TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354671 Teme od strane 24513 Članovi Poslednji član: Dzimbodzambo

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 22, 2019, 10:09:17 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 350 351 [352] 353 354 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 517736 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #468 poslato: April 09, 2013, 04:07:48 posle podne »

danas benš pres  :D
70x7
95x5
110x2
120x3
100x11

uski
90x10
90x9
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #467 poslato: April 08, 2013, 09:32:33 posle podne »

bench 2x17x60
           10x100
            10x120
            6x140
            2x160
na jednu dasku
            3x160
na dve daske
           5x160
na jednu dasku
           7x140
          20x100
bucke kosi potisak
        3x12x45
biceps sipka 3x8x60
hamer 3x12x25
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #466 poslato: April 08, 2013, 08:32:31 posle podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 120xfail; 120xfail...

Čučanj 120x5; 160x3; 160x3; 200x1; 230xfail; 230x3; 250x1

Bench press 60x5; 100x5; 140x3; 180x2; 200x1; 180x5

Bio je ovo dobar dan ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #465 poslato: April 08, 2013, 04:38:40 posle podne »

čučanj raw

70x10
100x6
125x4
155x2
175x2
195x3
175x6

prednji
75x10
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #464 poslato: April 08, 2013, 02:40:41 posle podne »

Cucanj 120x10

Benc pres 110x8

Mrtvo dizanje 130x5

Sleganje ramenima (bucice) 32x20x3
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #463 poslato: April 06, 2013, 01:29:38 posle podne »

Prednji cucanj 70x3x3

Vojnicki potisak 55x5; 60x5; 65x9-PR

+trapez
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #462 poslato: April 05, 2013, 04:08:03 posle podne »

benč danas

mala pauza na putu je prijala  ;D
50x10
70x10
70x10
90x5
100x2
110x2
120x1
130x1
110x6

uski
100x10
100x8
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
bojanlepojevic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 44


« Odgovor #461 poslato: April 05, 2013, 09:42:47 pre podne »

Da damo mali doprinos ovoj temi  ::)
verovatno je vecina vec upoznata o cemu je rec, ali se Hans i ja ovih dana nesto zamajavamo pa smo i snimili skoro ceo trening NOGU(kratko traje trening, ali oporavak malo duze ) u pitanju su Lactic Acid treninzi.
prvi krug:
http://www.youtube.com/watch?v=TSOaVl2x-8k
drugi krug:
http://www.youtube.com/watch?v=ZLHZh87R-LI  
treci krug i totalni raspad:
http://www.youtube.com/watch?v=dqpb6-QFKj4

prvi krug zadnja loza - totalni out!(dalje nije bilo za snimanje:) )
http://www.youtube.com/watch?v=YyYTZu4VpXk


ceo rezime treninga i ishrane mozete pratiti na Filipovoj stranici - http://www.facebook.com/notes/licni-trener-filip-jovanovic/14-dana-transformacijebojan-lepojevic/587844451228354, a potrudicemo se da cesce update-uje i ovde.
Pozdrav
« Poslednja izmena: April 05, 2013, 09:48:12 pre podne od strane body » Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #460 poslato: April 04, 2013, 11:16:29 pre podne »

Cucanj 100x5x5 (bez pojasa)
Benc pres 90x5x5 (uski hvat, bez wrapsa)
Sleganje ramenima - piramidalno gore i nazad od 50 do 110 po 10-20 ponavljanja
« Poslednja izmena: April 04, 2013, 12:15:27 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #459 poslato: April 03, 2013, 10:58:13 posle podne »

Cucanj
5x20
5x60
1x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Stojeci potisak:
4x55
3x55
3x55

Mrtvo: deload i vezbanje hook grip-a
5x60
5x80
3x100
3x120
5x130 sve hook
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #458 poslato: April 03, 2013, 10:24:30 posle podne »

Stižeš me ali sa majicom ;)

Danas uradio prvi trening posle takmičenja jer sam se prehladio ki pas...

Trzaj 20x3; 60x3; 80x3; 100xFail...

Potisak 60x4; 60x4; 80x3; 100x3; 110x2; 120x3; 110x7 (ovo je novi lični)

Mrtvo dizanje 120x3; 160x3; 220x1; 260x1; 280x1; 310Fail
« Poslednja izmena: April 04, 2013, 08:39:48 pre podne od strane Alen Radošević » Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #457 poslato: April 03, 2013, 08:50:57 posle podne »

squat  60x5
           100x5
           140x5
           160x5
            180x1
            200x1
            210x1
            220x1
            230x1 fail

bench 60x5 , 100x5 , 120x5 , 140x1 , 150x1 , 160x1 , 170x1 daska 5 cm , 180x1 daska fail
flor pres 3x5x140
kosi potisak buckama 1x15x45
biceps hamer 3x12x25
           
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #456 poslato: April 03, 2013, 08:34:23 posle podne »

svaka cast za lift, sigurnije nego ikad  ;) stizem te do kraja godine ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #455 poslato: April 01, 2013, 10:36:28 posle podne »

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=T-E1UwUUtoU
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #454 poslato: April 01, 2013, 01:14:16 posle podne »

Bravo Alene, sad sam video snimak, lagano je otislo tih 205. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stranice: 1 ... 350 351 [352] 353 354 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.111 sekundi sa 20 upita.