SB
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 52
|
 |
« Odgovor #62 poslato: Februar 10, 2019, 10:01:29 posle podne » |
|
Spreman sam.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #61 poslato: Februar 10, 2019, 11:25:36 pre podne » |
|
Monotonost je jedan od glavnih razloga neistrajavanja u procesu oporavka. Zato su potrebne stalne modifikacije Odgovor bi bio "da" |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #60 poslato: Februar 10, 2019, 10:57:53 pre podne » |
|
Zar ima još?  Važi, javljam se ponovo za sedam dana. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #59 poslato: Februar 09, 2019, 11:18:10 posle podne » |
|
Vremenom će ti dosaditi te iste vežbe...da ne kažem, smoriti Javi kroz koju nedelju kada ti vežbe postanu prelake da dopunimo program |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #58 poslato: Februar 09, 2019, 11:31:52 pre podne » |
|
Javi samo kako je...
Zasada je dobro, treniram 3x sedmično, radim vežbe jačanja i istežem,kao što ste i napisali. Poz |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #57 poslato: Januar 31, 2019, 06:54:05 posle podne » |
|
Javi samo kako je...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #56 poslato: Januar 31, 2019, 06:52:50 posle podne » |
|
Važi, hvala.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #55 poslato: Januar 31, 2019, 06:15:04 posle podne » |
|
Dovoljno je 3 serije po vežbi, kreneš od 10 ponavljanja pa povećavaš po 2 na svaka 4 dana, ali nema potrebe više od 16 ponavljanja.
Bitnije je da se usredsrediš na izvođenje pokreta i disanje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #54 poslato: Januar 31, 2019, 11:45:23 pre podne » |
|
Hoću.
Samo, koliko vremenski da radim ove vežbe sa rolerom?
Mislim koliko ponavljanja, serija..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #53 poslato: Januar 30, 2019, 10:22:27 posle podne » |
|
Javi za 7 do 10 dana kako je...
Ako ne treba ranije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #52 poslato: Januar 30, 2019, 07:34:25 posle podne » |
|
Važii. Hvala, puno ste mi pomogli.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #51 poslato: Januar 30, 2019, 02:42:00 posle podne » |
|
Imaš i u Medisport-u preparate za zagrevanje.
Crvena je ok, mada ne znam za kvalitet
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #50 poslato: Januar 30, 2019, 02:40:48 posle podne » |
|
Roler Staviš ispod sredine potkolenice, pa radiš isto plant/dorz fleksija, adukc/abdukcija, spolj.i un.rotacija u skočnom zglobu.
Nakon toga, kao što si radio gore -dole polako, pa za 30 stepeni ka spolja okreneš potkolenicu, pa isto roll gore-dole. Isto i kad je okreneš ka unutra
Može pre, može posle treninga.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
SB
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #49 poslato: Januar 30, 2019, 01:34:07 posle podne » |
|
Može li masažni roler biti od pomoći?
Da li se preporučuje mazanje konjskim gelom (crvenim)?
Može, da li si ga koristio do sada? I kako
Da li ste mislili na roler ili gel? Koristio sam i jedno i drugo, roler uglavnom ispod lista i onda polako pomeranje (gore,dole). |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #48 poslato: Januar 30, 2019, 09:09:06 pre podne » |
|
Može li masažni roler biti od pomoći?
Da li se preporučuje mazanje konjskim gelom (crvenim)?
Može, da li si ga koristio do sada? I kako |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor