TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356714 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 17, 2019, 07:54:28 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 353 354 [355] 356 357 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523961 puta)
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #482 poslato: April 12, 2013, 10:22:58 posle podne »

Bench:
20x10
50x5
60x1
70x1
82.5x5
82.5x5
82.5x6
(volume PR) + bro spot na 6-om ponavljanju
60x10
60x10

Veslanje u pretklonu:
70x5
70x5
70x5

60x10
60x10

Face Pulls/Triceps push downs:
15x10/50x10
15x10/50x10
15x10/50x10
15x10/50x10

Lying Leg Raises:
15xbw
15xbw
15xbw
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #481 poslato: April 11, 2013, 04:22:25 posle podne »

mrtvi dan
70x10
100x5
120x5
150x3
170x1
200x1
220x1
240x1 fejl, ne da se Ă°evojka, mada je blizu bila da popusti  ;D
210x2

veslanje u pretklonu
90x8
100x8

zgibovi
ttx9
ttx4
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #480 poslato: April 11, 2013, 01:33:25 posle podne »

Volume day

Cucanj 102,5x5x5
Benc pres 92,5x5x5
Sleganje ramenima 70/90/110/90x15; 70/50x30
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #479 poslato: April 10, 2013, 11:20:15 posle podne »

Mrtvo deload:
64x5
84x3
104x1
124x1
134x5 sve hook + 5 sec drzanje

Stojeci potisak deload:
50x5
50x5
50x7

Letenje bucicama:
10x10
10x10
10x10

Triceps pushdown:
45x15
45x15
45x15

Lying leg raises:
12xbw
12xbw
12xbw


Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #478 poslato: April 10, 2013, 10:26:04 posle podne »

Trzaj 20x3; 40x3; 60x3; 70x3; 80x3; 90x3

Potisak 20x5; 60x4; 80x4; 100x3; 110x2; 120x4 novi lični

Mrtvo dizanje 120x3; 160x2; 200x1; 240x1; 280x1; 310xfail...opet
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #477 poslato: April 10, 2013, 11:11:01 pre podne »

Nikolicu jel su ti stigle ove patike, sa kog sajta si narucio, koliki je trosak za dostavu?

@nbg92 - mislio sam samo na to da ne drzi sipku na vrh trapeza vec nize, i da ne sjeda sebi meĂ°u pete vec da ide dupetom nazad, ako se vec bavi rekreativno pl-om lakse bi napredovao, ali dobro svako radi kako hoce i kako mu odgovara
koliko se ja sjecam alen radi samo hang power clean, tako da eto kako ne moze da nabaci 120
Da da, u pravu si, pogresno sam te skontao. Ok, mislio sam da radi full clean pa mi nije bilo jasno :)
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #476 poslato: April 10, 2013, 09:16:30 pre podne »

Nikolicu jel su ti stigle ove patike, sa kog sajta si narucio, koliki je trosak za dostavu?

@nbg92 - mislio sam samo na to da ne drzi sipku na vrh trapeza vec nize, i da ne sjeda sebi meĂ°u pete vec da ide dupetom nazad, ako se vec bavi rekreativno pl-om lakse bi napredovao, ali dobro svako radi kako hoce i kako mu odgovara
koliko se ja sjecam alen radi samo hang power clean, tako da eto kako ne moze da nabaci 120
« Poslednja izmena: April 10, 2013, 09:35:42 pre podne od strane Starfucker » Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #475 poslato: April 09, 2013, 11:09:15 posle podne »

zgibovi 4x12
testera 3x12x45
uski benc 5x5x140
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #474 poslato: April 09, 2013, 10:56:49 posle podne »

VS Athletics Weightlifting Shoe 85$

Hteo sam da uzmem  Wei-Rui VX3 ii, ali dosta njih mi je reklo da su ove odlicne za pocetak i da ce mi trajati duplo duze.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #473 poslato: April 09, 2013, 10:53:25 posle podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 120xfail; 120xfail...

Čučanj 120x5; 160x3; 160x3; 200x1; 230xfail; 230x3; 250x1

Bench press 60x5; 100x5; 140x3; 180x2; 200x1; 180x5

Bio je ovo dobar dan ;)
Cim je tebi zadnji cucanj 250,mozda i vise, znaci da ti je prednji bar 170, a ne mozes da nabacis 120 kg ? wtf ?
Sačuvana
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #472 poslato: April 09, 2013, 10:51:08 posle podne »

Koje si na kraju narucio ?

I cucanj bi ti bio laksi kada bi radio po pl stilu 8)
Pre neki dan sam radio box squat, box je bio negde cm ispod paralele, 180x4, a a2g PR mi je 170 ,tako da sigurno jeste lakse, samo uvek ostaje pitanje sta je efikasnije i kakve su kome potrebe.
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #471 poslato: April 09, 2013, 10:02:58 posle podne »

Necu se prebacivati, nema sanse. :D
Patike su narucene, tako da tapkam u mestu dok ne stignu. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #470 poslato: April 09, 2013, 09:57:47 posle podne »

I cucanj bi ti bio laksi kada bi radio po pl stilu 8)
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #469 poslato: April 09, 2013, 09:38:45 posle podne »

Cucanj:
20x10
60x5
80x2
90x2
95x2
100x2
105x2 (PR)

Bench:
20x10
40x5
60x2
70x1
80x5
80x5
80x5 (volume PR)
konacno ulazim u stos sa leg drive-om od kada sam se prebacio na pl stil.

Veslanje sipka:
67.5x5
67.5x5
67.5x8
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #468 poslato: April 09, 2013, 04:07:48 posle podne »

danas benš pres  :D
70x7
95x5
110x2
120x3
100x11

uski
90x10
90x9
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Stranice: 1 ... 353 354 [355] 356 357 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.332 sekundi sa 19 upita.