Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.

To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!

Mislim da sve to muci. Treba i napomenuti da se potrebe zena i muskaraca po pitanju sati razlikuju!

Na sta konkretno mislis?

Da kada je davno radjeno ispitivanje koliko sati sna je dovoljno ( zdravo), istrazivanje je vrseno na muskarcima. Nama je dakle potrebno 8h sna dnevno, dok je zenama 9-10h.

Ja u to ne verujem!Meni 8 sati sada jeste dosta,ali pre nije bilo a zene su uvek manje spavale od mene ali ne zbog mene....

Sve je to individualno. Ne mozemo uvek da se uklopimo u neke prosecne vrednosti.

Sa ovim se slazem da je sve individualno.
Sada inace uglavnom 6 sati spavam,ako uspem 7 to je premija!

Važno je da se probudiš odmoran. U ovom periodu i na mene izgleda utiče promena kazaljki.

Po cemu primecujes?

Nekako mi deluje da sam umorniji. A i neki put se probudim pri jutru, možda se desilo u nekoliko prethodnih dana. Mada posle i nastavim da spavam.

Dobrodosao u klub!Blago tebi sto uspes da zaspis.

Eto nekako mogu

Kako to radis?Nauci me!!!!

Nema recepta,veruj mi samo se uspavam posle nekog vremena. Nekako je nastupio takav period kod mene.

Mislim da je ključ što uspeš da ostaneš miran i ne iznerviraš se što se probudiš.

Probacu,samo mi je problem sto mi je prva reakcija kad se probudim nocu da pogledam na sat a druga ako ima jos malo do budenja onda se pocnem nervirati.E taj drugi korak treba nekako da preskocim....

Bolje je nekad nemati sat u spavacoj sobi. Navijes alarm na telefonu i to je to.

Onda pogledam telefon.....

Telefon ostavi ispred vrata sobe. 😁 I ne gledaj.

Kako da se budim?Ti kazes da telefon ostavim napolju dr.Nikola kaze da sat ostavim napolju....nesto mora da me budi....
Ovde je zakljucak da ne gledam automatski koliko je sati kada se nocu probudim ili ako i pogledam da se ne nerviram unapred da necu moci zaspati....nekako ostati smiren.

Svakako da ne gledaš na sat i da se ne nerviraš. A mislila sam da ga staviš negde ispred vrata sobe tako da možeš da čuješ alarm, a da ti telefon nije baš na dohvat ruke.

E to je vec dobra ideja!
Hvala ti!!!!

Mislim da nas vreme opterecuje i van toga.

Pre jeste me opterecivao i van toga ali sam shvatio da sa time sto se nerviram zbog toga nista necu biti bolji nego cu ugroziti svoje zdravlje.Sada to znanje moram da prenesem i na san.

Nazalost, dok se covek ne razboli, dosta tog NE SHVATI.

Najčešće se tako dešava kod mnogih osoba.

Što bi se reklo- ne cenimo ono što imamo dok to ne izgubimo.

Da. I zato je dobro biti svestan sta sve posedujemo. Pre svega mislim na zdravlje i druge nematerijalne stvari. Od materijalnih stvari nema trajne srece.

Ovo si jako lepo rekao da od materijalnih nema TRAJNE srece!Sa parama zdravlje ne mozes kupiti.

Znam ljude koji imaju dosta para, ali su u depresiji, a onda prođem pored nekog siromašnog romskog naselja, a muzika trešti i svi su veseli. Definitivno da za sreću nije potreban novac. A o zdravlju neću ni da komentarišem.

Tacno tako,sto znaci da je do nas.Pozitivan stav i bice sve ok.

Jeste, ali ko moze da uvek bude u pozitivnom stavu?

Ima osoba koje mogu. I pored brojnih životnih nedaća. A ovako treba svi da se trudimo.

I oni ponekad klonu,ali kao sto sam vec i rekao ako si okruzen sa pozitivnim ljudima ti to za cas posla pregrmis da osim tvojih najbliznjih niko i ne primeti.

Takvi su ljudi srećni. Ne trebaju nam energetski vampiri, kako ih često nazivaju, u poslednje vreme.

