|
Maksim Trzin
|
 |
« Odgovor #5024 poslato: Septembar 20, 2018, 07:52:10 posle podne » |
|
30min kardio na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5023 poslato: Septembar 19, 2018, 07:16:57 posle podne » |
|
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5022 poslato: Septembar 19, 2018, 11:40:02 pre podne » |
|
Poslednji trening pred takmicenje...
Bench press 60x10 100x5 120x3 140x1 155x1 162.5x2x2 sa pauzom.
kosi 3x10 sa 100kg
propadanja 3x10 sa 40kg opterecenja
triceps push pull 5x10
francuski potisak 4x8 sa 60kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5021 poslato: Septembar 18, 2018, 10:47:22 posle podne » |
|
Bench press 10x80kg,10x90kg,10x100kg,10x105kg,9x105kg
5 serija propadanja do otkaza
4 serije potiska sa cela 10x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5020 poslato: Septembar 18, 2018, 09:13:23 posle podne » |
|
10 km trcanja na fruskoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5019 poslato: Septembar 18, 2018, 03:32:50 posle podne » |
|
Military press 4x12-10-8-6
Potisak bučicama 4x10-10-8-8
Potisak na mašini 4x10-10-10-10
Letenja 6x12-15
Trapez 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dragana Kuzmanović
Član
 Van mreže
Poruke: 198
|
|
« Odgovor #5018 poslato: Septembar 18, 2018, 03:31:26 posle podne » |
|
Šut mašina 5x15
Zadnji šut 5x15
Leg pres 5x15
Provlačenje konopca izmedju nogu 5x15
Čučanj 5x15
Iskorak 5x15
Most 5x15
Mrtvo dizanje 5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #5017 poslato: Septembar 18, 2018, 11:56:44 pre podne » |
|
Mrtvo dizanje 4x4 sa 230kg
predji cucanj 4x8 sa 120kg
veslanje 4x10
gornji lat 5x12
veslanje bucicom 4x9-11
biceps
trapez
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5016 poslato: Septembar 18, 2018, 09:39:26 pre podne » |
|
Kardio 30min, traka, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5015 poslato: Septembar 18, 2018, 04:47:13 pre podne » |
|
Lat mašina 3*10
Donji kotur obrnuti hvat 3*10
Zgib 3*8
Testera 3*10
Biceps ez 3*8
Hamer 3*8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5014 poslato: Septembar 17, 2018, 09:54:33 posle podne » |
|
Potisak bučicama na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5013 poslato: Septembar 17, 2018, 09:43:31 posle podne » |
|
45min kardio na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5012 poslato: Septembar 17, 2018, 05:27:56 pre podne » |
|
20km trčanja na Fruškoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #5011 poslato: Septembar 16, 2018, 07:41:25 posle podne » |
|
Military press 4x12-10-8-6
Potisak bučicama 4x10-10-8-8
Potisak na mašini 4x10-10-10-10
Letenja 6x12-15
Trapez 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #5010 poslato: Septembar 16, 2018, 07:33:48 posle podne » |
|
30min kardio na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor