Pozdrav, da li muskarci treba da izbegavaju gvozdje, imam u multivitaminu 4.2mg gvozdje glukonat. Da li da uzmem neki drugi, ili je ok uzimati?

ja znam dosta anemičnih muškaraca...

pogotovu vegana...

elem, da ne širimo priču nepotrebno...s obzirom da sasvim sigurno nema urođenih poremećaja u metabolizmu gvožđa, 4,2 mg uz dnevnu unos osnovnom ishranom teško da će dovesti do bilo kakvih tegoba...

i ja pročitam dosta stvari na netu, pa zdravorazumno i kritički prihvatim iste, tako da uvek dobro obrati pažnju na pouzdanost tekstova( autora) koje čitaš, kao i na eventualno izvlačenje iz konteksta( namerno ili slučajno)...ako nije problem, molim te podeli taj tekst da vidimo o čemu se radi?

koliko često na meniju imaš crveno meso( najbolji izvor gvožđa)?

nemaš nikakvih zdravstvenh tegoba?

Ishrana je uvek na prvom mestu pa onda suplementacija.
Kada se ovo uskladi napredak je zagaranzovan.

Mislim da bi te svako posavetovao da se prvo regulise ishrana, kao sto je i Boban pomenuo, a onda da se razmisli o vitam.kompleksima. Imas i na sajtu tekstove na tu temu, a pretpostavljam da ce i kolega Slavisa da te posavetuje.

Iskreno, nemam taj podatak, da muskarci treba da izbegavaju gvozdje.
Tacno je da je pol bitan, ali u slucaju naslednog poremecaja hemohromatoze. Ima li u porodici slucajeva " povisenog gvozdja"?
Kolicina istog u tom preparatu je ispod dnevnog preporucenog unosa, tako da su male sanse da se akumulira. Bitno je i koliko dugo se preparat uzima.
Nivo Feritina je pokazatelj skladistenog gvozdja u organizmu. S tim da prilikom njegovog odredjivanja par dana ne treba uzimati suplemente i izbegavati intenzivnu fiz. aktivnost.

Svakako ako nam je ishrana izbalansirana tj ako unosimo npr govedinu u dovoljnoj količini a da smo pritom zdravi, ne be trebali da brinemo o deficitu gvožđa.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

U gotovo svim vitaminsko-mineralnim kompleksima imas i gvožđe. Ne vidim zasto bi se izbjegavalo. Jedino ako se uzima posebno kao u slučaju deficita gvožđa  (sideropenijska anemija)... Onda moze doci do nekih komplikacija kao sto su mucnina, dijareja, glavobolja itd...

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Pozdrav. Koliko znam ne. Da li te neko savetovao da izbegavas?
Treniras? Postoji li neki zdravstveni problem?

Samo sam citao na dosta mesta da muskarci uzimaju bez gvozdja jer moze doci do akumulacije, i da se teze izbacuje kod muskaraca. Inace treniram 4-5 puta nedeljno.

Pozdrav. Koliko znam ne. Da li te neko savetovao da izbegavas?
Treniras? Postoji li neki zdravstveni problem?

Pozdrav, da li muskarci treba da izbegavaju gvozdje, imam u multivitaminu 4.2mg gvozdje glukonat. Da li da uzmem neki drugi, ili je ok uzimati?

I ja takođe nisam primetio razliku, mada u poslednje vreme kupujem samo veliko pakovanje.

O kom se ukusu radi ako nije tajna?

Koristim pomenuti suplement vec dugo, nije mi se desilo nista slicno ako se radilo o ukusu koji je isti u kesici i u kanti. Mozda neko od kolega ima drugacije iskustvo.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Navedena kombinacija je dobra, samo ako si poslozio sve ostalo vezano za ishranu. Prije svega cvrsti obroci pa sve ostalo.

Dodaci ishrani su to da popune neke šupljine vezane za brzi oporavak ili da budu zamjena za neki od obroka kada nismo u mogućnosti da .

Moja preporuka je 10g BCAA prije treninga, 10g u toku i 10g nakon treninga uz Whey protein i neki od secera. Tipa Vitrago ili dekstroza zbog bolje apsorpcije.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Pre nego i kreneš da se opterećuješ detaljima koji se tiču odabira proteinskog suplementa, dobro, ponavljam DOBRO razmisli da li su ti treninzi i ishrana na zavidnom nivou...

I bez proteinskog suplementa, kao i BCAA ćeš napredovati, ako su prethodne 2 stavke ispoštovane...( u prvom redu dovoljan unos proteina osnovnom ishranom, 1,5 - 2 gr po kg, u adekvatnoj proporciji sa mastima i hidratima)...

Malo na temu ishrane, jer mi se čini na osnovu formulacije pitanja da će ti značiti korisne info... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0

O whey proteinu( najbolji izbor), detaljnije... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/koji-je-whey-protein-najbolji-za-pocetnike

O amino kiselinama... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/suplementi-amino-kiselina-nuznost-ili-luksuz

Prelistaj... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija

Proteinski suplement možeš i samo neposredno posle treninga sa npr. 15 gr dekstroze...BCAA, neke preporuke kažu da je optimalno( "delotvorno") doziranje 0,3-0,5 gr po kg dnevno...uzimati u 2-4 doze, idealno, pre, u toku i posle treninga( BCAA + whey su dobar kombo posle treninga)...ekonomik preporuka, 5-15 gr pre i 5-15 gr posle treninga...

Uopšteno o prioritetima u odabiru suplemenata( vitaminsko mineralni kompleksi, omega-3, pa tek onda sve ostalo).... https://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/prioriteti-u-odabiru-suplemenata

Pozdrav svima, interesuje me preporuka (savet) za suplemente. Visok sam 180cm ,tezna 80kg.Planiram kupovinu Proteina i aminokiselin. Treniram vec 2 meseca pa me interesuje sta bi mi preporucili od proteina? (Razmisljam o kupovini Biotech Iso Whey Zero proteina i uz to aminokiseline u prahu BCAA Zero (9g doza). Da li je dobar odabir i koliko puta bi trebao dnevno da konzumiram i kada.Pozdrav