TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354454 Teme od strane 24510 Članovi Poslednji član: Pariz

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 16, 2019, 03:38:51 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 346 347 [348] 349 350 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 516019 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #526 poslato: April 25, 2013, 03:28:29 posle podne »

umor me zgazio, previše posla, premalo spavanja, 0 adrenalin  >:( e da mi je jedno 2 dana samo da spavam i jedem  8)
neki dan bp
60x10
70x10
90x5
105x3
125x1
135 fejl
125x1
95x4-6 5-6 serija
--
danas dl
70x10x2
120x5x2
150x3x2
170x1x2
190x1x2 bez kaiša
210x1 kaiš
220x1 kaiš
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #525 poslato: April 25, 2013, 01:34:34 posle podne »

Danas volume day

Cucanj 107,5x5x5 - ovdje sam pokusavao da radim sumo u dve serije ali nit sam razgiban nit mi je taj dio butina jak, tako da mi ipak vise lezi ovaj srednje siroki cucanj na "cim"

Benc pres 97,5x5x5 - i ovdje sam spustio pete na pod da lakse guram nogama, jes da gubim malo most ali ovako je bolje

Sleganje ramenima 100x10; 120x5; 130x5; 100x15; 80x25
Lat povlacenje 100x10x3
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #524 poslato: April 25, 2013, 12:05:55 posle podne »

Dumbell press
12x20
12x25
12x30
----
Incline dumbell pres
12x20
12x22.5
12x25
drop set 22,5 - 17,5 - 12,5 - sve do otkaza
----
Siroka propadanja 3x12
----
Machine fly's
3 serije do otkaza pa onda jedan burnout dropset :D
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #523 poslato: April 24, 2013, 05:56:32 posle podne »

military 40x10;60x10;70x10;80x5;90x3;100x1;60x20
raznorazne vrste letenja
list 5x20x50
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #522 poslato: April 23, 2013, 06:41:07 posle podne »

mrtvo sumo stile 5x5x170 probao prvi put i vidim da ce od sad da se radi sumo...bez bola , jos kad se dobro razgibam da mogu da zakljucavam bolje u kukovima bice ludilo
velsanje 5x10x100
zgibovi siroki 5x10
zgibovi uski kontra hvat 5x10
hamer 4x12x25
biceps na kosoj klupi 4x12x15
uski benc 60x10;100x10;140x7;160x3;140x5;100x20
uski kontra hvat 3x20x60
lat kanap 3x20x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #521 poslato: April 22, 2013, 05:38:37 posle podne »

Mrtvo
70x8
90x8
110x6
130x3
150x1 PR
----------
Zgibovi 3x10
----
Dummbell row 3x10x25kg
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #520 poslato: April 22, 2013, 04:59:54 posle podne »

Hvala ironman, morao sam jos danas da ih namotam da utvrdim gradivo, sad ih necu koristiti 4-5 nedelja dok ne dodjem da jacih tezina jer vec su se malo olabavili steznici... a i napokon sam u teretani koja ima kavez i osigurace sa strane tako da sad mogu komotno da uradim koji cucanj vise :)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #519 poslato: April 22, 2013, 03:59:42 posle podne »

svaka čast fucker, samo peglaj, malo malo pa PR ;) što se tiče wrapsa, čuvaj ih za neke kečeve max. 3-4 ponavljanja, nema smisla da peglaš desetke sa umotanim kolenima  :)

ja danas squat oporavak od poslovnih ''večera'' od vikenda  ;D

55x10
70x10
95x7
120x5
135x4
155x2 7-8 serija bez bandaža
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #518 poslato: April 22, 2013, 02:38:11 posle podne »

Danas intensity

Cucanj 125x10 - PR, napokon mi dobro ide sa knee wrapsima, ovaj put sam stegao jako, spustao sam se malo brze i bolje koristio bounce, i nema vise problema sa dubinom

Benc pres 115x6 - PR

Mrtvo dizanje 140x5

Sleganje ramenima(bucice) 40x20x3
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #517 poslato: April 22, 2013, 07:53:29 pre podne »

e mogu da ti kazem da sam bench zapostavio jedno vreme i da mi je dugo stagnirao...dugo sam se vrteo na nekih 150-160 pa sam jedno vreme radio dosta cesto nabacaj i trzaj a bio u manjku sa kalorijama i to se odrazilo pa nisam mogao uopste da radim benc zbog zglobova i pada snage...e sad taman poceo da rastem na cucnju kad sam opet sjebao ledja na mrtvaku i onda sam u nemogucnosti da radim jako mrtvo i cucanj jednostavno pojacao malo kalorije ,benc kako ravni tako i uski kao i military  i eto me na 170...naravno daleko je to od nekog benca sa zadrskom (sto mi i ne pada na pamet da radim ) vise lici na touch&go  :D :D :D ali nije lose za sada ...
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #516 poslato: April 22, 2013, 06:55:45 pre podne »

bench 60x20;100x10;120x10;140x7;150x1;160x3;160x2;100x20

šta je bre ovo terror čoveče izjednačićeš benč i čučanj uskoro xD
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #515 poslato: April 21, 2013, 07:28:52 posle podne »

bench 60x20;100x10;120x10;140x7;150x1;160x3;160x2;100x20
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 572

« Odgovor #514 poslato: April 21, 2013, 07:26:00 posle podne »

Kardio umerenog intenziteta 1h i 10 min.
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #513 poslato: April 20, 2013, 06:33:41 posle podne »

box ispod paralele 100x5;140x5;160x5;180x5
squat 100x10;120x10,140x10,160x10;180x5;200x1
prednji 2x10x100
GM 3x12x100
RDL3x12x100
 iskorak 3x12x40
listovi 5x20x40
 istezanje 20 min
 raspad sistema   :P
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #512 poslato: April 20, 2013, 06:28:23 posle podne »

Hahah, barem 2 reda mesa ;)
Sačuvana
Stranice: 1 ... 346 347 [348] 349 350 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.851 sekundi sa 18 upita.