Momci da li je pametno raditi rotacije UH sa pl sistemom treninga, specificno 531 bbb od wendlera i da li su ok ove rotacije za 75 kg i 180 cm
100-50-200-100-50-100-200
to su 2 high dana, 3 umerna i 2 low, videcu kako ide pa cu postepeno da ubacujem nule i kardio, tim redosledom , i moze li neka dobra tema oko rotacija jer sad nisam siguran kad ubacim nulu umesto 50 da li je ok smanjiti npr i posle ove umerene ili je to samo kad se ulazi vec u low carb
I koliko puta nedeljno bi bilo dobro ubaciti kardio i kakav i da li je pametno odmah na pocetku raditi kardio, nije mi problem ako zahteva

Zahvaljujem na uvjek brzom i konkretnom odgovoru

Vezano za whey protein moja preporuka bi bila da se odlucis za izolat / hidrolizat( sto manje "secera" )...

Mada ima i onih( "interpretatori anti-kandida dijete") koji nisu pristalice "whey" proteina u bilo kom obliku...mase se nekim pricama o denaturaciji proteina u tehonoloskim procesima obrade, mada istina je sasvim drugacija, tehnologija je uznapredovala...sve se svodi na "rekla-kazala" i na hejtovanje prema svim mlecnim proizvodima u koje ubrajaju i whey protein( zamena teza...i sl., mada ima i sumnji u kontaminaciju "hormonima" koji se koriste za povecanje prinosa mesa, "sastojcima" koncentrata...i sl.)

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/anti-kandida-dijeta.html

Neki cak pominju i vestacke zasladjivace...kao moguci problem...

http://www.thecandidadiet.com/artificial-sweeteners-and-candida/

http://www.thecandidadiet.com/aspartame-and-candida/

Moze li da se uzima vej protein na anti kandida dijeti?

Uglavnom ujutru je uvek neka zurba i stalno smo u nekom trku.Ako se jako bas zuri imas dve opcije:

1. Da dorucak spremis uvece pa da te ceka
2. Ili da uzmes nesto brzinski kao sto i radis.
U svakom slucaju naravno da je cvrst obok najbolja opcija.Mada ja evo recimo bas i ne mogu ujutru jesti jak obrok,vise sam za laganiju opciju pa onda.
Ovde svakako ne racunam takmicarski period kada me niko ne pita mogu li, tada se jednostavno mora i to na silu jer rec ne mogu ne postoji.

Ja se pitam zašto se odlučuješ za jutarnju mericu proteina a ne za "čvrstu" hranu ? Ja popijem ponekad protein za doručak ali to je kada žurim na posao, u ostalim danima se uvek pre opredelim za jaja, meso, ribu....

Prvo jelo pa kafa, zna se red neki majku mu...Protein rastvori onda u manje vode ako ti je teško toliko od jednom da popiješ + će bi biti intezivniji ukus Inače, dok ne pokipi po šporetu to nije kafa 

Ne bih nepotrebno eksperimentisao...( interakcije koje mogu rezultirati digestivnim diskomforom)...

Bolje se odluči da proteinski suplement rastvoriš u vodi... 

Jedno je aroma kafe, a drugo je sama kafa( napitak)... 

Svako jutro pijem nes kafu bez secera, i zbog toga vrlo cesto preskocim jutarnju mericu proteina jer bi mi to bilo previse mleka

Da li je u redu pomesati protein i kafu u jednu casu? Sve proteine koje imam su sa ukusom cokolade, nisam uzimao ukus kafe jer nisam razmisljao o ovome tada

Zbog svega izrečenog...od kvaliteta ribe, sadržaja žive, dodataka ulja sumnjivog porekla( npr. ulje soje i sl.), izbegavajmo konzervirane varijante ribe svakodnevno...mada više nismo sigurni ni u kvalitet "sveže ribe"...uvoza...

Bilo bi lepo da zakon o zaštiti potrošača postane "uticajniji" i sveobuhvatniji...ali i mi lično odgovorniji prema svom zdravlju...

Jeftina hrana nije uvek i zdrava hrana...( ma kako to zvučalo)...

Ja generalno cepam jednu tunjevinu dnevno 200gr...ali citajuci ove kometare malo bih mogao da smanjim to...

15g ulja konzervi, neka bude 20 uz ovo sto ostane na sardini, to je oko 200kcal + 160ak od ciste ribe to je 360 deklarisanih izgleda. Znaci na celo pakovanje se misli.

Ne ide mi se baš nešto u Egipat, tako da ću kuvati; a riba od ribara se na džakove prodaje za sitne pare...
Možda jaja za doručak, ostalo kontam ribu i povrće.
Probaću bez UH tih 10 dana da budem...

Ove godine na moru ću deset dana samo na ribi biti...

Instant varijante izbegavajte kad god mozete....Niposto nije dobro, a sto rece Dusan svezu ribu nista ne moze da zameni