Spavajte dovoljno

Istraživanja su pokazala da pravilan san smanjuje potrebe organizma za šećerom i neutrališe rad hormona koji izazivaju apetit.

Kao klinac sam spavao po 12-15 sati i nije pomoglo,jeo sam cokoladu minimum jednu tablu od 100g dnevno dok se nisu pojavili ovi od 300g....

I je l nisi imao momenat kada te "pukne" secer?
Meni se uvek desavalo na 200g.

Šta znači to "kada pukne šećer"? 😂

Kada te "udari" secer...kada osecas kako ti prolazi kroz vene isto kao kad radis dijetu za bodi bilding takmicenje i slabo jedes UH u zadnjih nedelju dana radis praznjenje to znaci samo belancevine uz minimalni unos UH ili uopste bez i kad pocnes da punis sa UH....kao da lebdis,kao da si na necemu.Odjednom imas snage za sve.

Za ovaj ekstrem zaista prvi put čujem. 😂

Nije to extrem,to je normalno kada pojedes tablu od 300 g 

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.

Pravio sam i kolace sa kokosovim uljem, a bez dodatog secera. Odlicni su.

Kokosovo ulje je preukusno. Samo je visokokaliricno pa treba biti obazriv sa unosom i količinama istog.

Da. Sadrzi zasicene masne kiseline, pa je isto kao da koristimo mast. Ali svakako je zdrav izbor,kao i svinjska mast.

I zdrav i ukusan.

Jeste i ja volim kokos generalno. Znam osobe koje ne vole taj ukus. Ali dobro. Postoje i druge zdrave alternative.

Malo je jači ukus pa je i normalno da ne prija svakome.

Ja ukus kao ukus ne volim ali zato kokosovo ulje koristim i ok je.Navikao sam u ovom sportu a i u zivotu generalno da se ne jede uvek ono sto se voli nego sto je zdravo.

Ako možeš tako super. Ja sam ipak za to da se jede ono što se voli, a da je zdravo.

To bi bilo idealno. Da ne silimo sebe i za nesto sto ne volimo da jedemo.

Mislim da je moguće, osim baš ako je neko od detinjstva hranjen samo fast food-om.

Nije samo fast food stetan...

FF sam navela kao predstavnika nezdrave hrane.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.

Pravio sam i kolace sa kokosovim uljem, a bez dodatog secera. Odlicni su.

Kokosovo ulje je preukusno. Samo je visokokaliricno pa treba biti obazriv sa unosom i količinama istog.

Da. Sadrzi zasicene masne kiseline, pa je isto kao da koristimo mast. Ali svakako je zdrav izbor,kao i svinjska mast.

I zdrav i ukusan.

Jeste i ja volim kokos generalno. Znam osobe koje ne vole taj ukus. Ali dobro. Postoje i druge zdrave alternative.

Malo je jači ukus pa je i normalno da ne prija svakome.

Ja ukus kao ukus ne volim ali zato kokosovo ulje koristim i ok je.Navikao sam u ovom sportu a i u zivotu generalno da se ne jede uvek ono sto se voli nego sto je zdravo.

Dobro. Nekada se covek na nesto natera,pa se vremenom i navikne na neki ukus. A i menja se to sa godinama. Nesto sto nam se nije svidelo od namirnica, kasnije pocne da nam se svidja.

Kao npr. na Zero colu.

Ja na to ne mogu da se naviknem.Onda radije necu piti kolu.

A ja pošto nikad nisam pila običnu kolu, meni je zero bila ok kad sam probala. 😂

Ne mogu da verujem da kao dete nisi probala kolu....to je isto kao kod dr.Nikole sto ne koristi drustvene mreze.....

Od malih nogu smo učeni zdravom životu. 😂

Da li ste ikada kod sebe prepoznali zavisnost od secera i kako ste se izborili sa njome?

Jesam i borim se tako sto ne jedem takve namirnice ili probam da jedem ove proteinske cokoladice,proteinske palacinke,pijem protein itd...

Ili protein sa Ella sirom.

Da,jedno vreme to mi je bila najslada poslastica!Em zdrava em te zasiti em fina!!!3 u 1!!!