Ali stvarno je tako isissaju iz tebe tovju pozitivnost i sire svoju negativnost....

Teško je njima, ali je teško i osobama u njihovoj okolini.

Verujem da im je tesko ali ja takve ljude izbegavam.

Nekada je to i jedino resenje. Ranije sam pokusavao kod nekih nesto i da uticem,da se promene. Ne vredi.

I ja isto,pogotovo kad sam bio mladi,mislio sam da mogu promeniti svet,ali sam onda posle par godina morao shvatiti da jednostavno imas ljudi kojima je nemoguce pomoci,dzabe im nudis resenje njima je i onda lakse da kukaju kako im je lose nego da rese izvor tog loseg stanja....

Mnogo je malo ljudi koji išta mogu da promene. Što pre prihvatimo da smo posebni na svoj način ali samo jedni od mnogih koji nisu ni po čemu vanserijski to bolje za nas same.

Smatram da to mnogi ne uvide, što je loše za njih, a često i za okolinu.

Mozda, a mozda i vide, ali ne zele da promene.

I to je jedna od mogucnosti ali onda zasto trazi savet ako ne zeli da nesto promeni?Samo da bi caskao?

pa nije presekao...

E pa nek me pita onda kada je presekao....

Lepo si rekao. Znam mene tako kada smaraju,a znam da nece nista promeniti u svom ponasanju.

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Par dana zahlađenja zaista može i da prija.

Evo i sada je baš krenula kiša kod mene. Nadam se da će biti malo bolje za spavanje.

Ovde i kisa i grmljavina i sevanje i izostanak struje nekih 1,5 vremena.Sada je puno bolji vazduh.I sveziji,nema sparine i nije ni toliko toplo.

Bilo je i grmljavine. Došao sam juče na vreme kući sa stručnog sastanka. Taman pre sevanja i grmljavine

Ti si imao srece,ja sam pokisao vracajuci se sa teniskg terena....

I je l ti falilo nesto?

Suva odeca.....jer kako je hladan vetar duvao i kako sam pokisao do gole koze sad par dana kasljem i kijam....inace ne,mogao sam poneti i sampon i da se usput i okupam....

Obicno se ljudi tako lako prehlade kada pokisnu i vetar ih izduva.

U petak 38 stepeni.Mi zaista postajemo drugačija klima.

O ovome sam pricao

Jeste. Temperatura koju nam iznose je ona koja se meri u hladu na metar visine od tla. Tako bi trebalo kod određenih mernih stanica.

Tako je a realna sto ti osecas na betonu na visini od 1,8 je puno vise.

Ispržimo se na asfaltu, kao jaje na tiganju

Pa betoncina, vise drveca nigde nema.

Jeste primetili kako ispred novih zgrada uglavnom uopste nema drveca. Samo stave asfalt i najvaznije parking nesta i podzemne garaze. Drvo niko da zasadi.

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Par dana zahlađenja zaista može i da prija.

Evo i sada je baš krenula kiša kod mene. Nadam se da će biti malo bolje za spavanje.

Ovde i kisa i grmljavina i sevanje i izostanak struje nekih 1,5 vremena.Sada je puno bolji vazduh.I sveziji,nema sparine i nije ni toliko toplo.

Bilo je i grmljavine. Došao sam juče na vreme kući sa stručnog sastanka. Taman pre sevanja i grmljavine

Ma sta fali i da pokisnes malo?

Da porastem jos malo

U petak 38 stepeni.Mi zaista postajemo drugačija klima.

I to se meri u hladu,onda mozes misliti koliko ce biti na suncu.....

U hladu na nekom brdu
Tacno se secam jedne godine da je jedan moj drug stavio merac tipa u gradu, bilo je preko 50 stepeni, ali to kad bi objavili, nastala bi panika....da ne pricamo o tome da ljudi ne bi smeli ni da rade...

Ne samo zbog panike nego imamo takav zakon da na 40 stepeni i sve preko toga se treba proglasiti neradnim danom jer je to opasno po zdravlje pogotovo radnicima koji rade napolju.,zato nikad ne kazu pravu temperaturu.

Jeste. Inace niko ne bi smeo da izadje napolje.

