TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398666 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 30, 2024, 11:14:10 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 274 275 [276] 277 278 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 973526 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1796


terroristes
« Odgovor #1979 poslato: Jul 20, 2015, 08:30:25 posle podne »
Benca 140x3x3
Propadanja 100 kom
Lat triceps 3x20x30
Bw 104kg
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17292
« Odgovor #1978 poslato: Jul 20, 2015, 08:16:20 posle podne »
Uski bp je odlična vežba, nažalost zbog problema sa laktovima nisam u mogućnosti da je radim već godinama.
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #1977 poslato: Jul 20, 2015, 07:22:29 posle podne »
Hteo sam zgibove danas,ali mi bilo glupo pošto sam radio lat...
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815
« Odgovor #1976 poslato: Jul 20, 2015, 07:20:51 posle podne »
Ubaci jos vezbi baki, za ledja veslanja, zgibove, a za triceps uski bp, propadanja, potisak sa cela ...
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #1975 poslato: Jul 20, 2015, 07:11:44 posle podne »
Nisam bio profesionalan. Sad ću se lepše izraziti.
Potisak na lat mašini...to sam mislio
Sačuvana
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 638
« Odgovor #1974 poslato: Jul 20, 2015, 07:09:44 posle podne »
Brale rec "vucenje" i rec "triceps" ne idu zajedno :) mozda guranje. Koja vezba?
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #1973 poslato: Jul 20, 2015, 07:04:17 posle podne »
Danas mi je jako prijao trening,posle sam otišao na plažu,razbacao se, kao da sam Arnold...  ;D
Lat mašina iza glave
lat ispred glave
ono vučenje za triceps
donji trbušnjaci
Sačuvana
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #1972 poslato: Jul 20, 2015, 04:00:46 posle podne »
Ja nzm ali ja kao da imam hronican bol u ledjima,ceo zivot me bole :D
Nego...danas
BP 95kg 2sx3
Uski BP 85kg 2sx3 p
Kontrakosi 79kg 2sx3
Zgib izdrĹľaj +20kg 2sx30s,umro sam, klasiĂ„Ťni zgibovi +10kg 3sx10
Koncetricioni trbušnjaci 5sx1 min cepanje
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423
« Odgovor #1971 poslato: Jul 20, 2015, 12:45:50 posle podne »
1. Kros flaj aktivno zagrevanje 4x 20
2. Kosi potisak bučicama 4 serije
3. Ravni potisak na smit mašini 4 serije
4. Ravno razvlačenje na sajli 4 serije
5. Pulover 4 serije
6. Propadanje 4 serije
...trbušnjaci...
Sačuvana
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240
« Odgovor #1970 poslato: Jul 20, 2015, 12:36:16 posle podne »
Lat + benchovi, plus klupe. I malo sprava. Ne moze covek trenirati po ovoj vrucini. I povrh svega toga haha svi pametni ko i ja uranili u teretanu predjutro pre vrucine i pre guzve hehe.
A taman sam juce za danas napisao dobar plan treninga! Jbg!
« Poslednja izmena: Jul 20, 2015, 12:40:59 posle podne od strane petarka » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17292
« Odgovor #1969 poslato: Jul 20, 2015, 06:08:33 pre podne »
Da, opet se vratila povreda donjeg dela leĂ°a koju sam lecio od novembra pa sve do pre 2 nedelje. Ja nisam mogao da poverujem kako, sada sam  pametnije pristupio oporavku jer znam sa čim imam posla pa se nadam da cu je relativno brzo sanirati.
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #1968 poslato: Jul 20, 2015, 01:43:22 pre podne »
Citat: Miletić Dušan  Jul 19, 2015, 08:18:34 posle podne
Bench press 5x95kg,3x90kg,3x90kg,3x90kg
Kosi potisak 10x25kg,10x30kg,10x30kg
Razvlačenje sajlama 3 serije 15x20kg
Triceps na lat mašini 6 serija po 8 pon razne težine
Biceps pregib 12x50kg 3 serije


Što je tako "tanak" kosi benč,povreda ili?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17292
« Odgovor #1967 poslato: Jul 19, 2015, 08:18:34 posle podne »
Bench press 5x95kg,3x90kg,3x90kg,3x90kg
Kosi potisak 10x25kg,10x30kg,10x30kg
Razvlačenje sajlama 3 serije 15x20kg
Triceps na lat mašini 6 serija po 8 pon razne težine
Biceps pregib 12x50kg 3 serije
Sačuvana
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240
« Odgovor #1966 poslato: Jul 19, 2015, 08:15:20 posle podne »
Nedelja odmor
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #1965 poslato: Jul 19, 2015, 01:58:18 posle podne »
Renovira se teretana... jedva se nešto može uraditi...  >:(
čučanj 5 serija 10-ak ponavljanja
podizanje za listove 5 serija 30 ponavljanja
šipka ispred glave za rame 5 serija 10 ponavljanja
--------------------------------------
posle podne kardio-plivanje
Sačuvana
Stranice: 1 ... 274 275 [276] 277 278 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398666

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.134 sekundi sa 18 upita.