TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 09:05:33 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 71 72 [73] 74 75 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921012 puta)
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 946


« Odgovor #5243 poslato: Septembar 20, 2018, 07:52:10 posle podne »

30min kardio na traci
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5242 poslato: Septembar 19, 2018, 07:16:57 posle podne »

Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije


Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5241 poslato: Septembar 19, 2018, 11:40:02 pre podne »

Poslednji trening pred takmicenje...
Bench press 60x10 100x5 120x3 140x1 155x1 162.5x2x2 sa pauzom.
kosi 3x10 sa 100kg
propadanja 3x10 sa 40kg opterecenja
triceps push pull 5x10
francuski potisak 4x8 sa 60kg
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #5240 poslato: Septembar 18, 2018, 10:47:22 posle podne »

Bench press 10x80kg,10x90kg,10x100kg,10x105kg,9x105kg
5 serija propadanja do otkaza
4 serije potiska sa cela 10x50kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5239 poslato: Septembar 18, 2018, 09:13:23 posle podne »

10 km trcanja na fruskoj gori
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5238 poslato: Septembar 18, 2018, 03:32:50 posle podne »

Military press 4x12-10-8-6
Potisak bučicama 4x10-10-8-8
Potisak na mašini 4x10-10-10-10
Letenja 6x12-15
Trapez 4x15


Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
Dragana Kuzmanović
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 198


« Odgovor #5237 poslato: Septembar 18, 2018, 03:31:26 posle podne »

Šut mašina 5x15
Zadnji šut 5x15
Leg pres 5x15
Provlačenje konopca izmedju nogu 5x15
Čučanj 5x15
Iskorak 5x15
Most 5x15
Mrtvo dizanje 5x15
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5236 poslato: Septembar 18, 2018, 11:56:44 pre podne »

Mrtvo dizanje 4x4 sa 230kg
predji cucanj 4x8 sa 120kg
veslanje 4x10
gornji lat 5x12
veslanje bucicom 4x9-11
biceps
trapez
 
Sačuvana
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 946


« Odgovor #5235 poslato: Septembar 18, 2018, 09:39:26 pre podne »

Kardio 30min, traka, brzi hod
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5234 poslato: Septembar 18, 2018, 04:47:13 pre podne »

Lat mašina 3*10
Donji kotur obrnuti hvat 3*10
Zgib 3*8
Testera 3*10
Biceps ez 3*8
Hamer 3*8
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5233 poslato: Septembar 17, 2018, 09:54:33 posle podne »

Potisak bučicama  na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 946


« Odgovor #5232 poslato: Septembar 17, 2018, 09:43:31 posle podne »

45min kardio na traci
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5231 poslato: Septembar 17, 2018, 05:27:56 pre podne »

20km trčanja na Fruškoj gori
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5230 poslato: Septembar 16, 2018, 07:41:25 posle podne »

Military press 4x12-10-8-6
Potisak bučicama 4x10-10-8-8
Potisak na mašini 4x10-10-10-10
Letenja 6x12-15
Trapez 4x15


Sent from my GT-N7100 using Tapatalk

Sačuvana
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 946


« Odgovor #5229 poslato: Septembar 16, 2018, 07:33:48 posle podne »

30min kardio na traci
Sačuvana
Stranice: 1 ... 71 72 [73] 74 75 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.056 sekundi sa 18 upita.