene i sa nevericom gledali i komentarisali mi grudi  ;D
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1285 poslato: Oktobar 27, 2014, 07:56:43 pre podne »

Vidim po avataru da imas strasne grudi :)
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8248


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1284 poslato: Oktobar 27, 2014, 02:02:29 pre podne »

Naravno :)

Obrok 1: 200g pirinač + 3 kuvana jajeta  07:45 h 

Obrok 2: 4 palačinke od ovsenih pahuljica + 120g tunjevine  10:45h

Obrok 3: 2 palačinke od ovsenih pahuljica + 250g Ella sira, nekad uleti karfiol bareni ili kukuruz.. 14:00 h

Obrok 4: 7 jaja pečenih + kiselo mleko 180ml, jabuka ili neka voćka slična. Ovo je obrok posle treninga, jaja ispečem na kap ulja i manje.. oko 18h

Obrok 5: Pola litre mleka. U pitanju je domaće mleko. 21:30 h

U obrok 2 i 3 gde imam palačinke od ovsenih ode ukupno 200g ovsenih, 5 kašika mlevenog oraha i malo cimeta ili 2 kašike susama, jedno jaje i oko pola litre vode.

Kako ti se čini ? :)

Boku , u globalu je ok...ali nisam za "solo" mleko u poslednjem obroku...bolje tada ubaci ella sir 250 gr sa npr. 30-40 gr badema...

Vidim da nemaš baš mesa( osim tunjevine) na meniju, a jaja i mleko u izobilju... "umereni vegetarijanac"?

Akcenat na svežu ribu...manje konzervi( pretpostavljam kada se radi o tunjevini)...

Izbegavaj nalivanje vodom uz obroke...dakle, unos vode je ok 15-20 min pre obroka, i oko 45-60 min posle obroka...previše vode može omesti proces varenja( smanjenje kiselosti neophodno za nesmetan proces varenja)...

Čime se rukovodiš pri sastvaljanju obroka? Brojiš kalorije? Grami proteina, hidrata...po kg telesne težine? Koliko si visok, težak?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11289


« Odgovor #1283 poslato: Oktobar 27, 2014, 12:47:12 pre podne »

Mene zimi napinje put do teretane, i vreme dok se ne zagrejem :D
Ali kada se pocne sa treningom, na sve se zaboravi :)
Ja na primer zimi nemam problem sa odlaskom u teretanu jer se uvek dobro obučem, meni veći problem predstavlja kada je u teretani loše grejanje jer onda ne mogu ni da se zagrejem kako treba a ne mogu ni da treniram obučen. A većina teretana u kojima sam trenirao ima taj problem :(
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #1282 poslato: Oktobar 26, 2014, 11:32:53 posle podne »

Naravno :)

Obrok 1: 200g pirinač + 3 kuvana jajeta  07:45 h  

Obrok 2: 4 palačinke od ovsenih pahuljica + 120g tunjevine  10:45h

Obrok 3: 2 palačinke od ovsenih pahuljica + 250g Ella sira, nekad uleti karfiol bareni ili kukuruz.. 14:00 h

Obrok 4: 7 jaja pečenih + kiselo mleko 180ml, jabuka ili neka voćka slična. Ovo je obrok posle treninga, jaja ispečem na kap ulja i manje.. oko 18h

Obrok 5: Pola litre mleka. U pitanju je domaće mleko. 21:30 h

U obrok 2 i 3 gde imam palačinke od ovsenih ode ukupno 200g ovsenih, 5 kašika mlevenog oraha i malo cimeta ili 2 kašike susama, jedno jaje i oko pola litre vode.

Kako ti se čini ? :)
« Poslednja izmena: Oktobar 26, 2014, 11:41:12 posle podne od strane boky95 » Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1281 poslato: Oktobar 26, 2014, 11:17:06 posle podne »

Boky islisi ishranu ako imas vremena?
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1280 poslato: Oktobar 26, 2014, 05:39:38 posle podne »

Mene zimi napinje put do teretane, i vreme dok se ne zagrejem :D
Ali kada se pocne sa treningom, na sve se zaboravi :)
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11289


« Odgovor #1279 poslato: Oktobar 26, 2014, 05:36:06 posle podne »

I meni je mnogo lakse da treniram zimi, bas zbog temperature :)
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1278 poslato: Oktobar 26, 2014, 05:06:31 posle podne »

Bulkng batice moj, bulking... Ide zima, a ja tad volim da DRASTIČNO povećam kalorijski unos i da se posvetim svom starom čučnju i mrtvom i benču i tim vežbama, ne znam što ali mnogo volim zimi da dižem teško i da JEDEM  :D
Pa kad bi leti trenirao istim intenzitetom kao i zimi, pocrkao bi na 40+. Nije ni cudo zasto, i ja volim zimi vise trening. :D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1277 poslato: Oktobar 26, 2014, 04:01:50 posle podne »

Boky bulking mode on  8)?

Ma kakvi :) Danas kad sam video da sam jos i opao na 86kg smorio sam se..Kazem to mi je klasika dorucak, samo sto je skoro uvek bez mleka, ali sad ne.
Dizi na po' kile hidrata. ;D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1276 poslato: Oktobar 26, 2014, 03:32:07 posle podne »

Boky bulking mode on  8)?
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Stranice: 1 ... 406 407 [408] 409 410 ... 493 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 19 upita.