Cek kako je spremano ovo? Moze recept?

E ovo probajte obavezno, hleb koji sam pre nekoliko dana ovde negde postavljao, Nemacki sa cistim hidratima itd, belo meso i jaja.
Staaaaare dobre przenice na zdrav nacin, uz ovo sam par puta jeo ella sir,to je vec bezobrazluk 

Vazi, ma opusteno ljudi ja bas ne komplikujem sve je prosto kod mene, jednostavno jedem i prija mi i zanimljivo mi, bukvalno mi nikad nije dosadan krompir i meso iz rerne, ali vazi probacu kad uhvatim slobodno vreme, cisto onako iz radoznalosti neke.

Levu kolko ga ti komplikujes..

Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?

Razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza...isto važi i za crnu čokoladu...inače, "Bambi" je "napravio" i crnu čokoladu sa steviom( ima i drugih proizvoĂ°ača sa istim zaslaĂ°ivačem umesto šećera)...tako da ne brini za "šikljanje" insulina...  

O crnoj čokoladi detaljnije...i razlika sa mlečnom i belom...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-kakaa-crna-okolada.html

Teletina i krompir

Kolac koji jedem nakon treninga

Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.

Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik 

meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)

Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?

Izbaci zumanca, pojacaj belanca, pojacaj ovsene i whey i imas obrok posle treninga, ukljuci mastu kad je sve servirano.
Druga bitna stvar, nemoj biti rob brojkama, cuj nemas gde da ubacis, pa menjaj nesto, izbaci, ubaci, rotiraj, uzivaj u sportu, nemoj tako usko gledati

Postoje dani kada unesem 1,5 gr B po kg kada se ne spremam, nadoknadim drugim stvarima i pametno isplaniram, a zasto ?? Zato sto imam pravo na izbor i zato sto nista ne ide na silu. Poenta je da uzivas, tj to je kljuc.

A crna cokolada, pa nigde nije napisano ovo je recept koji sam koristio na najstrozijoj mogucoj takmicarskoj dijeti, pokusao sam da na zdrav nacin priblizim recept za popularnu cokoladicu, zato sto je zanimljivo, inovativno.
Manje zlo od obicne cokolade, u van-sezoni milina od obroka, promovisemo zdrav zivot, pretvaramo dijetu u zivotni stil

300g crvenog, kupus salata, 50g badem

Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?

Levu buraz nece ti biti nista da zamenis to sa necim, a i 16 godina imas, opusti se.

Teletina i krompir

Kolac koji jedem nakon treninga

Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.

Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik  

meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)

Piletina sa krompirom

Kolac koji jedem nakon treninga

Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.

Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik 

Hvala Nenade za ovo. Ovo ce morati da se proba!

Koje su nutritivne vrednosti ovoga, da znam gde da ubacim i kad

Tek cu kaciti slatkise, zahuktavamo se 
Koji gram gore-dole, ali ovo sto sam napravio ima oko 35gr UH, 35gr B i 90gr M

Koje su nutritivne vrednosti ovoga, da znam gde da ubacim i kad

Hvala Nenade za ovo. Ovo ce morati da se proba!