TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356755 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 18, 2019, 01:29:57 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 524055 puta)
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 485


« Odgovor #5764 poslato: Oktobar 28, 2019, 09:56:58 posle podne »

Jutarnje trcanje 10 km
Uvece
Dril sa partnerom i laki sparing

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11584


« Odgovor #5763 poslato: Oktobar 26, 2019, 10:20:46 posle podne »

Voznja bicikla sat vremena :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11584


« Odgovor #5762 poslato: Oktobar 23, 2019, 07:13:53 pre podne »

Lagani trening nogu
Par serija čučnja 130-140kg i par serija iskoraka i mrtvog dizanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2300


« Odgovor #5761 poslato: Oktobar 23, 2019, 05:20:44 pre podne »

Super serija 10-1
Propadanje
Zgib

Iskorak 3*20

Core na trx 3x 10

Tabata
Woll boll
Batle rope

Tabata na
Air bike
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 485


« Odgovor #5760 poslato: Oktobar 21, 2019, 02:03:00 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Cucanj 9×3 80% od max
Mrtvo 9×3 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11584


« Odgovor #5759 poslato: Oktobar 21, 2019, 07:59:00 pre podne »

Bench press 10x90kg,5x100kg,5x100kg,5x100kg
3 serije propadanja do otkaza
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 485


« Odgovor #5758 poslato: Oktobar 18, 2019, 08:10:04 pre podne »

Jutarnji drill
Zagrevanje
Dril kombinacije sa partnerom
Istezanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 485


« Odgovor #5757 poslato: Oktobar 15, 2019, 08:25:33 pre podne »


Zagrevanje 15min
Zgibovi sa opterecenjem 5*5 80% od max
Military press 5*5 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1581


« Odgovor #5756 poslato: Oktobar 12, 2019, 06:07:42 posle podne »

Trening snage:

Deadlift - 120x6, 150x6, 180x4, 200x3, 220x3, 240x2, 250x2

Deadlift opadajuce bez pauze- 220x 3, 200x 3, 180x 3, 150x3, 120x3

Veslanje 4x 6 - 100kg

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 397


« Odgovor #5755 poslato: Oktobar 12, 2019, 12:24:53 posle podne »

20 km veslanje
Core 40 min u teretani


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2300


« Odgovor #5754 poslato: Oktobar 12, 2019, 06:36:30 pre podne »

Kosi potisak na masini 4*10
Ukrstanje sajli 3*10
B.pres 4*10
Razvlacenje koso 3*12
Triceps potisak na krosu 4*10
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11584


« Odgovor #5753 poslato: Oktobar 11, 2019, 07:40:08 pre podne »

Kardio 35 min
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 485


« Odgovor #5752 poslato: Oktobar 10, 2019, 08:36:07 pre podne »

Zagrevanje 15min
Cucanj 5×5 80% od max
Mrtvo dizanje 5×5 80% od max
15 min kardio vezbe

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11584


« Odgovor #5751 poslato: Oktobar 10, 2019, 07:17:26 pre podne »

Bench press
Kosi potisak
Propadanja
Potisak sa čela
Jednoručna triceps ekstenzija
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2300


« Odgovor #5750 poslato: Oktobar 10, 2019, 05:26:19 pre podne »

Hack cucanj 4*10
Iskorak na hacku 3*12
Sisy cucanj 3*10
Sut 3*12
Zadnja loza lezeci 4*12
List na hacku 5*8
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.621 sekundi sa 18 upita.