TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354454 Teme od strane 24510 Članovi Poslednji član: Pariz

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 16, 2019, 04:17:09 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 348 349 [350] 351 352 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 516053 puta)
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #496 poslato: April 17, 2013, 05:00:53 posle podne »

danas benč
60x10
70x10
90x5
110x3
120x1
120x4
110x7
---
uski
105x5
110x10
---
triceps na latu posle 100 god
30x10
35x10
35x10
--

dobar uski
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #495 poslato: April 17, 2013, 03:56:03 posle podne »

danas benč
60x10
70x10
90x5
110x3
120x1
120x4
110x7
---
uski
105x5
110x10
---
triceps na latu posle 100 god
30x10
35x10
35x10
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #494 poslato: April 17, 2013, 01:15:23 posle podne »

svaka čast za trzaj...
ja juče neki traljavi čučanj
70x10
70x10
105x6
135x4
155x3
175x1
200x1.5  ???
180x4-5  ???
--
malo me karaju tetive na sve strane, imao sam jedno 4-5 kritičnih tačaka koje su bolele og glave do pete ;D takav sport valjda  ::)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #493 poslato: April 17, 2013, 12:48:31 posle podne »

Eo mog PR-a sa danasnjeg treninga. 90 kg snatch http://www.youtube.com/watch?v=BEkjk52M9iY
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #492 poslato: April 15, 2013, 10:17:14 posle podne »

Mrtvo:
60x5
80x3
100x1
120x1
135x5 sve hook grip + 10 sec drzanje

Stojeci potisak:
52.5x5
52.5x5
52.5x6

Veslanje  u pretklonu:
72.5x5
72.5x5
72.5x7

odradio sve na brzinu i gas na bus
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #491 poslato: April 15, 2013, 12:30:09 posle podne »

Danas intensity

Cucanj 122,5x8 - sa wrapsima, ovaj put dubina je bila savrsena

Benc pres 112,5x6

Mrtvo dizanje 135x5
Sačuvana
bojanlepojevic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 44


« Odgovor #490 poslato: April 15, 2013, 11:01:20 pre podne »

I dalje smo na Lactic Acid treningu, cisto da se vidi kako izgleda teening za grudi/ledja. Ovo je 6 krug za ovih 4 nedelje, pa ce od sledece nedelje program biti malo modifikovan.
-grudi
http://www.youtube.com/watch?v=0RrQJ8m6mcM
-ledja
http://www.youtube.com/watch?v=dzrse3neoeE
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #489 poslato: April 13, 2013, 12:16:13 posle podne »

Danas rikaveri dan

FSQ 72,5x3x3
Millitary press 60x3; 62,5x3; 67,5x8
Potisak bucicama sjedeci 24x10x3
Uspravno veslanje
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #488 poslato: April 13, 2013, 06:14:02 pre podne »

navikne se čovek, treba vremena, ali se navikneš. Ne baš toliko da čekaš sa steznicima sledeću seriju, ali dovoljno da ne moraš skakutati do šipke da što pre odradiš lift jer će ti se noge oduzeti  ;D ;D odelo je malo drugačije - jači je pritisak na sve organe  :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #487 poslato: April 12, 2013, 10:59:31 posle podne »

probao od kolege neke thp pise na njima...jbm li ga kakvi su ...videcemo kad stigne metal dal ima razlke
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #486 poslato: April 12, 2013, 10:58:36 posle podne »

stizu mi za petnestak dana metalovi steznici i za kolena i za ruke pa se nadam da cu se vezbom privici na to a i koristi cu ih samo na zadnjim serijama ili na kecu...inace mnogo gadan osecaj nabio tezinu a noge ko da sam dobio anesteziju , ne osecam ih... ::)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #485 poslato: April 12, 2013, 10:58:18 posle podne »

Osjecaj je boze pomozi, dok zamotas drugu nogu prvu vise i ne osjetis, a hodas kao da si se usro :) mogu misliti kako je u troslojnom odijelu :/ Teror kakve si ti bandaze nabavio?
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #484 poslato: April 12, 2013, 10:55:38 posle podne »

Meni je tako sa steznicima za zglobove kad dugo cekam, mogu zamisliti kako je tebi bilo sa bandazama :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #483 poslato: April 12, 2013, 10:50:25 posle podne »

cucanj 60x5;100x5;120x3;140x5;160x5;180x3;180x5,200x1
prednji 3x10x100
presa 3x20x200
military 5x5x80
inace na seriji 180 x 3 sam prvi put probao bandaze i izgleda da sam ih predugo montirao posto su mi noge skroz utrnule jer mi je od bandaza stala krv....grozan osecaj  :P
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #482 poslato: April 12, 2013, 10:22:58 posle podne »

Bench:
20x10
50x5
60x1
70x1
82.5x5
82.5x5
82.5x6
(volume PR) + bro spot na 6-om ponavljanju
60x10
60x10

Veslanje u pretklonu:
70x5
70x5
70x5

60x10
60x10

Face Pulls/Triceps push downs:
15x10/50x10
15x10/50x10
15x10/50x10
15x10/50x10

Lying Leg Raises:
15xbw
15xbw
15xbw
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stranice: 1 ... 348 349 [350] 351 352 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.332 sekundi sa 19 upita.