|
Miša Nenković
|
 |
« Odgovor #5519 poslato: Septembar 30, 2019, 09:43:36 pre podne » |
|
Bench press 5×5 80% od max
Vucenje u pretklonu 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 minuta
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5518 poslato: Septembar 30, 2019, 08:26:16 pre podne » |
|
Rumunsko mrtvo dizanje
Iskorak
Hiperekstenzija
Leg press
Podizanje na prste
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5517 poslato: Septembar 26, 2019, 09:08:08 pre podne » |
|
Kardio trening 45 minuta na biciklu  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5516 poslato: Septembar 25, 2019, 07:45:52 pre podne » |
|
Kosi bench press 5x80kg,5x90kg,5x100kg
Kosi potisak bucicama 3 serije 10x40kg
Potisak sa čela 4 serije 12x40kg
Jednoručna triceps ekstenzija iznad glave 4 serije 12x15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5515 poslato: Septembar 24, 2019, 04:52:28 posle podne » |
|
Danas kardio na otvorenom u trajanju od 35 min
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5514 poslato: Septembar 20, 2019, 07:13:39 pre podne » |
|
Juče jedan lakši trening Čučanj par kečeva na 140kg Mrtvo dizanje par serija 5x120kg Iskorak 3 serije 12x15kg Hiperekstenzija 5 serija do otkaza |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5513 poslato: Septembar 16, 2019, 08:58:30 posle podne » |
|
Danas trening snage.
Deadlift 8x3
Bench 6x3
Prednji cucanj 5x3
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5512 poslato: Septembar 11, 2019, 08:40:38 pre podne » |
|
Kardio trening 45 minuta |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5511 poslato: Septembar 10, 2019, 09:23:16 posle podne » |
|
Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10
Prednje rame
Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5510 poslato: Septembar 10, 2019, 04:10:13 posle podne » |
|
Bench pres 10*10
Ukrstanje sajli 5*12
Letenje 5*15
Triceps na krosu 3*6
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #5509 poslato: Septembar 10, 2019, 03:06:56 posle podne » |
|
Danas moram malo slabiji trening i to će biti kružni. Svaka partija dve vežbe po 4 serije. Varijacije u težini.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5508 poslato: Septembar 09, 2019, 08:53:08 pre podne » |
|
Mrtvo dizanje 3 serije 10x120kg
Iskorak 5 serija 12x15kg
Prednji put 5 serija 15x40kg
Izdrzaji u cucnju 5 serija do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5507 poslato: Septembar 06, 2019, 07:46:34 posle podne » |
|
Comlex sa dva kettlebella od 20 kg
Nabacaj- prednji cucanj-,izbacaj
40 min sa malim pauzama izmedju serija
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5506 poslato: Septembar 06, 2019, 01:40:36 posle podne » |
|
Bench press 5 serija 10x95kg
Kosi potisak 3 serije 12x40kg
Razvlačenje sa sajlama 3 serije 12x30kg
Sklekovi 3 serije do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5505 poslato: Septembar 05, 2019, 05:03:44 pre podne » |
|
List na smitu 6*10
Cucanj 3*10
Iskorak 3*16
Presa 3*12
Zadnja loza na masini 3*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor