Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 16, 2026, 01:19:44 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 165 166 [167] 168 169 ... 407

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 1420544 puta)

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3613 poslato: Decembar 22, 2016, 10:36:32 posle podne »

Danas radio lagano :
Cucanj 2x130kg,2x135kg,1x140kg,5x142,5kg,3x142,5kg
Mrtvo dizanje 5x100kg,5x120kg,5x130kg


	Sačuvana

TwinSix

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4417

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3612 poslato: Decembar 17, 2016, 12:02:11 posle podne »

Još 2 nedelje...jedva čekam...


	Sačuvana

radovicmiladin86

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1479

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3611 poslato: Decembar 15, 2016, 11:33:38 pre podne »

Pa da krenemo kako je proradio forum....
Sutevi 5serija do maksimuma
Presa 320x12, 360x10, 360x8, 400x5
Cucanj sirina ramena 100x12, 120x10, 140x8, 150x6
Zadnha loza lezeci 4serije do majsimuma
Mrtvo bucicama ne savijajuci kolena 4serije
Listovi sedeci 4serije


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3610 poslato: Novembar 29, 2016, 04:10:00 posle podne »

https://www.youtube.com/watch?v=mSxbQWBic1s&feature=youtu.be


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3609 poslato: Novembar 29, 2016, 04:09:41 posle podne »

Danas na redu bench press

Odradio ponovo u eXe gym-u gde je oprema najslicnija onoj na takmičenju. Posto su i klupa i šipka potpuno drugacije od onih sa kojima treniram tehnika je bilo skroz poremećena. Nikako ne mogu da pronadjem svoju standardnu i uvežbanu putanju tega i pod spuštanja i kod podizanja tega.

Bench press 1x120kg,1x125kg,1x125kg,1x130kg,1x130kg,3x120kg
Potisak na ravnoj klupi 10x40kg


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3608 poslato: Novembar 28, 2016, 07:14:44 posle podne »

https://www.youtube.com/watch?v=JD8cioD5JVc&feature=youtu.be


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3607 poslato: Novembar 28, 2016, 06:55:55 posle podne »

Danas malo lošiji trening

Odradio 3x150kg,4x150kg,1x190kg probao sam dvojku ali nisam uspeo čak je i dubina na prvom pokušaju bila losa
https://www.youtube.com/watch?v=HHkPmpBMzEY&feature=youtu.be


	Sačuvana

Cvetko

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1815

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3606 poslato: Novembar 26, 2016, 09:01:35 posle podne »

.Ravni potisak bucicama 30x10 35x7,6 30x7
Pauzirani kosi potisak sipkom 60x4x6-8
Pek dek 3x12
Razvlacenje na krosu 3x12

Tri set za ramena:

Ohp-podizanje do glave-lateralno letenje 4x

Potisak sa cela EZ sipkom 3x8-12
Ekstenzija na sajli 3x8-12

Biceps pregib na skot klupi 4x8-12
Biceps pregib bucicama 3x8


« Poslednja izmena: Novembar 26, 2016, 09:23:54 posle podne od strane Cvetko »	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3605 poslato: Novembar 25, 2016, 10:18:17 posle podne »

Razmisljam da otvorim takmicenje sa 130kg.
https://www.youtube.com/watch?v=CghHinYkuI8&feature=youtu.be


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3604 poslato: Novembar 25, 2016, 10:17:34 posle podne »

Bench press 2x125kg,2x127,5kg,2x127,5kg,1x130kg,1x132,5kg sa malom pauzom na grudima


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3603 poslato: Novembar 24, 2016, 09:07:20 posle podne »

To su oni slingshot, ne koristim ih cesto vec vezbam sa belim laganim a ove samo pred takmicenje ubacim.
Jako je skupa oprema za powerlifting, sve steznike koje imam sam dobio na poklon pa ih zato cuvam kako bih na takmicenju mogao da dam svoj maksimum.


« Poslednja izmena: Novembar 24, 2016, 09:17:31 posle podne od strane Miletić Dušan »	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1795

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3602 poslato: Novembar 24, 2016, 08:59:17 posle podne »

Jesu to world record bandazi...? Lilliebrige?


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3601 poslato: Novembar 24, 2016, 08:20:18 posle podne »

https://www.youtube.com/watch?v=BSEr0YaWYX4&feature=youtu.be


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3600 poslato: Novembar 24, 2016, 08:20:05 posle podne »

https://www.youtube.com/watch?v=nmSBnxn5DMM


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 17804

Odg: Trening za danas

« Odgovor #3599 poslato: Novembar 24, 2016, 07:47:08 posle podne »

Danas ubedljivo najteži trening do sada. Težak Čučanj i mrtvo dizanje.
Čučanj 2x145kg,1x150kg,1x155kg,1x160kg,1x160kg,3x190kg
Mrtvo dizanje 3x140kg,2x150kg,1x160kg,1x170kg( bez pojasa), zatim sa pojasom 1x180kg, i 190kg sam probao ali nisam uspeo da podignem. Malo sam se borio sa tegom ali cim su ledja malo popustila ja sam odustao. Ovog puta radim mnogo opreznije, uostalom videćete tehniku na 170 i 180kg pa recite sta mislite.


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 165 166 [167] 168 169 ... 407

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///