TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362471 Teme od strane 24672 Članovi Poslednji član: zeenmc1

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 13, 2020, 02:48:00 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 32 33 [34] 35 36 ... 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 584460 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5573 poslato: Februar 26, 2019, 01:33:33 pre podne »

Čučanj 5x130kg,2x140kg,2x150kg,1x160kg,1x165kg
Iskorak 4 serije 15x20kg
Hiperekstenzija 5 serija do otkaza
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5572 poslato: Februar 25, 2019, 11:43:56 pre podne »

leg press 100kgx15 180kgx15 250kgx15 320kgx10 400kgx10 500kg x3x6-8
iskorak sa 80kg x3x10
zadnji sut 6x12-15
bugarski sa 20kg opterecenja 4x8 po nozi :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5571 poslato: Februar 24, 2019, 10:59:34 posle podne »

Kardio trening 30 minuta.
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5570 poslato: Februar 24, 2019, 10:21:33 posle podne »

Military press 4x 10
Potisak na masini 4x12
Letenja 4x12-10-10-10
Zadnje rame na sajlama 4xmax
Arnold press 4x10-8-8-6

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5569 poslato: Februar 24, 2019, 08:34:14 posle podne »

Francuski potisak 6x8-10
biceps pregib 2x12 sa 40kg 2x6-8sa 60kh 2x4-6 sa 75kg
jednorucno konopac 4x12-15
skot klupa 3x8-10 uski hvat 3x12 siroki hvat
jednorucno iza glave bucice 4x10-12 super set sa bocnim hamerom 4x8-10 sa 30kg
koncetracioni pregib bucicom 5x10 super set sa ukim benchom 5x6-8 sa 140kg
Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1173


« Odgovor #5568 poslato: Februar 24, 2019, 01:21:20 posle podne »

Zgibovi 3x10
Veslanje na lat mašini 4x15
Povlačenje na lat mašini 4x15
Jednoručno veslanje 3x15
Bices pregib 4x15

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5567 poslato: Februar 23, 2019, 11:39:40 posle podne »

Zgibovi 5 serija do otkaza
Veslanje u pretklonu 4 serije 12x60kg
Veslanje na lat mašini 6 serija po 15 ponavljanaj
Povlačenje ka licu 4 serije 25x35kg

Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2653


« Odgovor #5566 poslato: Februar 23, 2019, 06:29:11 posle podne »

Leđa

Mrtvo dizanje 8x8
Zgibovi 6x10
Veslanje u pretkolonu 4x8
Trbusni sa opterecenjem 4x20


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5565 poslato: Februar 23, 2019, 11:09:00 pre podne »

prednji cucanj 3x10 sa 120kg
zadnji sut 6x12-15
iskorak sa 80kg 4x8 po nogu
rumunsko mrtvo 5x10-12
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5564 poslato: Februar 23, 2019, 12:19:29 pre podne »

Mrtvo dizanje 60x10 100x5 130x2 170x2 200x1 240x1 260x1 280x1 300x1fail :D
3x5 sa 220kg bez pojasa :D
bench press 60x10 100x10 120x10 140x10 160x7 180x3x2 100kgx34 pr
kosi 3x5 sa 130kg
razvlacenja bucicom 5x12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5563 poslato: Februar 22, 2019, 01:27:26 pre podne »

Potisak bucicama iznad glave 10 serija 15x20kg
Predručenja bucicama od 10kg 6 serija po 10 ponavljanja
Letenje za srednje rame 6 serija 8x10kg

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5562 poslato: Februar 21, 2019, 09:25:28 posle podne »

Kardio i trbušnjaci

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2653


« Odgovor #5561 poslato: Februar 21, 2019, 04:04:19 posle podne »

Kardio na traci 30 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5560 poslato: Februar 21, 2019, 10:57:29 pre podne »

Smit rameni potisak 40x12 60x10 80x10 100x10 120x3x6
letenje 6x12-15
zadnje rame sajle 4x12-15
zadnje rame bucice 5x10
spic rame 4x10-12
potisak iza glave 3x8 sa 70kg
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #5559 poslato: Februar 21, 2019, 01:23:11 pre podne »

Bench press 10x100kg,5x100kg i 3 serije 2x120kg
Kosi bench press 5 serija 10x80kg
Propadanja 6 serija do otkaza
Razvlacenje sa sajlama 4 serije 15x25kg
Sačuvana
Stranice: 1 ... 32 33 [34] 35 36 ... 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.311 sekundi sa 19 upita.