Takođe ono što je specifično kod glavobolja prilikom zahlađenja je da sa padom temperature naglo smanjimo unos vode. Promenom vremena često menjamo i prehrambene navike. Kada se usred leta pojavi nekoliko svežijih dana, skloni smo smanjenju unosa vode. Istraživanja su pokazala da je manjak unosa vode jedan od vodećih uzročnika nastanka glavobolje.

Da,ranije mi se i to desavalo,ali na savet lekara pazim na to,ustvari gledam da cele godine pijem puno vode.Ne tecnosti nego vode.To naglasavam zbog ljudi koji kazu kad ih pitas da li piju puno oni kazu jeste i kad ih pitas sta oni sve navedu osim vode....

Voda je najvažnija. Ostale tečnosti mogu izazvati dehidrataciju, jer povlače za sobom vodu. Recimo sok, zbog glukoze ili neke slane tečnosti, zbog natrijum-hlorida.

A kafa? Alkohol?

To se kod mene i dr.Nikole podrazumeva da ne pijemo,ali u pravu si treba i to naglasiti da i alkohol i kafa izazivaju dehidrataciju dok alkohol unistava i unutrasnje organe kao sto je jetra i mozdane celije....

Tako je. Nije dobar izbor,definitivno.

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Meni iskreno zafali i po koja kap kise

Ne znam,izgleda da je tvoj deo zaobisla kisa,ali kod nas osim ona 3 dana prosle nedelje kada je bilo +35 svaki dan pada kisa i sada isto....vec ce da mi izrastu skrge i peraji....

Hahahaha Dobar si Znaco krece mocvarno podrucje

U petak 38 stepeni.Mi zaista postajemo drugačija klima.

O ovome sam pricao

To i jeste tako. Zato se i preporučuje hlad ili neizlaženje na sunce.

Ovih dana je bilo katastrofa. Samo na poslu kad otvorim prozor, a ono me udari vreo vazduh. Srećom je dobra klima, koju mogu sam da podešavam.

Jos ako si sam, pa ne moras da se naklapas kome je hladno, kome duva, itd.

Jesam. Da znas. Nema raspravke kome je hladno ili vruce. Sam svoj gazda za klimu

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Par dana zahlađenja zaista može i da prija.

Ja volim i jedno i drugo,samo mrzim kisu i vetar.Sve ostalo moze.

Leti zahlađenje bez kiše se skoro pa ne dešava.

Letnja kisa mi ne smeta samo da ne bude leda i da ne traje 3 dana kao ovo poslednje....

Idealnog nema. Samo treba se truditi da se i to što bolje podnese.

Ja uvek kazem svima ma u kakvoj god situaciji se snasli uvek gledajmo da iz toga izademo pozitivni i onda smo uradili posao!

A to jeste tezak zadatak.

Jeste. Slazem se da je tesko tako gledati na stvar i jos izvuci i pouku.

Takođe ono što je specifično kod glavobolja prilikom zahlađenja je da sa padom temperature naglo smanjimo unos vode. Promenom vremena često menjamo i prehrambene navike. Kada se usred leta pojavi nekoliko svežijih dana, skloni smo smanjenju unosa vode. Istraživanja su pokazala da je manjak unosa vode jedan od vodećih uzročnika nastanka glavobolje.

Da,ranije mi se i to desavalo,ali na savet lekara pazim na to,ustvari gledam da cele godine pijem puno vode.Ne tecnosti nego vode.To naglasavam zbog ljudi koji kazu kad ih pitas da li piju puno oni kazu jeste i kad ih pitas sta oni sve navedu osim vode....

Voda je najvažnija. Ostale tečnosti mogu izazvati dehidrataciju, jer povlače za sobom vodu. Recimo sok, zbog glukoze ili neke slane tečnosti, zbog natrijum-hlorida.

A kafa? Alkohol?

Kafa i alkohol su diuretici,kao i cajevi. Dakle gubi se voda.