Meni lepši ukus ima Skyr tako da može i to ko baš ne voli Ella sir.

Naravno,ima vise mogucnosti,sada vec i ja jedem skyr umesto Ella sira,ali pre 20 godina nije bilo kod nas da se kupi skyr.... a ovo je vec stara prica kada sam Duleta pokusavao ubediti kako da proba....on je nasao posle idealno resenje za sebe i drzi se toga i to je to.Ponekad ga spomenemo iz razloga sto je nekom dobro ne znaci da ce i drugom biti isto tako dobro.

Naravno, za sve je tako, ne znači da će svaka preporuka svima odgovarati.

Spavajte dovoljno

Istraživanja su pokazala da pravilan san smanjuje potrebe organizma za šećerom i neutrališe rad hormona koji izazivaju apetit.

Kao klinac sam spavao po 12-15 sati i nije pomoglo,jeo sam cokoladu minimum jednu tablu od 100g dnevno dok se nisu pojavili ovi od 300g....

I je l nisi imao momenat kada te "pukne" secer?
Meni se uvek desavalo na 200g.

Šta znači to "kada pukne šećer"? 😂

Kada te "udari" secer...kada osecas kako ti prolazi kroz vene isto kao kad radis dijetu za bodi bilding takmicenje i slabo jedes UH u zadnjih nedelju dana radis praznjenje to znaci samo belancevine uz minimalni unos UH ili uopste bez i kad pocnes da punis sa UH....kao da lebdis,kao da si na necemu.Odjednom imas snage za sve.

Za ovaj ekstrem zaista prvi put čujem. 😂

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.

Pravio sam i kolace sa kokosovim uljem, a bez dodatog secera. Odlicni su.

Kokosovo ulje je preukusno. Samo je visokokaliricno pa treba biti obazriv sa unosom i količinama istog.

Da. Sadrzi zasicene masne kiseline, pa je isto kao da koristimo mast. Ali svakako je zdrav izbor,kao i svinjska mast.

I zdrav i ukusan.

Jeste i ja volim kokos generalno. Znam osobe koje ne vole taj ukus. Ali dobro. Postoje i druge zdrave alternative.

Malo je jači ukus pa je i normalno da ne prija svakome.

Ja ukus kao ukus ne volim ali zato kokosovo ulje koristim i ok je.Navikao sam u ovom sportu a i u zivotu generalno da se ne jede uvek ono sto se voli nego sto je zdravo.

Ako možeš tako super. Ja sam ipak za to da se jede ono što se voli, a da je zdravo.

Navikne se covek godinama,pa skoro i zavoli....
Ja da jedem ono sto volim ja bih stalno jeo meso i cokoladu....

Samo na brokoli niko nikad!

I to jako volim pogotovo kada ja licno napravim krem supu od brokolija.

Deluje ukusno na samu pomisao.

Meni je recimo supa od brokolija super ali sam brokoli onako.

Ja ga volim i onako samo,jako puno sam ga jeo uz pilece grudi 

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.

Pravio sam i kolace sa kokosovim uljem, a bez dodatog secera. Odlicni su.

Kokosovo ulje je preukusno. Samo je visokokaliricno pa treba biti obazriv sa unosom i količinama istog.

Da. Sadrzi zasicene masne kiseline, pa je isto kao da koristimo mast. Ali svakako je zdrav izbor,kao i svinjska mast.

I zdrav i ukusan.

Jeste i ja volim kokos generalno. Znam osobe koje ne vole taj ukus. Ali dobro. Postoje i druge zdrave alternative.

Malo je jači ukus pa je i normalno da ne prija svakome.

Ja ukus kao ukus ne volim ali zato kokosovo ulje koristim i ok je.Navikao sam u ovom sportu a i u zivotu generalno da se ne jede uvek ono sto se voli nego sto je zdravo.

Ako možeš tako super. Ja sam ipak za to da se jede ono što se voli, a da je zdravo.

To bi bilo idealno. Da ne silimo sebe i za nesto sto ne volimo da jedemo.

Mislim da je moguće, osim baš ako je neko od detinjstva hranjen samo fast food-om.

