Kada bi ljudi bili voljni da nesebično dele iskustvo i znanje mislim da bi smo kvalitetnije učili.

Siguran sam a i godina proizvodnje mi ne ide na ruke....
[/quote]

A da ipak ne spominjemo godine... 😅 Neka nam one ne budu opravdanje. 😅

Istezanje i zagrevanje su mnogo bitno delovi svakog treninga, koliko god da nam teško pada zaista bismo trebali to shvatiti kao obavezu.

Slažem se. To uvek ispoštujem. Zagrevanje i na kraju uvek istezanje. Moramo se truditi da što bolje odradimo ceo trening.

Ja cesto i u toku treninga radim istezanje a na kraju obavezno kao i slobodnim danima kada ne vezbam.

Jel u nekim posebnim situacijama primenjuješ istezanje u toku treninga?

Da,kod treninga grudi,pogotovo posle benca,i to kada radim ili deload ili pumpanje sa manjom kilazom i kod potisaka za ramena.Ovo drugo radim od saobracajke i otkako radim ne boli me to rame koje je bilo dislocirano.

Hvala što si podelio svoja iskustva. Verujem da će mnogima biti od koristi.

Naravno,zato smo tu.

Treba ljubomorno da čuvaš svoje znanje i iskustvo Šalim se, naravno. Ja sam prvi za to da delim iskustva.

Naravno jer sa time i mi sami ucimo i usavrsavamo se.Evo recimo deleci svoja iskustva ovde na forumu i ja sam dosta puno naucio od svih vas,svako je imao nesto iz svog iskustva da doda.

Slažem se. I to mogu i ja da potvrdim. Dosta se može naučiti ovde na forumu. Svako prati određene oblasti i ima iskustva u svojoj oblasti.

I svako podeli svoje znanje i iskustvo iz svog oblasta i od toga puno mozemo nauciti.

Trening kao i konstantno sedenje dovodi do zategnutosti mišića.
Na primer, sedenje na stolici ceo dan dovodi do zategnutih tetiva u zadnjem delu butine. To može otežati ispružanje nogu ili ispravljanje kolena do kraja, što sprečava hodanje. Isto tako, kada se tako zategnuti mišići iznenada pokrenu na aktivnost koja ih rasteže, kao što je igranje tenisa, mogu se oštetiti od iznenadnog istezanja. Povređeni mišići možda nisu dovoljno jaki da podrže zglobove, što može dovesti do povrede zgloba.

Meni onda peta jako boli,Ahilova tetiva i donji deo leda,lumbalni i to tako da jedva mogu hodati.

Kako misliš, posle istezanja ili nakon treninga?

Nakon dugog sedenja mi se javlja taj bol.

Zanimljivo je da je i Ahilova tetiva pogođena time. Zaista sedenje može naneti dosta štete koštano-mišićnom sistemu.

Osecam zategnutost u tetivi posle dugog sedenja i ako bih odmah ustao moram hodati na petama nekih minut-dva dok krvotok ne odradi svoje i posle mogu redovno da hodam.

Rekla bih da je to posledica kako visokointenzivnih treninga, tako i dugotrajnog sedenja, tj kombinacija ta dva.

Siguran sam a i godina proizvodnje mi ne ide na ruke....

Istezanje i zagrevanje su mnogo bitno delovi svakog treninga, koliko god da nam teško pada zaista bismo trebali to shvatiti kao obavezu.

Slažem se. To uvek ispoštujem. Zagrevanje i na kraju uvek istezanje. Moramo se truditi da što bolje odradimo ceo trening.

Ja cesto i u toku treninga radim istezanje a na kraju obavezno kao i slobodnim danima kada ne vezbam.

Jel u nekim posebnim situacijama primenjuješ istezanje u toku treninga?

Da,kod treninga grudi,pogotovo posle benca,i to kada radim ili deload ili pumpanje sa manjom kilazom i kod potisaka za ramena.Ovo drugo radim od saobracajke i otkako radim ne boli me to rame koje je bilo dislocirano.

Hvala što si podelio svoja iskustva. Verujem da će mnogima biti od koristi.

Naravno,zato smo tu.

Treba ljubomorno da čuvaš svoje znanje i iskustvo Šalim se, naravno. Ja sam prvi za to da delim iskustva.

Naravno jer sa time i mi sami ucimo i usavrsavamo se.Evo recimo deleci svoja iskustva ovde na forumu i ja sam dosta puno naucio od svih vas,svako je imao nesto iz svog iskustva da doda.

Slažem se. I to mogu i ja da potvrdim. Dosta se može naučiti ovde na forumu. Svako prati određene oblasti i ima iskustva u svojoj oblasti.

