TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355613 Teme od strane 24526 Članovi Poslednji član: Makgora

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 13, 2019, 09:51:56 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 379 380 [381] 382 383 384 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 522054 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #56 poslato: Decembar 08, 2012, 09:23:33 pre podne »

E pa utorak je kod mene bio dobar:

Kardio: Trzaj 60x10; 70x10;70x10;70x10

Sreda je bila solidna

Nabačaj 110 x 2

Bench press 160 x 6

Mrtvo dizanje 240 x 1 i 200 x 5

Juče sam malo krenuo da zabadam

Trzaj 80 x 2

Potisak 100 x 4

Prednji čučanj 120 x 5
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #55 poslato: Decembar 07, 2012, 11:07:50 posle podne »

cucanj: 3x5 87.5kg
bench: 3x5 70kg
mrtvo: 1x5 120kg
chin-ups: BW 10,7,6,5
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #54 poslato: Decembar 07, 2012, 06:24:24 posle podne »

mrtvi dan_
mrtvo 1x2x207.5kg;4x3x172.5kg
veslanje u pretklonu/povlačenje na latu 3x8x80kg/3x8x50kg
trapezius rollovers xD
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #53 poslato: Decembar 03, 2012, 10:57:42 posle podne »

Evo kako izgleda loš trening

Nabačaj 100 x 3; 100 x 3

Čučanj 160 x 6

Potisak 100 x 3; 90x7
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #52 poslato: Decembar 03, 2012, 10:41:49 posle podne »

cucanj   60x5
           100x20
           140x10
           180x3
           100x26
box 5 cm iznad paralele
           100x5
           140x5
           180x5
           220x5
prednji  3x5x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #51 poslato: Decembar 03, 2012, 05:33:33 posle podne »

danas:
cucanj: 3x5 85 spustio sa 90 da popravim formu.
bench: 3x5 67.5
deadlift 1x5 117.5
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #50 poslato: Decembar 03, 2012, 05:19:21 posle podne »

da nastavimo:
danas
sq 1x5x170kg
box sq 2x5x132.5kg
rdl&gm 3x8x80kg
 :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #49 poslato: Novembar 29, 2012, 06:25:46 posle podne »

Zaista jako boli, tesko mi je da hodam ali mislim da nije do aspirina doslo :)

Samo neka se noge lepo izregenerisu :)
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11195


Never give up!

« Odgovor #48 poslato: Novembar 29, 2012, 05:24:54 posle podne »

Kada je taj bol za nekog suviše  jak onda može.Najbolje je ne uzeti ali neće štetiti ako ponekad uzme.
Sačuvana
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #47 poslato: Novembar 29, 2012, 04:52:59 posle podne »

Možeš aspirin da rastvoriš i popiješ ako imaš daš jake bolove.Ali nemoj često da ga piješ.

Svi mi se razlikujemo po visini praga bola, ali ako moze bez aspirina bilo bi dobro... bolje pruziti mishicima sve shto im treba za prirodni oporavak i regeneraciju, tj ovo shto sam navela plus aminokiseline nasushne, da bi ojachali nego remetiti taj proces aspirinom, bol samo signalizira da je oporavak josh uvek u toku, nije teshko izdzati ga nekoliko dana zarad jachih mishica koji ce nam koristiti u narednom periodu. Jednako je vazno ubaciti istezanje posle svakog treninga, svakako ce ublaziti posledice treninga, da ne pricham o drugim pozitivnim stranama istezanja.
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11195


Never give up!

« Odgovor #46 poslato: Novembar 29, 2012, 04:39:45 posle podne »

Možeš aspirin da rastvoriš i popiješ ako imaš daš jake bolove.Ali nemoj često da ga piješ.
Sačuvana
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #45 poslato: Novembar 29, 2012, 04:14:50 posle podne »

Ajde deco manite se prozivki, treniramo i zabavljamo se, a ako neko hoće neko da pokaže onda neka baci koji snimak i stvar rešena ;)

E da meni je danas bio dan za pauzu, a osećam da mi se mozak pretvorio u ovsene posle čučnjeva u ponedeljak, još se nisam oporavio...sutra mrtvo, pa šta bude...

