TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 353707 Teme od strane 24491 Članovi Poslednji član: Tamara30

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 19, 2019, 09:41:45 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 406 407 [408] 409 410 ... 493 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 474778 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11276


« Odgovor #1283 poslato: Oktobar 27, 2014, 12:47:12 pre podne »

Mene zimi napinje put do teretane, i vreme dok se ne zagrejem :D
Ali kada se pocne sa treningom, na sve se zaboravi :)
Ja na primer zimi nemam problem sa odlaskom u teretanu jer se uvek dobro obučem, meni veći problem predstavlja kada je u teretani loše grejanje jer onda ne mogu ni da se zagrejem kako treba a ne mogu ni da treniram obučen. A većina teretana u kojima sam trenirao ima taj problem :(
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #1282 poslato: Oktobar 26, 2014, 11:32:53 posle podne »

Naravno :)

Obrok 1: 200g pirinač + 3 kuvana jajeta  07:45 h  

Obrok 2: 4 palačinke od ovsenih pahuljica + 120g tunjevine  10:45h

Obrok 3: 2 palačinke od ovsenih pahuljica + 250g Ella sira, nekad uleti karfiol bareni ili kukuruz.. 14:00 h

Obrok 4: 7 jaja pečenih + kiselo mleko 180ml, jabuka ili neka voćka slična. Ovo je obrok posle treninga, jaja ispečem na kap ulja i manje.. oko 18h

Obrok 5: Pola litre mleka. U pitanju je domaće mleko. 21:30 h

U obrok 2 i 3 gde imam palačinke od ovsenih ode ukupno 200g ovsenih, 5 kašika mlevenog oraha i malo cimeta ili 2 kašike susama, jedno jaje i oko pola litre vode.

Kako ti se čini ? :)
« Poslednja izmena: Oktobar 26, 2014, 11:41:12 posle podne od strane boky95 » Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1281 poslato: Oktobar 26, 2014, 11:17:06 posle podne »

Boky islisi ishranu ako imas vremena?
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1280 poslato: Oktobar 26, 2014, 05:39:38 posle podne »

Mene zimi napinje put do teretane, i vreme dok se ne zagrejem :D
Ali kada se pocne sa treningom, na sve se zaboravi :)
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11276


« Odgovor #1279 poslato: Oktobar 26, 2014, 05:36:06 posle podne »

I meni je mnogo lakse da treniram zimi, bas zbog temperature :)
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1278 poslato: Oktobar 26, 2014, 05:06:31 posle podne »

Bulkng batice moj, bulking... Ide zima, a ja tad volim da DRASTIČNO povećam kalorijski unos i da se posvetim svom starom čučnju i mrtvom i benču i tim vežbama, ne znam što ali mnogo volim zimi da dižem teško i da JEDEM  :D
Pa kad bi leti trenirao istim intenzitetom kao i zimi, pocrkao bi na 40+. Nije ni cudo zasto, i ja volim zimi vise trening. :D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1277 poslato: Oktobar 26, 2014, 04:01:50 posle podne »

Boky bulking mode on  8)?

Ma kakvi :) Danas kad sam video da sam jos i opao na 86kg smorio sam se..Kazem to mi je klasika dorucak, samo sto je skoro uvek bez mleka, ali sad ne.
Dizi na po' kile hidrata. ;D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1276 poslato: Oktobar 26, 2014, 03:32:07 posle podne »

Boky bulking mode on  8)?
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #1275 poslato: Oktobar 26, 2014, 01:23:28 posle podne »

200gr ovsenih sa mericom mp combata ! :)
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1274 poslato: Oktobar 26, 2014, 12:15:42 posle podne »

Kajgana od 120 grama ovsenih i 3 jaja, klasika  ::)
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1273 poslato: Oktobar 26, 2014, 10:48:45 pre podne »

After mornin' cardio 3 jaja, 100g razenog hleba, paradajz i ajvar !
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11276


« Odgovor #1272 poslato: Oktobar 26, 2014, 10:17:30 pre podne »

30gcwhey proteina i oko 150g ovsenih :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8242


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1271 poslato: Oktobar 25, 2014, 11:38:22 posle podne »

Ma sve je ok...ali kad vidim da neko od vas napiše da pojede po 600 ili 800 gr ovesnih dnevno, plus još neki drugi izvori dijetnih vlakana( povrća npr.)...stvarno previše...

Želeo bih da skrenem pažnju da u slučaju dijetnih vlakana( kojima su bogate ovsene) ne važi pravilo, da je više bolje...

Pomenuću neke "neželjene efekte" viška dijetnih vlakana...

Povećan unos dijetnih vlakana:

• može poremetiti apsorpciju lekova,

• smanjuje sposobnost varenja i apsorpcije hrane,

• može mehanički oštetiti sluzokožu creva,

• fitinska kiselina u zrnevlju i povrću stvara komplekse (helate) sa mineralima (Ca, Fe i Zn) i smanjuje njihovu apsorpciju,

• velika količina fosfora u namirnicima bogatim vlaknima može doprineti stvaranju kamenčića u mokraćnim putevima.

P.S. Nutricionisti preporučuju dnevni unos od oko 25-30 gr dijetnih vlakana na dan...a na 100 gr ovsenih imao oko 16 gr...

Umerenost = uspeh...
Sačuvana
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1270 poslato: Oktobar 25, 2014, 06:06:42 posle podne »

Endo bez dobre ishrane kao auto bez corbe..dobar si nisi los :)
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1269 poslato: Oktobar 25, 2014, 05:29:02 posle podne »

meni se desavalo da pojedem i po 800gr cokoladnog muslija i da sve bude k a desi mi se da imam stomacne probleme i sa 200-300 :/
Ma idi odma' na kilo, sta sitnicaris tu 200g gore dole. :D

80g ovsene, 1dl posnog jogurta i 40g blenda...Same shit everyday.
Pecha kaci neku sliku, vreme je :D
Da si ti ziv i zdrav, ja okacio. Nadji tamo u slikama. Nove kacim za 4-6 nedelja. :)
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Stranice: 1 ... 406 407 [408] 409 410 ... 493 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.465 sekundi sa 18 upita.