TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394964 Teme od strane 25006 Članovi Poslednji član: Vlad77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 18, 2024, 06:58:25 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 371 372 [373] 374 375 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 923223 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #743 poslato: Jul 29, 2013, 09:38:01 pre podne »
najvise vremena mi otislo od 160 zavrsno sa atg ...ostalo brzinski pogotovu presa i list
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208
« Odgovor #742 poslato: Jul 29, 2013, 09:26:28 pre podne »
i to je malo, ja ne bi ovo izvukao ispod dva i po sata, s tempom srce da mi stane  :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #741 poslato: Jul 29, 2013, 09:18:29 pre podne »
Citat: Ironman.  Jul 29, 2013, 06:35:21 pre podne
Citat: terror  Jul 27, 2013, 09:27:02 posle podne
cucanj 60x5;100x5;140x5;160x5;180x5;200x3;atg 140x10;140x10
prednji 2x10x100
presa 3x20x100
list 4x20x40
kolko je trajao ovaj trening?
dve cuke sigurno
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208
« Odgovor #740 poslato: Jul 29, 2013, 06:35:21 pre podne »
Citat: terror  Jul 27, 2013, 09:27:02 posle podne
cucanj 60x5;100x5;140x5;160x5;180x5;200x3;atg 140x10;140x10
prednji 2x10x100
presa 3x20x100
list 4x20x40
kolko je trajao ovaj trening?
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #739 poslato: Jul 27, 2013, 09:27:02 posle podne »
cucanj 60x5;100x5;140x5;160x5;180x5;200x3;atg 140x10;140x10
prednji 2x10x100
presa 3x20x100
list 4x20x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #738 poslato: Jul 26, 2013, 06:40:12 posle podne »
miltary 50x10;70x10;80x5;90x5;70x10;70x10
letenje 15 serija
sleganje 3x15x140
« Poslednja izmena: Jul 26, 2013, 06:45:48 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208
« Odgovor #737 poslato: Jul 26, 2013, 06:08:44 posle podne »
nedelja 2/ trening 3

military press
60x10x2

deadlift
180x8 kakav kardio majku ti poljubim, sex maraton  :D :D odvikao se od ponavljanja  :o

rdl
110x8

povlačenje na latu
50x10
55x10

veslanje u pretklonu
90x10

letenje u pretklonu
12.5x10x2
--
evo i video da razbijemo malo priču na suvo  ;)
http://www.youtube.com/watch?v=lWFO8AChl2w
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #736 poslato: Jul 24, 2013, 05:39:48 posle podne »
juce benc 10x3x120
   kosi 3x12x60
   razvlacenje 3x15x15
biceps 5x20x20
hamer 3x12x25
 
danas mrtvo iz deficita 12cm 70x5;110x5;130x5;150x5;170x5;190x5
veslanje 5x5x110
2x15 gornji kotur
2x15 donji kotur
 uski benc 5x10x100;120x5
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
pedjoni986
Gost
« Odgovor #735 poslato: Jul 24, 2013, 03:48:33 posle podne »
Legs + abdomen

cucanj smit, do paralele, sirina nogu u sirinii ramena: zagrevanje sipka prazna, 20x50, 15x70, 13x90, 12x110, 9x130, 8x140, drop 10x100x80x60
shut : 15x60, 12x70, 10x80,10x80, 20x50
koncentracija zadnja loza: 15x30, 12x40, 10x50, 10x50, drop 10x35x25x20
koncentracija unutarnji deo prepone (dam ne dam masina) : 15-20x do kraj tezina
list noga po noga stojeci stav : 20x5 serije

abdomen 10 serija ( 4 donji deo, 3 gornji deo, 3 srednji deo )
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208
« Odgovor #734 poslato: Jul 24, 2013, 03:46:46 posle podne »
nedelja 2/ trening 2

benč
95x10x2

uski
80x10x2

kosi
65x10x2

trbušnjaci
tt+5kgx10x3
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #733 poslato: Jul 22, 2013, 04:29:32 posle podne »
Ravni benc: zagrevanje , 15x50, 12x80, 10x100, 7x110, drop do otkaza x90x80x70
Kosi benc smit 40 stepeni : 15x50, 12x70, 10x90, 8x100, 15x80
Pulover 15x32, 15x37, 12x42
Razvlacenje 60 stepeni kosa klupa: 12-15x (2x15, 2x25, 2x30)
Sajle donji kotur kontrakcija : 15-20 x (25 , 35 , 40 , 20)


Potisak sa cela buchice neutralni hvat : 12x (2x12) . 12x (2x17) . 10x (2x20)
Sajle gornji kotur kriva sipka koncentracija laktovi u stranu uski hvat : 15x60, 12x80, 10x90. sirok hvat 20x50
Gornji kotur iza glave koncentracija : 12x55, 11x65, 10x70
Propadanja bodyweight 2 serije 15-20 ( laktovi do 90 stepeni u stranu)
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208
« Odgovor #732 poslato: Jul 22, 2013, 03:45:00 posle podne »
nedelja 2/ trening 1

čučanj
130x10x2

gm
75x10x3

trbušnjaci
tt+5kgx10x3
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #731 poslato: Jul 20, 2013, 09:59:16 posle podne »
cucanj..60x10;100x10;140x5;160x5;180x3;200x1;5x10x100 atg ;2x10x100 prednji
presa 2x20x200
listovi 5x25x20 sedeci
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #730 poslato: Jul 19, 2013, 09:17:03 posle podne »
military 10x10x60
 kuca
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962
« Odgovor #729 poslato: Jul 19, 2013, 08:59:30 posle podne »
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stranice: 1 ... 371 372 [373] 374 375 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12164

Poruke: 394964

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25006

Poslednji član: Vlad77

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.06 sekundi sa 18 upita.