TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 351957 Teme od strane 24460 Članovi Poslednji član: Malina

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 20, 2019, 06:31:24 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 379 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 495317 puta)
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2053


« Odgovor #5603 poslato: April 16, 2019, 09:07:30 posle podne »

11km trcanja
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1467


« Odgovor #5602 poslato: April 16, 2019, 10:41:12 pre podne »

Bench press sa pauzama 80x10 100x5 120x3 140x2 160x2 180x2 170x2x4pon
kosi bucice od 50kg 4x12
florr press sirina ramena 4x6 sa 145kg
kontra kosi hamer 2x20 2x12 1x5 1x15
peck deck 4x10-12
kosi hamer jednom rukom 4x10-12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11138


« Odgovor #5601 poslato: April 08, 2019, 11:55:28 posle podne »

Bench press 10x80kg,10x90kg,10x100kg,10x100kg

Kosi potisak 4 serije 10x35kg

Stojeći potisak iznad glave 5 serija 10x50kg
Sačuvana
Boban Šaranović
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 774


« Odgovor #5600 poslato: April 08, 2019, 03:53:13 posle podne »

Bench press - 6*8
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10

Kardio 20 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11138


« Odgovor #5599 poslato: Mart 30, 2019, 09:18:48 posle podne »

Čučanj 10x120kg,5x130kg,5x140kg,5x140kg
Mrtvo dizanje 5 serija 5x140kg

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2053


« Odgovor #5598 poslato: Mart 28, 2019, 11:17:19 posle podne »

Lat 4*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Donji kotur 3*10
Kros zadnje rame 3*10
Biceps bucicama 3*8
Sačuvana
Boban Šaranović
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 774


« Odgovor #5597 poslato: Mart 28, 2019, 02:58:57 posle podne »

Trčanje 7km

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11138


« Odgovor #5596 poslato: Mart 26, 2019, 11:44:19 posle podne »

Čučanj 10x100kg, 5x120kg,5x130kg,5x130kg,2x140kg,2x140kg
Mrtvo dizanje 3 serije 10x120kg
Iskorak 4 serije sa bucicama od 15kg
Sačuvana
Boban Šaranović
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 774


« Odgovor #5595 poslato: Mart 26, 2019, 10:34:13 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11138


« Odgovor #5594 poslato: Mart 24, 2019, 11:23:05 posle podne »

Bench press 10 serija po 10x100kg
Kosi potisak 3 serije 12x35kg
4 serije propadanja do otkaza
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2053


« Odgovor #5593 poslato: Mart 24, 2019, 09:06:34 posle podne »

15 km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 774


« Odgovor #5592 poslato: Mart 24, 2019, 06:09:57 posle podne »

Ramena

Snatch 4*8
Odrucenje bucicama 4*10
Letenje sajlama za srednje rame 4*8
Letenje bucicama zadnje rame 4*8

Stomak

4*20 na kosoj klupi sa opterecenjem
4*20 na podu
3*10 podizanje nogu na vratilu

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1467


« Odgovor #5591 poslato: Mart 24, 2019, 10:52:04 pre podne »

Smit potisak za ramena 30x15 50x10 70x10 100x3x8-10
letenje 6x12-15
vucenje na bradu 4x10-12
zadnje rame bucice 4x10-12
zadnje rame hamer 4x15
spic rame 4x10 po ruci sa 12.5kg
jednorucno letenje 4x10
potisak iza glave 4x10
Sačuvana
Boban Šaranović
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 774


« Odgovor #5590 poslato: Mart 22, 2019, 10:18:11 posle podne »

Kardio 7km

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2053


« Odgovor #5589 poslato: Mart 22, 2019, 09:59:40 posle podne »

Lat 3*8
Veslanje donji kotur 3*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Biceps pregib 3*13

Uvece

B.pres 10*10 1' pauze izmedju serija
Sačuvana
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 379 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.583 sekundi sa 20 upita.