TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 353749 Teme od strane 24494 Članovi Poslednji član: JohnSumbarve

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 21, 2019, 05:18:41 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Ognjen Pedja Tutorov)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda tetive  (Pročitano 6083 puta)
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1105


« Odgovor #57 poslato: Januar 31, 2019, 06:54:05 posle podne »

Javi samo kako je...
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #56 poslato: Januar 31, 2019, 06:52:50 posle podne »

Važi, hvala.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1105


« Odgovor #55 poslato: Januar 31, 2019, 06:15:04 posle podne »

Dovoljno je 3 serije po vežbi, kreneš od 10 ponavljanja pa povećavaš po 2 na svaka 4 dana, ali nema potrebe više od 16 ponavljanja.
Bitnije je da se usredsrediš na izvođenje pokreta i disanje
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #54 poslato: Januar 31, 2019, 11:45:23 pre podne »

Hoću.
Samo, koliko vremenski da radim ove vežbe sa rolerom?
Mislim koliko ponavljanja, serija..
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1105


« Odgovor #53 poslato: Januar 30, 2019, 10:22:27 posle podne »

Javi za 7 do 10 dana kako je...
Ako ne treba ranije
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #52 poslato: Januar 30, 2019, 07:34:25 posle podne »

Važii. Hvala, puno ste mi pomogli.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1105


« Odgovor #51 poslato: Januar 30, 2019, 02:42:00 posle podne »

Imaš i u Medisport-u preparate za zagrevanje.
Crvena je ok, mada ne znam za kvalitet
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1105


« Odgovor #50 poslato: Januar 30, 2019, 02:40:48 posle podne »

Roler Staviš ispod sredine potkolenice, pa radiš isto  plant/dorz fleksija, adukc/abdukcija, spolj.i un.rotacija u skočnom zglobu.
Nakon toga, kao što si radio gore -dole polako, pa za 30 stepeni ka spolja okreneš potkolenicu, pa isto roll gore-dole. Isto i kad je okreneš ka unutra
Može pre, može posle treninga.
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #49 poslato: Januar 30, 2019, 01:34:07 posle podne »

Može li masažni roler biti od pomoći?
Da li se preporučuje mazanje konjskim gelom (crvenim)?

Može, da li si ga koristio do sada? I kako

Da li ste mislili na roler ili gel?
Koristio sam i jedno i drugo, roler uglavnom ispod lista i onda polako pomeranje (gore,dole).
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1105


« Odgovor #48 poslato: Januar 30, 2019, 09:09:06 pre podne »

Može li masažni roler biti od pomoći?
Da li se preporučuje mazanje konjskim gelom (crvenim)?

Može, da li si ga koristio do sada? I kako
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1105


« Odgovor #47 poslato: Januar 30, 2019, 09:01:50 pre podne »

Ono sto se uglavnom radi je plant/dorz fleksija, adukc/abdukcija, spolj.i un.rotacija.
Laganim pokretima,do punog obima pokreta.

Nakon toga možeš i ovo, što sam ti ranije poslala, samo ćeš saviti tu  nogu koju istežeš u kolenu.
Možeš se osloniti na zid ili rukohvat stepeništa zavisi gde radiš, da držiš balans.
https://youtu.be/kaFMqkHJsNI
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #46 poslato: Januar 30, 2019, 07:54:46 pre podne »

Može li masažni roler biti od pomoći?
Da li se preporučuje mazanje konjskim gelom (crvenim)?
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #45 poslato: Januar 30, 2019, 07:51:00 pre podne »

Kako misliš zagrevanje? uopšteno pre treninga?
Šta si radio od sada od tih vežbi
Da, mislio sam da li postoji određeni program ili tako nešto za zagrevanje tetive, ja radim lagane pokrete stopalom 5min i lagano trčanje oko 5-6min.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1105


« Odgovor #44 poslato: Januar 29, 2019, 07:32:25 posle podne »

Kako misliš zagrevanje? uopšteno pre treninga?
Šta si radio od sada od tih vežbi
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1105


« Odgovor #43 poslato: Januar 29, 2019, 07:31:20 posle podne »

Ako nema tegoba, izdignuće za petu izbaci, a vežbe nastavi. Kombinuj ih sa danima kada si na fudbalu.
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.293 sekundi sa 19 upita.