|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5549 poslato: Oktobar 31, 2019, 10:23:53 posle podne » |
|
Lat 3*8
Veslanje donji kotur 3*8
Kontra kosi 3*15
List 4*8
Razne vezbe za core
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5548 poslato: Oktobar 30, 2019, 09:22:46 posle podne » |
|
Kruzni trening sa stanicama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5547 poslato: Oktobar 30, 2019, 07:47:25 posle podne » |
|
Plivanje 2 km
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5546 poslato: Oktobar 29, 2019, 08:46:50 pre podne » |
|
Čučanj 3 serija 5x140kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5545 poslato: Oktobar 28, 2019, 09:56:58 posle podne » |
|
Jutarnje trcanje 10 km
Uvece
Dril sa partnerom i laki sparing
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5544 poslato: Oktobar 26, 2019, 10:20:46 posle podne » |
|
Voznja bicikla sat vremena  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5543 poslato: Oktobar 23, 2019, 07:13:53 pre podne » |
|
Lagani trening nogu
Par serija čučnja 130-140kg i par serija iskoraka i mrtvog dizanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5542 poslato: Oktobar 23, 2019, 05:20:44 pre podne » |
|
Super serija 10-1
Propadanje
Zgib
Iskorak 3*20
Core na trx 3x 10
Tabata
Woll boll
Batle rope
Tabata na
Air bike
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5541 poslato: Oktobar 21, 2019, 02:03:00 posle podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Cucanj 9×3 80% od max
Mrtvo 9×3 80% od max
Kardio vezbe 15 min
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5540 poslato: Oktobar 21, 2019, 07:59:00 pre podne » |
|
Bench press 10x90kg,5x100kg,5x100kg,5x100kg
3 serije propadanja do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5539 poslato: Oktobar 18, 2019, 08:10:04 pre podne » |
|
Jutarnji drill
Zagrevanje
Dril kombinacije sa partnerom
Istezanje
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5538 poslato: Oktobar 15, 2019, 08:25:33 pre podne » |
|
Zagrevanje 15min
Zgibovi sa opterecenjem 5*5 80% od max
Military press 5*5 80% od max
Kardio vezbe 15 min
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5537 poslato: Oktobar 12, 2019, 06:07:42 posle podne » |
|
Trening snage:
Deadlift - 120x6, 150x6, 180x4, 200x3, 220x3, 240x2, 250x2
Deadlift opadajuce bez pauze- 220x 3, 200x 3, 180x 3, 150x3, 120x3
Veslanje 4x 6 - 100kg
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #5536 poslato: Oktobar 12, 2019, 12:24:53 posle podne » |
|
20 km veslanje
Core 40 min u teretani
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5535 poslato: Oktobar 12, 2019, 06:36:30 pre podne » |
|
Kosi potisak na masini 4*10
Ukrstanje sajli 3*10
B.pres 4*10
Razvlacenje koso 3*12
Triceps potisak na krosu 4*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor