TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 09:43:09 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 97 98 [99] 100 101 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 921019 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #4853 poslato: Mart 24, 2018, 08:33:32 pre podne »

3*8 ravni bench press
3*10 veslanje u pretklonu

21-15-9-15-21
Burpi
Sklopka
Chin up
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #4852 poslato: Mart 24, 2018, 12:14:50 pre podne »

Jučerašnji trening :
 Čučanj 1x150kg,1x160kg,1x170kg,1x180kg,1x185kg i na kraju 10x150kg
 Iskorak 3 serije po 20 ponavljanja sa bucicama od 10kg
Sačuvana
Enes Selimovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27


enessthenics
« Odgovor #4851 poslato: Mart 23, 2018, 02:44:33 posle podne »

Prsa/Triceps
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #4850 poslato: Mart 23, 2018, 11:35:09 pre podne »

Cucanj 60x10 100x5 130x3 150x1 170x1 190x1 205x1 220x1 steznici 3x6 sa 165kg
bench 60x10 100x3 120x1 135x1 150x1 160x1 165x1 puna stopala i pauzirano....spoto 3x6 sa 135kg
mrtvo 60x5 100x02 140x2 180x2 210x2 230x1 250x1 260x1 deficit 3x3 sa 220kg
zadnji sut 11x15
listovi 5x25
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #4849 poslato: Mart 22, 2018, 05:11:51 posle podne »

3 serije
20 cucnjeva
40 iskoraka sa vrecom od 25kg
50 plio odskoka na boxu

Zadnja loza sedeci 3*15
List na masini 4*12

15 min intervala na Stairmasteru
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #4848 poslato: Mart 21, 2018, 11:13:14 posle podne »

10 serija po 10 zgibova i 5 serija veslanja u pretklonu sa 80kg.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #4847 poslato: Mart 21, 2018, 09:16:02 posle podne »

3*15 b.press
2*15 kosi potisak bucicama
3*8 zgib
3*15 veslanje u pretklonu
5*10 letenje bucicama za ramena
Sačuvana
Enes Selimovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27


enessthenics
« Odgovor #4846 poslato: Mart 21, 2018, 09:14:46 posle podne »

Odmor
Sačuvana
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1140


« Odgovor #4845 poslato: Mart 21, 2018, 07:53:43 posle podne »

Cucanj
122,5 x3
125 x3
127,5 x3

Mrtvo pauzirano 115kg x6 x2
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #4844 poslato: Mart 21, 2018, 01:11:09 posle podne »

Mrtvo dizanje 60kgx12 100x5 140x2 180x2 215x2 240x1 260x1 220x7
bench press sa punim stopalom 130x10 140x5 160x1 sa pauzom 165x1 sa pauzom
bench sa podignutim nogama 140kg3x5
kosi bucice 4x12
propadanja 4x12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #4843 poslato: Mart 20, 2018, 08:51:19 posle podne »

15 km trčanja
Sačuvana
Enes Selimovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27


enessthenics
« Odgovor #4842 poslato: Mart 20, 2018, 02:10:10 posle podne »

Upper Body
Zgibovi i propadanja s kilazom
sklekovi i ruski zgibovi
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #4841 poslato: Mart 20, 2018, 01:39:28 pre podne »

Bench press 1x120kg,1x127,5kg zatim sa pauzom 3 serije 1x132,5kg
Sačuvana
Aleksandra Aranitovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1140


« Odgovor #4840 poslato: Mart 19, 2018, 10:48:56 posle podne »

Danasnji trening benca-75kg x5 x3

Potisak rameni
Veslanja jednorucno
Zgibovi
Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1347


« Odgovor #4839 poslato: Mart 19, 2018, 08:27:01 posle podne »

Ledja + ramena nakon toga
HIT 30 min


Sačuvana
Stranice: 1 ... 97 98 [99] 100 101 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.078 sekundi sa 18 upita.