To radim samo ponedeljkom i sredom. Ponedeljak radim ledja i radim 4 sprave po 10 ponavljanja i izmedji tih ponavljanja ubacim trbusnjake, kada treba odmor da bude, radim bez odmora...

Svaka cast! A koji tempo koristis u tim vezbama?

To radim samo ponedeljkom i sredom. Ponedeljak radim ledja i radim 4 sprave po 10 ponavljanja i izmedji tih ponavljanja ubacim trbusnjake, kada treba odmor da bude, radim bez odmora...

Sta kazete za trbusnjake izmedju serija? Radim vec neko vreme izmedju serija, odradim brze trening, boljem mi je tako, nego da na kraju radim...

Zavisi od toga kog ti je tipa tening? Mislim da li radiš kružno ili ideš od sprave do sprave pa radiš?

Da li mogu da koristim protein surutke sto se kupuje u zdravoj hrani, koristio bih ga u sejkovima za uzinu i u nekim receptima da ne trosim whey?

pazi surutka u prahu i protein surutke su dve različite stvari.   Surutka u prahu ima vrlo mali procenat proteina, ima laktoze dosta i mlečnih masti takoĂ°e, zaobiĂ°i je...  bolje onda jedi jaja, meso, sir i ostalo...

protein surutke ima bar 70% proteina pa na dalje... što čini ogromnu razliku...

ali mislim da smo svi probali i prošli tu fazu - surutka u prahu

Sta kazete za trbusnjake izmedju serija? Radim vec neko vreme izmedju serija, odradim brze trening, boljem mi je tako, nego da na kraju radim...

Ja mislim da je ovde prdenje ceo dan najmanji problem, da bi iz surutke u prahu uneo proteina kao iz jedne merice, trebas popiti 200g praha.
Sa time unosis nesto vise od 120g laktoze (mlecnog secera, koga surutka u prahu sadrzi +60%) . Lako je ukapirati koliko se isplati.
Ukoliko hoces da stedis whey, belo meso / jaja + pirinac odmah nakon treninga.

Marko Dimitrijevic, moze odgovor na proslo pitanje vezano za latse?

Da li mogu da koristim protein surutke sto se kupuje u zdravoj hrani, koristio bih ga u sejkovima za uzinu i u nekim receptima da ne trosim whey?

pozz evo jedno brzo mozda malo i neobicno pitanje naime posto mi slabo raste brada izgleda zbog testosterona(manjak) nije genetski sigurno jer svi rodjaci i tata imaju bas gustu bradu, da li konzumiranje cinka moze pospesiti rast brade imam 17 godina imam malo al se jedva i vidi/

Decace, imas 17 godina, dovoljno ti je da pogledas svoje vrsnjake, sumnjam da imaju brade do pupka... Uzivaj dok mozes, kad bude krenula da ti raste ima da te smori brijanje

Planiram da narucim sad neke proizvode pa me zanima jel postoji mogucnost da mi budu dostavljeni posle 15:00h,jer svaki dan radim prvu smenu,pitam zbog toga sto do sad svaki put kad sam narucivao stizali su mi ranije?hvala

Lat masina siroki hvat ,zgibovi I najbitnije je kontrola pokreta narocito u ekscentricna kontrakcija i istezanje latisimusa iz ramenog dela .Kako sada radis ledja?

Moze malo pojasnjenje za "ekscentricna kontrakcija i istezanje latisimusa iz ramenog dela" ? Da li je to maksimalno opruzanje ruku i opustanje ramena prilikom zavrsavanja ponavljaja, pa onda iz tog polozaja novo vucenje?

Prosecan trening ledja: Zgibovi 4x10, hiperekstenzija 2 serije za zagrevanje erektora, mrtvo dizanje kao prioritetna vezba sa u proseku 80% snage, veslanje u pretklonu obrnutim hvatom ili "testerisanje bucicom" za kraj. Treninzi su intenzivni i traju maksimalno sat vr. Pri vucenjima i veslanjima, uvek prvo laktovi idu gore.

pozz evo jedno brzo mozda malo i neobicno pitanje naime posto mi slabo raste brada izgleda zbog testosterona(manjak) nije genetski sigurno jer svi rodjaci i tata imaju bas gustu bradu, da li konzumiranje cinka moze pospesiti rast brade imam 17 godina imam malo al se jedva i vidi/

Ako sumnjas na test, izvadi ukupan test u privatnoj lab, mislim da je cena 800 do 900 din.

Lat masina siroki hvat ,zgibovi I najbitnije je kontrola pokreta narocito u ekscentricna kontrakcija i istezanje latisimusa iz ramenog dela .Kako sada radis ledja?

Moras da pijes antibiotike i steroide koji se daju bikovima ako hoces da se spasis.
Salim se , brada je retko kome gusta u tom periodu, bice druga prica za 4-5 god i ne mora uopste da znaci da je povezano sa testosteronom, imas puno ljudi koji pucaju od testosterona a prirodno gotovo da nemaju bradu (pogotovo oni sa svetlijom dlakom).

Marko daj savete za sirinu latsa, meni uglavnom sve ide na unutrasnja i gornja ledja, misice oko lopatice.

pozz evo jedno brzo mozda malo i neobicno pitanje naime posto mi slabo raste brada izgleda zbog testosterona(manjak) nije genetski sigurno jer svi rodjaci i tata imaju bas gustu bradu, da li konzumiranje cinka moze pospesiti rast brade imam 17 godina imam malo al se jedva i vidi/

Dobro je, plasio sam se da mi se struk ne rasiri... Nizak sam, pa ne bih da preteram u sirini!