ma kakvi da idem na keto ljudi,samo pitam

Ljudi zanima me da li kada si na keto dijeti smes da jedes kikiriki,bademe,orahe itd. jer oni sadrzie 15-20g uh ?

Keto ti je poslednji stadijum topljenja masti, kada vise ne rade ni rotacije ni nista na jednocifrenom broju BF, a posto nisi BB takmicar sta ce ti to?
Negde je neko cak pitao sme li da jede Elllu na keto jer ce ga, boze moj, onih 0,5g UH izbaciti iz ketoze... ljudi bre, ne budite preoptereceni...

A zasto ne bi smeo i zasto uopste biti na keto dijeti ?

Ljudi zanima me da li kada si na keto dijeti smes da jedes kikiriki,bademe,orahe itd. jer oni sadrzie 15-20g uh ?

Cucnjeve radis 70% od max 1RM 10 do 12 ponavljanja !

Neces se sa zumancetom usreciti, nema mesta njemu u dijetama, i pogotovu keto. I mlecni proizvodi tad nisu sjajan izbor..
Ne razumem zasto uopste ides u keto, jer na slici sa avatara si premrsava, ne znam koji ti je krajnji cilj.

Moram da se složim sa ovim. I po mom ukusu si premršava :-p malo masa Ă°evojko

Slika je stara ko sto rekoh... kako god, 49% misica za zenu je odlicno i ja sam zadovoljna, posebno onim sto sam uspela sa rukama! Malo me nerviraju samo te noge jer su masnije, ovim dana bas forsiram sumo cucnjeve za unutrasnju stranu butina... koliko opterecenje da pocnem da primenjujem, posto su mi sve verzije cucnjeva/iskoraka bez tegova postale lake u serijama oko 20 ponavljanja?

Keto nije keto ako unosis voce,to je onda neki vid low carb-a posto i na low carbu postoji voce koje sme da se jede,mada ce ti svako reci drugi nacin.Na keto dijeti se tolerise do nekih 30 gr dnevno UH koji ne bi trebalo da remete ketozu,mada to ces ispucas iz salata jer u njima imas skrivenih slozenih hidrata.
Sve u svemu,begaj dalje od keto dijete,nije to za tebe,pa ni mene niti 90% ljudi na forumu.

Neces se sa zumancetom usreciti, nema mesta njemu u dijetama, i pogotovu keto. I mlecni proizvodi tad nisu sjajan izbor..
Ne razumem zasto uopste ides u keto, jer na slici sa avatara si premrsava, ne znam koji ti je krajnji cilj.

Da li je bolja varijanta za keto da se samo izbace zitarice, a ostavi voce, povrce, zumance i ono malo hidrata iz mlecnih proizvoda? Meni taj rezim jako prija... znam i bildere koji uopste ne koriste zitarice u ishrani...

Menie je pomalo smesno kada vidim kako se neki rekreativci,pa jos i pocetnici,tek tako frljaju "E sutra krecem na keto'' a nisu ni svesni sta je to...

Ma ajde bre, ni tri dana keto dijete ne bi izdrzali. Rekreativcu naturalcu nije potreban keto! Jer samo moze vise da se izgubi nego sto ce da se dobije.

Menie je pomalo smesno kada vidim kako se neki rekreativci,pa jos i pocetnici,tek tako frljaju "E sutra krecem na keto'' a nisu ni svesni sta je to...

Ja nisam napisao nista za exe-a, decko je korektan nego onaj drugi tip je spomenuo nesto generala, glavnog BB strucnjaka u ovom delu Evrope, pa ono pitah samo zasto je sa konja dosao na magarca ( sa njegovog foruma na ovaj) malo mi nejasno

imam lajkovanu ogistru na fejsu jer tu uzimam whey pa tako nekad procitam textove koje prevede kad mi izbaci na pocetnu fejsa,nisam rekao da je najveci strucnjak u ovom delu EU nego da ga ja dosta postujem iz odredjenih razloga sto sad nije bitno.a na njegovom forumu je skup najvecih hejtera pa tamo ni ne idem

Slicna je situacija i tu.jer sama rotacija i mali unos hidrata ima logiku samo poslednjih par nedelja pre takmicenja 2 do 3 nedelje ne vise!Tvoj bazalni metabolizam za rad svih organa trazi energiju i zasto ga uskracivati te vrste energije.

Aha ok hvala na pomoci!

Slicna je situacija i tu.jer sama rotacija i mali unos hidrata ima logiku samo poslednjih par nedelja pre takmicenja 2 do 3 nedelje ne vise!Tvoj bazalni metabolizam za rad svih organa trazi energiju i zasto ga uskracivati te vrste energije.

Insulin radi svoj posao i tu tesko da moze doci do laganog unosa hidrata.Evolutivno masne celije se stvaraju da bi se organizam branio od gladovanja,a dugo vreme bez uh on prepoznaje kao gladovanje i iz "straha'deponovanje u masne celije je neminovno!

A nakon neke druge dijete tipa rotacije ili low carb?