Alene bas sam to danas hteo da pitam. Od ponedeljka ne mogu da hodam. Ljudi su mi u busu ustajali da sednem jebote...

Sta da radim sa tim bolovima? Jesam ga preterao

Sve shto mozesh da uradish je da pijesh omegu, vitamin c, magnezijum i b6 ili b komplex, eventualno tetrazepam pred spavanje, a kad se mishic regenerishe posle tako jake upale- ne brini, necesh imati uskoro takvu upalu jer cesh fino ojachati, dizi kilaze ako zelish tek nakon 3 nedelje, a na sledecem treningu nogu ako se ne oporavish u potpunosti radi sa manjom kilazom i stavi akcenat na ponavljanja, malo da ishranish te mishice koji su u procesu oporavka/rasta.
E da, jako bitno je da, kad si kod kuce ili gde god imash mogucnosti, noge drzish ispraravljene i kad sedish i kad lezish!
« Poslednja izmena: Novembar 29, 2012, 04:16:53 posle podne od strane Opsenark@ » Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #44 poslato: Novembar 29, 2012, 02:23:49 posle podne »

Ajde deco manite se prozivki, treniramo i zabavljamo se, a ako neko hoće neko da pokaže onda neka baci koji snimak i stvar rešena ;)

E da meni je danas bio dan za pauzu, a osećam da mi se mozak pretvorio u ovsene posle čučnjeva u ponedeljak, još se nisam oporavio...sutra mrtvo, pa šta bude...

Alene bas sam to danas hteo da pitam. Od ponedeljka ne mogu da hodam. Ljudi su mi u busu ustajali da sednem jebote...

Sta da radim sa tim bolovima? Jesam ga preterao
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #43 poslato: Novembar 29, 2012, 12:04:58 posle podne »

Elem back to tema:
Plan za danas: NOGE - duboki cucanj 20x30 , 15-18x55, 12-15x75, 8-10x95, 5-6x110,
                               leg press koncentracija svaka noga posebno, 15x60, 12-15x80, 10-12x100, 8-10x115               
                               shut 15-20x60, 12-15x70, 10-12x80, 6-8x90
                               zadnja loza 12-15x30, 10-12x40, 8-10x45. 8-10x50
                               listovi sedeca koncentr. 25x40, 20x50, 15-20x60, 10-15x70

Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #42 poslato: Novembar 29, 2012, 11:54:08 pre podne »

Napravili ste od Alenove teme cirkus,ali ako njemu ne smeta ovakav tip rasprave ok.Vidim da ovde ima jakih momaka što mi je jako drago,još da vidimo te klipove i super.

MA ne,daleko od toga da smo napravili cirkus, nije nam bila namera,nego diskutujemo, to su obicne bezazlene rasprave, neko ce na njima nauciti, tako se uci..surova realnost itd..ja jednostavno sam morao da se oglasim juce u izjavama da je raw  benc press 170 kg laka stvar, jer slusam takve stvari na svakom koraku,gomila jakih ljudi, i samo rekao da to nije laka stvar..samo razmena misljenja,valjda smo zato i na forumu..Ja kao naturalista jos uvek putujem do 170 raw bencha, mislim da necu uskoro doci do te cifre, pa kad mi tip posalje klip mozda cu videti recept uspeha da to uradim na ^suvo^ i po meni je to ozbiljna tezina jako.

EDIT: Mogla bi da se napravi posebna tema nasih jakih momaka gde ce se okacivati klipovi :D
Sačuvana
Stranice: 1 ... 379 380 [381] 382 383 384 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.455 sekundi sa 20 upita.