Zato se uvek kaže da smo mi stvoreni za kretanje i da moramo stalno da koristimo svoje potencijale. Bitan je i odmor, naravno.

Trening kao i konstantno sedenje dovodi do zategnutosti mišića.
Na primer, sedenje na stolici ceo dan dovodi do zategnutih tetiva u zadnjem delu butine. To može otežati ispružanje nogu ili ispravljanje kolena do kraja, što sprečava hodanje. Isto tako, kada se tako zategnuti mišići iznenada pokrenu na aktivnost koja ih rasteže, kao što je igranje tenisa, mogu se oštetiti od iznenadnog istezanja. Povređeni mišići možda nisu dovoljno jaki da podrže zglobove, što može dovesti do povrede zgloba.

Meni onda peta jako boli,Ahilova tetiva i donji deo leda,lumbalni i to tako da jedva mogu hodati.

Kako misliš, posle istezanja ili nakon treninga?

Nakon dugog sedenja mi se javlja taj bol.

Zanimljivo je da je i Ahilova tetiva pogođena time. Zaista sedenje može naneti dosta štete koštano-mišićnom sistemu.

Osecam zategnutost u tetivi posle dugog sedenja i ako bih odmah ustao moram hodati na petama nekih minut-dva dok krvotok ne odradi svoje i posle mogu redovno da hodam.

Rekla bih da je to posledica kako visokointenzivnih treninga, tako i dugotrajnog sedenja, tj kombinacija ta dva.

Istezanje i zagrevanje su mnogo bitno delovi svakog treninga, koliko god da nam teško pada zaista bismo trebali to shvatiti kao obavezu.

Slažem se. To uvek ispoštujem. Zagrevanje i na kraju uvek istezanje. Moramo se truditi da što bolje odradimo ceo trening.

Ja cesto i u toku treninga radim istezanje a na kraju obavezno kao i slobodnim danima kada ne vezbam.

Jel u nekim posebnim situacijama primenjuješ istezanje u toku treninga?

Da,kod treninga grudi,pogotovo posle benca,i to kada radim ili deload ili pumpanje sa manjom kilazom i kod potisaka za ramena.Ovo drugo radim od saobracajke i otkako radim ne boli me to rame koje je bilo dislocirano.

Hvala što si podelio svoja iskustva. Verujem da će mnogima biti od koristi.

Naravno,zato smo tu.

Treba ljubomorno da čuvaš svoje znanje i iskustvo Šalim se, naravno. Ja sam prvi za to da delim iskustva.

Naravno jer sa time i mi sami ucimo i usavrsavamo se.Evo recimo deleci svoja iskustva ovde na forumu i ja sam dosta puno naucio od svih vas,svako je imao nesto iz svog iskustva da doda.

Trening kao i konstantno sedenje dovodi do zategnutosti mišića.
Na primer, sedenje na stolici ceo dan dovodi do zategnutih tetiva u zadnjem delu butine. To može otežati ispružanje nogu ili ispravljanje kolena do kraja, što sprečava hodanje. Isto tako, kada se tako zategnuti mišići iznenada pokrenu na aktivnost koja ih rasteže, kao što je igranje tenisa, mogu se oštetiti od iznenadnog istezanja. Povređeni mišići možda nisu dovoljno jaki da podrže zglobove, što može dovesti do povrede zgloba.

Meni onda peta jako boli,Ahilova tetiva i donji deo leda,lumbalni i to tako da jedva mogu hodati.

Kako misliš, posle istezanja ili nakon treninga?

Nakon dugog sedenja mi se javlja taj bol.

Zanimljivo je da je i Ahilova tetiva pogođena time. Zaista sedenje može naneti dosta štete koštano-mišićnom sistemu.

Osecam zategnutost u tetivi posle dugog sedenja i ako bih odmah ustao moram hodati na petama nekih minut-dva dok krvotok ne odradi svoje i posle mogu redovno da hodam.

Trening kao i konstantno sedenje dovodi do zategnutosti mišića.
Na primer, sedenje na stolici ceo dan dovodi do zategnutih tetiva u zadnjem delu butine. To može otežati ispružanje nogu ili ispravljanje kolena do kraja, što sprečava hodanje. Isto tako, kada se tako zategnuti mišići iznenada pokrenu na aktivnost koja ih rasteže, kao što je igranje tenisa, mogu se oštetiti od iznenadnog istezanja. Povređeni mišići možda nisu dovoljno jaki da podrže zglobove, što može dovesti do povrede zgloba.

Meni onda peta jako boli,Ahilova tetiva i donji deo leda,lumbalni i to tako da jedva mogu hodati.