Nije samo fast food stetan...

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.

Pravio sam i kolace sa kokosovim uljem, a bez dodatog secera. Odlicni su.

Kokosovo ulje je preukusno. Samo je visokokaliricno pa treba biti obazriv sa unosom i količinama istog.

Da. Sadrzi zasicene masne kiseline, pa je isto kao da koristimo mast. Ali svakako je zdrav izbor,kao i svinjska mast.

I zdrav i ukusan.

Jeste i ja volim kokos generalno. Znam osobe koje ne vole taj ukus. Ali dobro. Postoje i druge zdrave alternative.

Malo je jači ukus pa je i normalno da ne prija svakome.

Ja ukus kao ukus ne volim ali zato kokosovo ulje koristim i ok je.Navikao sam u ovom sportu a i u zivotu generalno da se ne jede uvek ono sto se voli nego sto je zdravo.

Dobro. Nekada se covek na nesto natera,pa se vremenom i navikne na neki ukus. A i menja se to sa godinama. Nesto sto nam se nije svidelo od namirnica, kasnije pocne da nam se svidja.

Kao npr. na Zero colu.

Ja na to ne mogu da se naviknem.Onda radije necu piti kolu.

A ja pošto nikad nisam pila običnu kolu, meni je zero bila ok kad sam probala. 😂

Ne mogu da verujem da kao dete nisi probala kolu....to je isto kao kod dr.Nikole sto ne koristi drustvene mreze.....

Da li ste ikada kod sebe prepoznali zavisnost od secera i kako ste se izborili sa njome?

Jesam i borim se tako sto ne jedem takve namirnice ili probam da jedem ove proteinske cokoladice,proteinske palacinke,pijem protein itd...

Ili protein sa Ella sirom.

Da,jedno vreme to mi je bila najslada poslastica!Em zdrava em te zasiti em fina!!!3 u 1!!!

Meni lepši ukus ima Skyr tako da može i to ko baš ne voli Ella sir.

Naravno,ima vise mogucnosti,sada vec i ja jedem skyr umesto Ella sira,ali pre 20 godina nije bilo kod nas da se kupi skyr.... a ovo je vec stara prica kada sam Duleta pokusavao ubediti kako da proba....on je nasao posle idealno resenje za sebe i drzi se toga i to je to.Ponekad ga spomenemo iz razloga sto je nekom dobro ne znaci da ce i drugom biti isto tako dobro.

Spavajte dovoljno

Istraživanja su pokazala da pravilan san smanjuje potrebe organizma za šećerom i neutrališe rad hormona koji izazivaju apetit.

Kao klinac sam spavao po 12-15 sati i nije pomoglo,jeo sam cokoladu minimum jednu tablu od 100g dnevno dok se nisu pojavili ovi od 300g....

I je l nisi imao momenat kada te "pukne" secer?
Meni se uvek desavalo na 200g.

Šta znači to "kada pukne šećer"? 😂

Kada te "udari" secer...kada osecas kako ti prolazi kroz vene isto kao kad radis dijetu za bodi bilding takmicenje i slabo jedes UH u zadnjih nedelju dana radis praznjenje to znaci samo belancevine uz minimalni unos UH ili uopste bez i kad pocnes da punis sa UH....kao da lebdis,kao da si na necemu.Odjednom imas snage za sve.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.

Pravio sam i kolace sa kokosovim uljem, a bez dodatog secera. Odlicni su.

Kokosovo ulje je preukusno. Samo je visokokaliricno pa treba biti obazriv sa unosom i količinama istog.

Da. Sadrzi zasicene masne kiseline, pa je isto kao da koristimo mast. Ali svakako je zdrav izbor,kao i svinjska mast.

I zdrav i ukusan.

Jeste i ja volim kokos generalno. Znam osobe koje ne vole taj ukus. Ali dobro. Postoje i druge zdrave alternative.

Malo je jači ukus pa je i normalno da ne prija svakome.

Ja ukus kao ukus ne volim ali zato kokosovo ulje koristim i ok je.Navikao sam u ovom sportu a i u zivotu generalno da se ne jede uvek ono sto se voli nego sto je zdravo.