Takođe ono što je specifično kod glavobolja prilikom zahlađenja je da sa padom temperature naglo smanjimo unos vode. Promenom vremena često menjamo i prehrambene navike. Kada se usred leta pojavi nekoliko svežijih dana, skloni smo smanjenju unosa vode. Istraživanja su pokazala da je manjak unosa vode jedan od vodećih uzročnika nastanka glavobolje.

Ovo je važno znati. Često se to dešava kod nekih osoba da zbog smanjenog unosa vode imaju glavobolje.

Ja sam taj primer, tacno znam kada mi je glavobolja od nedovoljno vode. Dok npr. znam primere ljudi koji popiju 1 casu vode dnevno i nista....

To je individualno. Jos jedan dokaz.

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Meni iskreno zafali i po koja kap kise

Bilo je kise ovih dana. Ne znam gde si ti.

Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:

Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.

Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...

Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.

Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.

Sta tacno osecas?

Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....

Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....

Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.

Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....

Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.

Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....

Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.

Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....

Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo

I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..

Meni ne smeta nesto posebno. Ali gledaj da se ne nerviras, sto ne mozes da se uspavas. Znam ja tako kada nekad ne mogu da spavam,pa se iznerviram,pa tek onda nista nisam uradio.

I sta radis, cekas da se uspavas ili popijes neki lek?

Ne pijem lekove za to nikada. Nego kada se uspavam,uspavam.

Mozda bih i ja tako trebao.Bas cu probati,mada sve mi se cini da onda necu se uspavati...
Inace ja popijem melatonin ne znam koliko to spada medu lekove,po meni to je vise suplement.

Nekada je razlika između lekova i suplemenata više odluka na nivou nekih agencija za lekove. Ima preparata vitamina B kompleksa, koji su mislim slovenaćki, i vode se kao lek, dok se naši vode kao suplement.

Baš tako. Samo što se melatonin kod nas sada više vodi kao suplement.

Obično kada je suplement, onda je taj preparat skuplji. Onda problem bude finansijske prirode. Ali dobro. Sve zavisi kako regulišu.

Umesto da bude obrnuto....nema logike.

Recimo antibiotici su jedni od najjeftinijih lekova. A recimo slani rastvori za ispiranje nosa su skupi.

Zbog cega je tako?

Zato sto hoce da navuku ljude na lekove a ne na prirodne preparate....meni je deda koji je bio orl rekao da ispiram sa slanom vodom grlo svako vece i necu imati upalu grla.On je to i radio.I to ti je prirodnije nego uzimati lek....

Najbolji su narodni lekovi. Mada mislim da mladji pacijenti to retko primenjuju. Kada napisem ispiranje zdrela cajem od zalfije ili kamilice ili rastvorom sode bikarbone, mislim da svi odu i kupe neke pastile i sisaju.

To  jednostavno moras da probas da bi shvatio koliko je efikasnije.

Treba tako uraditi. Samo je problem što neko ne želi ni da proba. Recimo mrzi ga da skuva čaj. Kaže nema vremena, pa uzme i posisa neku pastilu za grlo.

Postali smo mnogo komotni/lenji....

Jesmo. Jer je i tehnologija doprinela tome. Pored pozitivnih strana,ima i negativnih.

Ok sto je tehnologija doprinela tome,ali recimo da odes i da odradis trening to moras ti ne moze tehnologija....bar ne za sad.
Ili da se hranis zdravo pa da skuvas prethodni dan....a ne da kupis pecivo ili fast food.....

Slažem se. Tehnologija ne može svuda da pomogne i neke stvari ne može da uradi za nas, bar ne još uvek. Mada to si me podsetio sada. Postoje sprave koje rade određene pokrete u rehabilitaciji pacijenata. Vežba umesto pacijenata, i to je korisno u tim situacijama. Ali je tu važno mnogo više u rehabilitaciji, da ne ulazimo u detalje.

Koristan je napredak tehnologije u medicini ali ne i u svakodnevnim aktivnostima tipa toliko savremenih telefona, aparata koji rade sve po kući umesto nas ...

Naravno. Sve zavisi o kojoj oblasti pričamo. Sada si me podsetila nešto. Na primer, koliko nas sada zna napamet nečiji broj telefona? Smatram da je bolje imati takvu stalnu stimulaciju mozga, nego da nam to tehnologija završava.