Kako misliš, posle istezanja ili nakon treninga?

Nakon dugog sedenja mi se javlja taj bol.

Zanimljivo je da je i Ahilova tetiva pogođena time. Zaista sedenje može naneti dosta štete koštano-mišićnom sistemu.

Istezanje i zagrevanje su mnogo bitno delovi svakog treninga, koliko god da nam teško pada zaista bismo trebali to shvatiti kao obavezu.

Slažem se. To uvek ispoštujem. Zagrevanje i na kraju uvek istezanje. Moramo se truditi da što bolje odradimo ceo trening.

Ja cesto i u toku treninga radim istezanje a na kraju obavezno kao i slobodnim danima kada ne vezbam.

Jel u nekim posebnim situacijama primenjuješ istezanje u toku treninga?

Da,kod treninga grudi,pogotovo posle benca,i to kada radim ili deload ili pumpanje sa manjom kilazom i kod potisaka za ramena.Ovo drugo radim od saobracajke i otkako radim ne boli me to rame koje je bilo dislocirano.

Hvala što si podelio svoja iskustva. Verujem da će mnogima biti od koristi.

Naravno,zato smo tu.

Treba ljubomorno da čuvaš svoje znanje i iskustvo Šalim se, naravno. Ja sam prvi za to da delim iskustva.

Istezanje i zagrevanje su mnogo bitno delovi svakog treninga, koliko god da nam teško pada zaista bismo trebali to shvatiti kao obavezu.

Slažem se. To uvek ispoštujem. Zagrevanje i na kraju uvek istezanje. Moramo se truditi da što bolje odradimo ceo trening.

Ja cesto i u toku treninga radim istezanje a na kraju obavezno kao i slobodnim danima kada ne vezbam.

Jel u nekim posebnim situacijama primenjuješ istezanje u toku treninga?

Da,kod treninga grudi,pogotovo posle benca,i to kada radim ili deload ili pumpanje sa manjom kilazom i kod potisaka za ramena.Ovo drugo radim od saobracajke i otkako radim ne boli me to rame koje je bilo dislocirano.

Hvala što si podelio svoja iskustva. Verujem da će mnogima biti od koristi.

Naravno,zato smo tu.

Trening kao i konstantno sedenje dovodi do zategnutosti mišića.
Na primer, sedenje na stolici ceo dan dovodi do zategnutih tetiva u zadnjem delu butine. To može otežati ispružanje nogu ili ispravljanje kolena do kraja, što sprečava hodanje. Isto tako, kada se tako zategnuti mišići iznenada pokrenu na aktivnost koja ih rasteže, kao što je igranje tenisa, mogu se oštetiti od iznenadnog istezanja. Povređeni mišići možda nisu dovoljno jaki da podrže zglobove, što može dovesti do povrede zgloba.

Meni onda peta jako boli,Ahilova tetiva i donji deo leda,lumbalni i to tako da jedva mogu hodati.

Kako misliš, posle istezanja ili nakon treninga?

Nakon dugog sedenja mi se javlja taj bol.

Istezanje i zagrevanje su mnogo bitno delovi svakog treninga, koliko god da nam teško pada zaista bismo trebali to shvatiti kao obavezu.

Slažem se. To uvek ispoštujem. Zagrevanje i na kraju uvek istezanje. Moramo se truditi da što bolje odradimo ceo trening.

Ja cesto i u toku treninga radim istezanje a na kraju obavezno kao i slobodnim danima kada ne vezbam.

Jel u nekim posebnim situacijama primenjuješ istezanje u toku treninga?

Da,kod treninga grudi,pogotovo posle benca,i to kada radim ili deload ili pumpanje sa manjom kilazom i kod potisaka za ramena.Ovo drugo radim od saobracajke i otkako radim ne boli me to rame koje je bilo dislocirano.

Hvala što si podelio svoja iskustva. Verujem da će mnogima biti od koristi.

Trening kao i konstantno sedenje dovodi do zategnutosti mišića.
Na primer, sedenje na stolici ceo dan dovodi do zategnutih tetiva u zadnjem delu butine. To može otežati ispružanje nogu ili ispravljanje kolena do kraja, što sprečava hodanje. Isto tako, kada se tako zategnuti mišići iznenada pokrenu na aktivnost koja ih rasteže, kao što je igranje tenisa, mogu se oštetiti od iznenadnog istezanja. Povređeni mišići možda nisu dovoljno jaki da podrže zglobove, što može dovesti do povrede zgloba.

Meni onda peta jako boli,Ahilova tetiva i donji deo leda,lumbalni i to tako da jedva mogu hodati.

Kako misliš, posle istezanja ili nakon treninga?