TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357282 Teme od strane 24553 Članovi Poslednji član: Jocabetoven

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 06, 2019, 02:32:23 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 389 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 527757 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #5735 poslato: Septembar 25, 2019, 07:45:52 pre podne »

Kosi bench press 5x80kg,5x90kg,5x100kg
Kosi potisak bucicama 3 serije 10x40kg
Potisak sa čela 4 serije 12x40kg
Jednoručna triceps ekstenzija iznad glave 4 serije 12x15kg
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1673


« Odgovor #5734 poslato: Septembar 24, 2019, 04:52:28 posle podne »

Danas kardio na otvorenom u trajanju od 35 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #5733 poslato: Septembar 20, 2019, 07:13:39 pre podne »

Juče jedan lakši trening :)
Čučanj par kečeva na 140kg
Mrtvo dizanje par serija 5x120kg
Iskorak 3 serije 12x15kg
Hiperekstenzija 5 serija do otkaza
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1673


« Odgovor #5732 poslato: Septembar 16, 2019, 08:58:30 posle podne »

Danas trening snage.

Deadlift 8x3
Bench 6x3
Prednji cucanj 5x3

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #5731 poslato: Septembar 11, 2019, 08:40:38 pre podne »

Kardio trening 45 minuta :)
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1673


« Odgovor #5730 poslato: Septembar 10, 2019, 09:23:16 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2364


« Odgovor #5729 poslato: Septembar 10, 2019, 04:10:13 posle podne »

Bench pres 10*10
Ukrstanje sajli 5*12
Letenje 5*15
Triceps na krosu 3*6
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11296


Never give up!

« Odgovor #5728 poslato: Septembar 10, 2019, 03:06:56 posle podne »

Danas moram malo slabiji trening i to će biti kružni. Svaka partija dve vežbe po 4 serije. Varijacije u težini.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #5727 poslato: Septembar 09, 2019, 08:53:08 pre podne »

Mrtvo dizanje 3 serije 10x120kg
Iskorak 5 serija 12x15kg
Prednji put 5 serija 15x40kg
Izdrzaji u cucnju 5 serija do otkaza
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2364


« Odgovor #5726 poslato: Septembar 06, 2019, 07:46:34 posle podne »

Comlex sa dva kettlebella od 20 kg
Nabacaj- prednji cucanj-,izbacaj

40 min sa malim pauzama izmedju serija
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #5725 poslato: Septembar 06, 2019, 01:40:36 posle podne »

Bench press 5 serija 10x95kg
Kosi potisak 3 serije 12x40kg
Razvlačenje sa sajlama 3 serije 12x30kg
Sklekovi 3 serije do otkaza
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2364


« Odgovor #5724 poslato: Septembar 05, 2019, 05:03:44 pre podne »

List na smitu 6*10
Cucanj 3*10
Iskorak 3*16
Presa 3*12
Zadnja loza na masini 3*12
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1673


« Odgovor #5723 poslato: Septembar 04, 2019, 09:49:52 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11628


« Odgovor #5722 poslato: Septembar 04, 2019, 12:31:19 posle podne »

Kardio trening 30min
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 522


« Odgovor #5721 poslato: Septembar 04, 2019, 08:40:15 pre podne »

Danas kruzni trening sa 9 stanica po 20sec. Konopci, bugarska vreca, skokovi na visini od 1 metar, skok sprol, jednorucni tegici skip sa udarcima, ruska kugla, planinari, skekovi, plenk.
U planu su 10 serije
Sačuvana
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 389 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.521 sekundi sa 19 upita.