TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356660 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 15, 2019, 05:48:56 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 386 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523882 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #5759 poslato: Oktobar 21, 2019, 07:59:00 pre podne »

Bench press 10x90kg,5x100kg,5x100kg,5x100kg
3 serije propadanja do otkaza
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5758 poslato: Oktobar 18, 2019, 08:10:04 pre podne »

Jutarnji drill
Zagrevanje
Dril kombinacije sa partnerom
Istezanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5757 poslato: Oktobar 15, 2019, 08:25:33 pre podne »


Zagrevanje 15min
Zgibovi sa opterecenjem 5*5 80% od max
Military press 5*5 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1566


« Odgovor #5756 poslato: Oktobar 12, 2019, 06:07:42 posle podne »

Trening snage:

Deadlift - 120x6, 150x6, 180x4, 200x3, 220x3, 240x2, 250x2

Deadlift opadajuce bez pauze- 220x 3, 200x 3, 180x 3, 150x3, 120x3

Veslanje 4x 6 - 100kg

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 389


« Odgovor #5755 poslato: Oktobar 12, 2019, 12:24:53 posle podne »

20 km veslanje
Core 40 min u teretani


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2289


« Odgovor #5754 poslato: Oktobar 12, 2019, 06:36:30 pre podne »

Kosi potisak na masini 4*10
Ukrstanje sajli 3*10
B.pres 4*10
Razvlacenje koso 3*12
Triceps potisak na krosu 4*10
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #5753 poslato: Oktobar 11, 2019, 07:40:08 pre podne »

Kardio 35 min
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5752 poslato: Oktobar 10, 2019, 08:36:07 pre podne »

Zagrevanje 15min
Cucanj 5×5 80% od max
Mrtvo dizanje 5×5 80% od max
15 min kardio vezbe

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11571


« Odgovor #5751 poslato: Oktobar 10, 2019, 07:17:26 pre podne »

Bench press
Kosi potisak
Propadanja
Potisak sa čela
Jednoručna triceps ekstenzija
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2289


« Odgovor #5750 poslato: Oktobar 10, 2019, 05:26:19 pre podne »

Hack cucanj 4*10
Iskorak na hacku 3*12
Sisy cucanj 3*10
Sut 3*12
Zadnja loza lezeci 4*12
List na hacku 5*8
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5749 poslato: Oktobar 09, 2019, 07:57:31 pre podne »

Kruzni trening to jest funkcionalni sa 6 stanica. Konopci, bugarska vreca, planinari, plenk, ruska kugla

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2289


« Odgovor #5748 poslato: Oktobar 09, 2019, 05:37:30 pre podne »

Military na masini 4*10
Letenje 4*12
Odrucenje na krosu 3*10
List 5*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2289


« Odgovor #5747 poslato: Oktobar 08, 2019, 02:16:32 posle podne »

Lat 3*8
Donje veslanje 3*10
Veslanje sipkom 3*10
Mrtvo sa pauzom 3*10
Zadne rame u pretklonu 3*10
Biceps ez 3*8
Tabata
Bugarska vreca rotacija za core
Bugarska cucanj

Tabata
Burpi
Vijaca

Tabata
Na air bikeu
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1566


« Odgovor #5746 poslato: Oktobar 07, 2019, 08:57:18 posle podne »

Kardio niskog inteziteta u trajanju od 45 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5745 poslato: Oktobar 07, 2019, 08:28:55 posle podne »

Zagrevanje 15min
Bench press 5×5  80% od max
Veslanje u pretklonu 5×5 80%od max
Kardio vezbe 15 min


Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 386 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.554 sekundi sa 18 upita.