TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354580 Teme od strane 24511 Članovi Poslednji član: khalisi

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 19, 2019, 06:00:01 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 430 431 [432] 433 434 ... 502 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 484244 puta)
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1057 poslato: Avgust 29, 2014, 10:19:37 pre podne »

Pa, ne znam...
:)
Kontam da mi je ovo najbrže...
Taman se obučem i spremim za posao dok doručkujem, popijem whey i odo'...
:)
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1056 poslato: Avgust 29, 2014, 10:07:29 pre podne »

Pa, još su mi gadnije kada omekšaju...
:/
Pre sam doručak redovno preskakao.
Ni sada ga ne volim, ali ispoštujem, tako da mi nije problem.
Bolje išta nego ništa...
:)
Zasto ne probas jaja i ovsene da spremis kao kajganu onda?
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1055 poslato: Avgust 29, 2014, 10:03:05 pre podne »

Pa, još su mi gadnije kada omekšaju...
:/
Pre sam doručak redovno preskakao.
Ni sada ga ne volim, ali ispoštujem, tako da mi nije problem.
Bolje išta nego ništa...
:)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1054 poslato: Avgust 29, 2014, 09:51:53 pre podne »

Pa zašto ne probaš sa nečim da ih jedeš? Ako ti već nisu lepe a ti ih jedeš hard core style.
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1053 poslato: Avgust 29, 2014, 09:40:40 pre podne »

Meni su i ovsene odvratne...
:D
Svako jutro ih solo jedem i pijucjam jogurt uz njih.
:)
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1052 poslato: Avgust 29, 2014, 08:28:45 pre podne »

Za promenu, uzeo jecmene pahuljice da probam. Ukus je malo gori neko ovsenim, bar meni, ali ne mare :)
Uz 3 deci mleka, a uskoro jos 3 jaja i casa jogurta :)
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8364


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1051 poslato: Avgust 28, 2014, 10:22:40 posle podne »

Evo još jedne male preporuke...neki kažu da belance spada u kategoriju brzo svarljivih proteina( brz nalet aminokiselina)...neki ga čak vide i kao nešto "slabiju" zamenu whey-u...hm, da li je baš tako?
Dobar izbor obroka bio bi omlet od belanaca. Ja nekada napravim omlet od 5 belanaca plus jedno žumance, lagana užina :-)

Inače...što se tiče brzine svraljivosti...

Bilsborough and Mann su se temeljno pozabavili tematikom brizine svarljivosti proteina(Bilsborough S, Mann N. A review of issues of dietary protein intake in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Apr;16(2):129-52.)

Neki od rezultata istraživanja su:

Kuvano jaje - 2.8 gr/sat
Protein iz mleka - 3.5 gr/ sat
Casein isolate - 6.1 gr/sat
Whey isolate - 8-10 gr/sat

Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1050 poslato: Avgust 28, 2014, 02:10:24 posle podne »

Nije ni žumance "za baciti" - uvek...   sadrži vitamine A, D, E, K, B6, B12....   tako da po koje žumance nije tako strašno ;)

inače, bilo bi sjajno da i kod nas ima da se kupi belance u tetrapaku/flaši... 
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #1049 poslato: Avgust 28, 2014, 12:48:03 posle podne »

2 cela jaja, 7 belanaca, merica whey-a, 100 grama osvsenih, cimet, malo grejpa
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1048 poslato: Avgust 28, 2014, 11:38:01 pre podne »

Nisam znao da toliko veliki deo ode na zumance  :o
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8364


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1047 poslato: Avgust 28, 2014, 11:35:14 pre podne »

Opet u zavisnosti od velicine jaja, jedno belance ima 3-4 gr proteina...tzv. ovoalbumin...
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #1046 poslato: Avgust 28, 2014, 11:30:56 pre podne »

A koliko proteina ima belance jedno? Celo jaje ima oko 7, jel tako?
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8364


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1045 poslato: Avgust 28, 2014, 11:28:44 pre podne »

Momci ja uvek odvajam belanca od zumanaca...dakle, belance je cist proteinski deo( grubo receno), a zumance je izvor i masti(dakle i ono ima proteina), fosfolipida, holesterola, vitamina A, E, B6, gvozdja...  ;)

Samo logika... ;)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8364


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1044 poslato: Avgust 28, 2014, 11:25:54 pre podne »

Ovo je deo iz jednog mog teskta sa FB, citirao sam dve studije...
I da, jos ova napomena...dragi moji forumasi...opet pricamo o temi homeostaze...ispracu vam mozak time  ;)
Dakle, vasem telu treba vremena da se adaptira na povecano iskoriscavanje proteina...dakle svom telu redovnim trenizima postavljate nove standarde...terate ga da bude gladno...za sve vise i vise proteina...ali opet ne zaboravite, za tu adaptaciju je potrebno vreme...naravno ako idete all natural putem...


1)Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men. Am J Clin Nutr. 2009.

У овој студији се испитивао унос 0gr, 5gr, 10gr, 20gr и 40gr протеина који су унети након тренинга...дошло се до закључка да је магична цифра 20 грама протеина, тј. при тој дози протеина унетих након тренинга је протеинска синтеза мишићних протеина била највећа...са повећавањем дозе, појачавање ефекта је изостало...

2)A moderate serving of high-quality protein maximally stimulates skeletal muscle protein synthesis in young and elderly subjects. Journal of the American Dietetic Association, 2009.

У овој другој студији су млађим и старијим испитаницима даване "дозе" од 30 и 90 gr протеина...запажено је да је доза од 30 gr протеина дала најбоље резултате у погледу синтезе мишићних проетина, док доза од 90 gr протеина није донела никакво значајније повећање овог ефекта...
Полазна тачка је та, да је унос угљених хидрата у границама нормале...tj.dovoljan.... ;D
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1043 poslato: Avgust 28, 2014, 11:20:16 pre podne »

Pa, to znam...
Mislim, pretpostavljam da tni nije to cilj (da proteini odu na drugu stranu)...
:)
Zbunilo me je to što si nedavno napisao da u jajetu ima 7 grama proteina; pretpostavio sam da si na belance mislio...
Sačuvana
Stranice: 1 ... 430 431 [432] 433 434 ... 502 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.927 sekundi sa 18 upita.