Slažem se. Još češći je primer što ljudi više ne mogu da pomnožen dva broja.

To je tek strašno. Ne znam kakva je situacija kod školske dece.

Ocajna je situacija,ali sta da ocekujemo kada dete ne sme da padne razred?Znaci ne ucis nista i dobijes dvojku....

Da više se vodi računa o tome da se samo prođe nego da se nešto i nauči. Ranije je bilo drugačije.

Nas su ucili da znamo a  danasnju decu da produ....

Pa ans i nisu bas ucili da znamo...vec da ucimo napamet.

Onda nisi imao dobre nastavnike....

Pa nemoguce da bas nisam skroz celo skolovanje. Mislim da je to do sistema. A nas je repetativni.

Izgleda da jeste jer ja nisam,dr.Anita nije,dr. Nikola nije .....
Svaki sistem je takav,ali to opet ne znaci da moras sve da ucis napamet nego da ucis sa logikom.
Znas onu staru latinsku izreku:repetitio est mater studiorum.

Mislim da je to i malo individualno kako će neko da uči.

Ja sam recimo ucio kampanjski vec u nizim razredima osnovne,a napamet sta god sam naucio od pesmica skoro nijednu ne znam i zato ne volim ucenje napamet nego sa razumem.Kad razumem zasto je nesto tako kako jeste onda cu to nauciti sigurno.
Od onog sto smo napamet ucili znam slova i tablicu mnozenja.

Neke funkcije i jesu tu za učenje napamet. Sve u svemu možemo u većini naći logiku i učiti po njoj. Svako ima drugačiji sistem. To kakav ćemo način učenja razviti zavisi i od nas samih, ne samo od škole.

Slazem se.Meni je ucenje sa logikom trajnija nego da ucim napamet.

To je sasvim normalno. Nešto što se nije naučilo sa razumevanjem, ne može da ostane dugo u memoriji, osim nekih specifičnih situacija, kao što je tablica množenja ili neke pesme. Ima različitih stilova učenja i pamćenja.

Meni od napamet ucenja mi je ostalo samo tablica mnozenja,pesme sam sve zaboravio....znam poneke i po koji red,ali ne celu pesmu....
Da,naravno,svako ima svoj stil ucenja,isto kao i kod treninga ne reaguje telo isto kod svakoga.

Možda možeš imena da povezuješ sa nečim kod te osobe pa da ih tako lakše pamtiš. 🤔

Obicno u sebi im dam neki nickname i onda ih pamtim po tome,samo je problem kada hocu da mu kazem ime a ne moogu se setiti imena samo nicknamea.....
A hvala Bogu to mi se desilo puno puta....

Neka nickname bude sličan imenu ali prethodno pitaj da ime ponove.

Dobra ideja,probacu.Nickname sam uvek dao po prvom utisku,ali probacu da ga povezem sa imenom...

Jesi i nama ovde sa foruma dao neki nadimak?

Sa vama sam imao srece da si ti musko a dr.Anita zensko pa sam dosta brzo naucio imena,a Dusana znam od ranije tako da nisam dao nadimak.
Inace moje ime Miklos je na srpskom Nikola,tako da smo imenjaci,plus si i ORL sto je bio moj deda.
A dr.Anita posto je jedino zensko brzo sam naucio njeno ime pa nije bilo razloga za nadimke.
A Dusana znam 10 i kusur godina sa takmicenja i sa foruma.
Ali recimo pogresio sam u nagadanju jer sam bio ubeden da ce ovo pitanje postaviti dr.Anita a ipak si ti.

U baš interesantno. Nisam znao da je Mikloš u stvari Nikola. Setio sam se da te pitam, da se malo našalimo. A baš sam hteo da vidim kakav bih nadimak dobio Inače ja imam više nadimaka, koje mi je društvo dalo. I to su nadimci izvedeni i iz mog imena i iz prezimena.

Da ih cujemo

Hahahah Jeste pa posle da se razglasi

Krvni sudovi koji se šire dovode do nižeg krvnog pritiska i teraju srce da radi jače i pumpa brže kako bi krv nastavila da cirkuliše telom.
Ovo može da izazove blage simptome kao što su svrab od osipa koji je izazvala vrućina ili natečena stopala kad krvni sudovi počnu da popuštaju. Međutim krvni pritisak može pasti i dosta niže te se mogu javiti mnogo ozbiljnije posledice.