Ako možeš tako super. Ja sam ipak za to da se jede ono što se voli, a da je zdravo.

Navikne se covek godinama,pa skoro i zavoli....
Ja da jedem ono sto volim ja bih stalno jeo meso i cokoladu....

Samo na brokoli niko nikad!

I to jako volim pogotovo kada ja licno napravim krem supu od brokolija.

Deluje ukusno na samu pomisao.

Jako je fina i korisna.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje veoma efikasno otklanja potrebu za šećerom. Dovoljno je da uzimate jednu kašiku ovog ulja na dan.

Pravio sam i kolace sa kokosovim uljem, a bez dodatog secera. Odlicni su.

Kokosovo ulje je preukusno. Samo je visokokaliricno pa treba biti obazriv sa unosom i količinama istog.

Da. Sadrzi zasicene masne kiseline, pa je isto kao da koristimo mast. Ali svakako je zdrav izbor,kao i svinjska mast.

I zdrav i ukusan.

Jeste i ja volim kokos generalno. Znam osobe koje ne vole taj ukus. Ali dobro. Postoje i druge zdrave alternative.

Malo je jači ukus pa je i normalno da ne prija svakome.

Ja ukus kao ukus ne volim ali zato kokosovo ulje koristim i ok je.Navikao sam u ovom sportu a i u zivotu generalno da se ne jede uvek ono sto se voli nego sto je zdravo.

Dobro. Nekada se covek na nesto natera,pa se vremenom i navikne na neki ukus. A i menja se to sa godinama. Nesto sto nam se nije svidelo od namirnica, kasnije pocne da nam se svidja.

Kao npr. na Zero colu.

Ja na to ne mogu da se naviknem.Onda radije necu piti kolu.

Znaci samo konkretno Ja nisam kolu pio godinama.

I ja ga ne pijem,ali kad bih pio pio bih originalnu kolu a Zero ni pod razno....

A  ukoliko bi neko zeleo da se potpuno odvikne, da li bi trebao postepeno da smanjuje unos ili da naglo prekine i ne unosi ga uopste?

To je individualna stvar, treba uživo videti čoveka i proceniti šta je za njega bolje.

Pitam, jer kada sam ja jednom samo prekinuo sa unosom, treci dan sam imao reakciju u vidu krize.Lupanje srca, malaksalost, drhtavica....

Isto sam to imao ali sam nastavio i hvala Bogu nema vise toga.

Sta si nastavio?

Da jedem zdravo.

I kada nesto pojedemo sto nije zdravo, onda je posle dobro nastaviti sa zdravim rezimom i ne odustajati od tih principa.

Naravno ili sto ja kazem moze cheat meal a ne cheat day.

Da li ste ikada kod sebe prepoznali zavisnost od secera i kako ste se izborili sa njome?

Jesam i borim se tako sto ne jedem takve namirnice ili probam da jedem ove proteinske cokoladice,proteinske palacinke,pijem protein itd...

Ili protein sa Ella sirom.

Da,jedno vreme to mi je bila najslada poslastica!Em zdrava em te zasiti em fina!!!3 u 1!!!

Znaci dobitna kombinacija.

Jedem ga vec 20 godina tako i nisam se zasitio.

Spavajte dovoljno

Istraživanja su pokazala da pravilan san smanjuje potrebe organizma za šećerom i neutrališe rad hormona koji izazivaju apetit.

Tačno je da neispavanom organizmu treba više šećera. Takođe je i tačno da nas hipoglikemija vuče da spavamo. Nije dobro ni previše spavati kako bismo izgladnjivali organizam (napominjem da sam i ovo videla u praksi). Pravilan režim spavanja je ključ.

Zasto je problem ako se duze spava? U danasnje vreme se svakako primenjuje autofagija.

Ne mislim da je problem generalno, samo ne treba bežati u spavanje da se ne bi jelo, to je već problem i u fiziološkom i u smislu opšte funkcionalnosti.

Da, jasno.
Ali i ko je gladan, tesko da ce uspeti da zaspi ili da se ne probudi.

Ja onda imam problema da zaspim.

Zavijaju creva

I boli stomak....