TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356829 Teme od strane 24546 Članovi Poslednji član: Duka007

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 21, 2019, 04:16:56 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 278 279 [280] 281 282 ... 342 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vas poslednji obrok  (Pročitano 221232 puta)
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8636


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #937 poslato: Novembar 19, 2015, 01:49:16 pre podne »

Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?

Razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza...isto važi i za crnu čokoladu...inače, "Bambi" je "napravio" i crnu čokoladu sa steviom( ima i drugih proizvoĂ°ača sa istim zaslaĂ°ivačem umesto šećera)...tako da ne brini za "šikljanje" insulina...  ;)

O crnoj čokoladi detaljnije...i razlika sa mlečnom i belom...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-kakaa-crna-okolada.html

« Poslednja izmena: Novembar 19, 2015, 01:56:03 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #936 poslato: Novembar 19, 2015, 12:02:07 pre podne »

Teletina i krompir
Kolac koji jedem nakon treninga :)

Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.

Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik  :D
meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)
Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?

Izbaci zumanca, pojacaj belanca, pojacaj ovsene i whey i imas obrok posle treninga, ukljuci mastu kad je sve servirano. :)
Druga bitna stvar, nemoj biti rob brojkama, cuj nemas gde da ubacis, pa menjaj nesto, izbaci, ubaci, rotiraj, uzivaj u sportu, nemoj tako usko gledati :)

Postoje dani kada unesem 1,5 gr B po kg kada se ne spremam, nadoknadim drugim stvarima i pametno isplaniram, a zasto ?? Zato sto imam pravo na izbor i zato sto nista ne ide na silu. Poenta je da uzivas, tj to je kljuc.

A crna cokolada, pa nigde nije napisano ovo je recept koji sam koristio na najstrozijoj mogucoj takmicarskoj dijeti, pokusao sam da na zdrav nacin priblizim recept za popularnu cokoladicu, zato sto je zanimljivo, inovativno.
Manje zlo od obicne cokolade, u van-sezoni milina od obroka, promovisemo zdrav zivot, pretvaramo dijetu u zivotni stil :)
Sačuvana
Stefan Mirkovic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 200


« Odgovor #935 poslato: Novembar 18, 2015, 11:02:58 posle podne »

300g crvenog, kupus salata, 50g badem
Sačuvana
Telo je dom duse, zato ne dozvolite da vasa dusa zivi u rusevini!
leevu
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 603


« Odgovor #934 poslato: Novembar 18, 2015, 09:02:36 posle podne »

Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?
« Poslednja izmena: Novembar 18, 2015, 09:24:16 posle podne od strane leevu » Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #933 poslato: Novembar 18, 2015, 08:40:36 posle podne »

Levu buraz nece ti biti nista da zamenis to sa necim, a i 16 godina imas, opusti se.
Sačuvana
leevu
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 603


« Odgovor #932 poslato: Novembar 18, 2015, 08:28:36 posle podne »

Teletina i krompir
Kolac koji jedem nakon treninga :)

Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.

Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik  :D
meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)
« Poslednja izmena: Novembar 18, 2015, 08:30:19 posle podne od strane leevu » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11596


« Odgovor #931 poslato: Novembar 18, 2015, 07:07:49 posle podne »

Piletina sa krompirom :)
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #930 poslato: Novembar 18, 2015, 03:43:20 posle podne »

Kolac koji jedem nakon treninga :)

Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.

Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik  :D
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #929 poslato: Novembar 18, 2015, 09:33:24 pre podne »

Hvala Nenade za ovo. Ovo ce morati da se proba! :) :)

Koje su nutritivne vrednosti ovoga, da znam gde da ubacim i kad :D

Tek cu kaciti slatkise, zahuktavamo se  :)
Koji gram gore-dole, ali ovo sto sam napravio ima oko 35gr UH, 35gr B i 90gr M :)
Sačuvana
leevu
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 603


« Odgovor #928 poslato: Novembar 18, 2015, 12:08:18 pre podne »

Koje su nutritivne vrednosti ovoga, da znam gde da ubacim i kad :D
Sačuvana
cantawait
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302

« Odgovor #927 poslato: Novembar 17, 2015, 11:55:06 posle podne »

Hvala Nenade za ovo. Ovo ce morati da se proba! :) :)
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #926 poslato: Novembar 17, 2015, 09:08:43 posle podne »

Zdravi BOOOOOUNTY

Nacin pripreme : 150 gr kokosovog brasna pomesati sa 150 gr ella sira i 3 kesice stevije. Kada smesa bude gotova napraviti valjkaste oblike i staviti u frizider na 20 minuta.
Crnu cokoladu 85% istopiti i zatim preliti preko valjkaste smese ili ih umakati u cokoladu. Brzo, jednostavno, zdravo, zanimljivo

Uzivajte !!!
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #925 poslato: Novembar 15, 2015, 10:17:30 posle podne »

Mesa svih vrsta torti kolaca itd...jbg danas je taj dan....stigao kuci u svoj zavicaj... :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11596


« Odgovor #924 poslato: Novembar 14, 2015, 09:34:34 posle podne »

250g mesa, pirinač i 2 parčeta torte :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11596


« Odgovor #923 poslato: Novembar 14, 2015, 09:33:51 posle podne »

Imaš u svim radnjama te kese za pečenje.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 278 279 [280] 281 282 ... 342 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.385 sekundi sa 20 upita.