Pokojna majka na ove vrucine nije smela ni da izlazi jer je ionako imala vrlo nizak pritisak i kod ovakvih vrucina joj je jos vise opalo,cesto joj se vrtelo u glavi nije mogla da ustane.
Meni je pritisak sa tabletama normalan,meni jedino oticu stopala,ali ne samo kod vrucina nego svaki dan,pa cak i zimi.Onda u ujutru opet bude ok.Zato cesto preko dana ako sam u prilici ja stavim noge gore minimum u vodoravan polozaj i onda se smanji ta otecenost.

A ti piješ lekove zbog visokog pritiska?

Pijem Perigard plus svakog jutra po 1 tabletu.

A kada ti je otkrivena hipertenzija i da li si je povezao sa nekim događajem u životu? Jel imao neko od tvojih hipertenziju?

Posle saobracajke,jos dok sam bio u bolnici.Baba je imala hipertenziju,mamina mama,iako je moja mama celog zivota imala vrlo nizak pritisak,otac idealan dok nije poceo da pije....meni kazu da je zbog nervoze sve pocelo...zato ja puno puta kazem da sam imao u tom momentu psihologa pored sebe da mi pomogne oko nekih stvari....kada nisi kriv ali po zakonu ipak jesi  i jos mnogo drugih stvari....o kojem ipak ne bih ovako javno...

Stres, ishrana... Sve je to moglo da utiče.

Ishranu nisam odmah promenio,do  oktobra 2019 godine nisam menjao ishranu.....
A stres sam imaoposle saobracajke....prvo mi se to desilo,onda sam mesecima sanjao taj momenat,pa skoro godinu dana nakon toga me ostavila zena pa sudenje u vezi saobvracajke itd itd....

To je niz velikih stresova. Dobro je što si to prepoznao i rešio da usporiš.

Prepoznao jesam,ali nazalost nisam odmah i to je uzelo maha malo,ali jos je dobro kako je moglo biti.Zato ja cesto da kazem da sam vas imao onda verujem da bih se jos takmicio,a i ako ne sigurno ne bih pio lek za pritisak.

Hvala na poverenju i komplimentu. Veliku stvar si odradio i sam.
Ovim rečima si i još jednom ukazao koliko je savetovanje zdravstvenih radnika bitno.

Hvala ti.
Jako je bitna!!!!
Sadasnji najjaci covek sveta Tom Stoltman je autista i uz lekarsku pomoc on je danas vec trostruki najjaci covek Sveta!!!
Ja na svakom koraku to naglasavam!!!

Secam se da si pricao da ima autizam. Ali je to velika stvar za nejga sto je uspeo u svetu sporta. Svaka mu cast.

Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.

To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!

Mislim da sve to muci. Treba i napomenuti da se potrebe zena i muskaraca po pitanju sati razlikuju!

Na sta konkretno mislis?

Da kada je davno radjeno ispitivanje koliko sati sna je dovoljno ( zdravo), istrazivanje je vrseno na muskarcima. Nama je dakle potrebno 8h sna dnevno, dok je zenama 9-10h.

Ja u to ne verujem!Meni 8 sati sada jeste dosta,ali pre nije bilo a zene su uvek manje spavale od mene ali ne zbog mene....

Sve je to individualno. Ne mozemo uvek da se uklopimo u neke prosecne vrednosti.

Sa ovim se slazem da je sve individualno.
Sada inace uglavnom 6 sati spavam,ako uspem 7 to je premija!

Važno je da se probudiš odmoran. U ovom periodu i na mene izgleda utiče promena kazaljki.

Po cemu primecujes?

Nekako mi deluje da sam umorniji. A i neki put se probudim pri jutru, možda se desilo u nekoliko prethodnih dana. Mada posle i nastavim da spavam.

Dobrodosao u klub!Blago tebi sto uspes da zaspis.

Eto nekako mogu

Kako to radis?Nauci me!!!!

Nema recepta,veruj mi samo se uspavam posle nekog vremena. Nekako je nastupio takav period kod mene.

Mislim da je ključ što uspeš da ostaneš miran i ne iznerviraš se što se probudiš.

Probacu,samo mi je problem sto mi je prva reakcija kad se probudim nocu da pogledam na sat a druga ako ima jos malo do budenja onda se pocnem nervirati.E taj drugi korak treba nekako da preskocim....

Bolje je nekad nemati sat u spavacoj sobi. Navijes alarm na telefonu i to je to.

Onda pogledam telefon.....

Telefon ostavi ispred vrata sobe. 😁 I ne gledaj.

Kako da se budim?Ti kazes da telefon ostavim napolju dr.Nikola kaze da sat ostavim napolju....nesto mora da me budi....
Ovde je zakljucak da ne gledam automatski koliko je sati kada se nocu probudim ili ako i pogledam da se ne nerviram unapred da necu moci zaspati....nekako ostati smiren.

Svakako da ne gledaš na sat i da se ne nerviraš. A mislila sam da ga staviš negde ispred vrata sobe tako da možeš da čuješ alarm, a da ti telefon nije baš na dohvat ruke.

E to je vec dobra ideja!
Hvala ti!!!!

Mislim da nas vreme opterecuje i van toga.

Pre jeste me opterecivao i van toga ali sam shvatio da sa time sto se nerviram zbog toga nista necu biti bolji nego cu ugroziti svoje zdravlje.Sada to znanje moram da prenesem i na san.

Nazalost, dok se covek ne razboli, dosta tog NE SHVATI.

Najčešće se tako dešava kod mnogih osoba.

Što bi se reklo- ne cenimo ono što imamo dok to ne izgubimo.

Da. I zato je dobro biti svestan sta sve posedujemo. Pre svega mislim na zdravlje i druge nematerijalne stvari. Od materijalnih stvari nema trajne srece.

Ovo si jako lepo rekao da od materijalnih nema TRAJNE srece!Sa parama zdravlje ne mozes kupiti.

Znam ljude koji imaju dosta para, ali su u depresiji, a onda prođem pored nekog siromašnog romskog naselja, a muzika trešti i svi su veseli. Definitivno da za sreću nije potreban novac. A o zdravlju neću ni da komentarišem.

Tacno tako,sto znaci da je do nas.Pozitivan stav i bice sve ok.

Jeste, ali ko moze da uvek bude u pozitivnom stavu?

Ima osoba koje mogu. I pored brojnih životnih nedaća. A ovako treba svi da se trudimo.

I oni ponekad klonu,ali kao sto sam vec i rekao ako si okruzen sa pozitivnim ljudima ti to za cas posla pregrmis da osim tvojih najbliznjih niko i ne primeti.

Takvi su ljudi srećni. Ne trebaju nam energetski vampiri, kako ih često nazivaju, u poslednje vreme.

Ali stvarno je tako isissaju iz tebe tovju pozitivnost i sire svoju negativnost....

Teško je njima, ali je teško i osobama u njihovoj okolini.

Verujem da im je tesko ali ja takve ljude izbegavam.

Nekada je to i jedino resenje. Ranije sam pokusavao kod nekih nesto i da uticem,da se promene. Ne vredi.

I ja isto,pogotovo kad sam bio mladi,mislio sam da mogu promeniti svet,ali sam onda posle par godina morao shvatiti da jednostavno imas ljudi kojima je nemoguce pomoci,dzabe im nudis resenje njima je i onda lakse da kukaju kako im je lose nego da rese izvor tog loseg stanja....

Mnogo je malo ljudi koji išta mogu da promene. Što pre prihvatimo da smo posebni na svoj način ali samo jedni od mnogih koji nisu ni po čemu vanserijski to bolje za nas same.

Smatram da to mnogi ne uvide, što je loše za njih, a često i za okolinu.

Mozda, a mozda i vide, ali ne zele da promene.

I to je jedna od mogucnosti ali onda zasto trazi savet ako ne zeli da nesto promeni?Samo da bi caskao?

Samo da se zale i onda opet sve po starom.