Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: dejan32 Novembar 26, 2006, 04:03:20 posle podne
-
Pozdrav!
Bavim se bodibildingom par godina i vec gotovo od samog pocetka vucem sa sobom povredu ramena.Do nedavno,bol se i mogao podneti smanjivanjvajem obima treninga i upotrebom nekih masti ali od pre dva meseca ovaj problem nikako da prodje.Serije sam radio(bench) sa 130kg a sada 100kg jedva da mogu podici.O kosom benchu ili potisku iza vrata za ramena da i ne govorim.Posle dve serije bencha ruka mi gotovo utrne.Bol nije ostar kao kada bih radio potisak za ramena ali je dovoljan da ne mogu dati sve od sebe.Znam da zvuci glupo sto vezbam iako me ovoliko boli ali kao sto rekoh i pre sam imao ovaj problem i uvek sam trenirao(slabije) pa se bol nekako povukao.Ali dva meseca mi je vec mnogo.Normalno da mi je dosta opala forma sto me,razumecete,prilicno deprimira.Do sada sam koristio tedonal,fenalgon,stavljao hladne obloge ali nista.Imate li neki savet,lek iako znam da bi mi poseta lekaru bio sledeci logican korak.Ili da predjem na neki laksi sport?Sah mozda?Hvala unapred na savetima.
-
...upravo rame spada u najcescu povredu sportista , spada u kuglaste , slozene tipove zglobova sa velikim radijusom pokreta i dosta ligamenata...povredu treba tretirati od starta ili se ona desava iznova i iznova ...znaci trebao si odmah da saniras povredu, a ne da treniras sa njom...obavezno kod lekara mada oni kod povreda zglobova odmah fiksiraju i stave gips na mesec-dva...pa neces valjda non-stop da pijes lekove za ublazavanje bolova, vremenom postajes imun i na njih pa nemaju dejstvo , trazis sve jace i jace lekove ali od toga nema 'leba...ispostuj svoje telo i odmori , izleci rame pa se posveti sportu maximalno...
...pozdrav...
-
Odmah idi kod sportskog doktora koji ce te detaljno pregledati i reci dalja uputstva.Ali mislim da ce reci da napravis pauzu od treniranja.To je po meni i jedini pravi nacin da se povreda zaleci.Sve kreme i razni preparati samo maskiraju i delimicno ublazuju bol.Ali on ne moze da prodje ako ti konstantno iznova radis i opet povredjujes taj deo.
-
NI ja nemam bolj vesti.. mislim da bi definitivno trebao da ideš da se tvoje rame pregleda i možda snimi..
Lekovi koje spominješ će samo rešiti bol ali ne i uzrok bola..
Sportska masaža kod profi masera bi mogla da ti pomogne alki svakako se javi ortopedu ili lekaru sportske medicine
-
O.k.Hvala vam na odgovoru.Ocekivao sam da ce te mi dati neki carobni stapic ali i ovo je u redu. :) Salim se,naravno.Zaista cu morati posetiti lekara po ovom pitanju,jedino me interesuje da li nekim preparatima(glutamin,bcaa) mogu,donekle,da sacuvam misice jer cu najverovatnije,kako kazete,morati pauzirati sa treninzima, i u kojim dozama?!Izvinjavam se ako je bilo ovakvih tema.
-
kao sto kaze steva ;D jaooo stevo anatomija je cudo jos smo nsto i naucili ;D ja znam ako radis lat masinu iza glave i zgubove iza glave da oce od toga da boli rame...
-
Bez mišićne stimulacije ne može očekivati da ne bude makar malo atrofije tj smanjenja mišića.. ali nastavi sa visoko proteinskom sihranom i uzmi Ak, BCAA po mogućstvu.
-
@dejan32:
  Ako povreda nije pokazivala znacajne znakove poboljsanja u periodima odmora treba misliti na neki hronicni poremecaj, tipa humeroskapularnog periartritisa ili burzitisa slicne lokacije. Mogu postojati znaci koji sugerisu na to rentgenskom snimku, tipa kalcifikacije tetive mada u velikom broju slucajeva i nema posebno znacajnih pokazatelja. Ovo tek toliko da se zna da se od rentgenskog snimka ne mora ocekivati puno ali ipak, mislim da ga je pametno uraditi.
  Ono sto sam mozes da pokusas je mirovanje, u obimu koji dozvoljava tvoj trening, konkretno, izbegavati vezbe odnosno pokrete koji izazivaju bol. Ja sam imao slicnu epizodu kada je moralo da prodje dobrih 5 godina pre nego sto sam smeo i mogao da ponovo uradim vezbu za ramena koja mi je prethodno nanela nezgodno istegnuce tog istog dela.
  Uopste, problem sa povredama u bodibildingu je sto zbog ciklicnih perioda opterecenja traumatizovani deo u istom ritmu prolazi kroz ponavljane periode povredjivanja, kao i kroz periode nedovoljnog oporavka sto moze da vodi ka nekom prelasku povrede u hronicitet, odnosno probleme na duze staze.
  S obzirom da je muskuloskeletni sistem sastavljen dobrim delom od visokospecijalizovanog tkiva koje se tesko reparira i pri tom je braditroficno (sporo se ishranjuje i sporo napreduje) jedino sto se moze preduzeti je mirovanje, i adekvatna ishrana, sto opet nije problem za sportiste. Sa periodima oporavka, ako je isti prisutan, pametno je poceti i sa blagim vezbanjem povradjenog dela, radi povratka u predjasnje stanje i odrzavanja fizioloskih granica amplitude zgloba.
  Ostalo bi se,uglavnom, moglo svesti na pomocna sredstva. To bi bila recimo, oralna analgetska sredstva tipa Diklofena ili Brufena ili njihovi oblici za spoljnu upotrebu, kao mast ili gel. Intra ili periartikularne injekcije kortikosteroida/analgetika mogu da dodju u obzir i uglavnom resavaju problem na duze vreme, ali ih ovde navodim kao deo specijalisticke pomoci o kojoj vec odlucuje lekar-ortoped ili reumatolog.
  Takodje, mogle bi da dodju u obzir i lokalno aplikovane masti koje nemaju direktno analgetsko dejstvo, u narodu poznata "konjska mast", Ihtiol, koje izazivaju povisen krvotok i lokalno hladjenje bolnog predela i time "guse" bolne impulse iz iste regije, pa tako posredno imaju neko analgetsko dejstvo, naravno nisu uzrocno-posledicno resenje.
  U novije vreme postoji izvestan broj preparata ciji je sastav slican sastavu intracelularne supstance hrskavicavog tkiva i konkretno sadrze glikozaminoglikane i hondroitin-sulfat. Iako sam ja skeptik kada su takve vrste preparata u pitanju, tim pre sto je hijalina hrskavica plеmenito tkivo prakticno nepostojeceg potencijala regeneracije, ima pozitivnih reakcija od ljudi kada je upotreba ovih preparata u pitanju, a ne ulazim u to da li je u pitanju placebo ili zaista farmakoloski efekat. U pitanju su NO-DOL kapsule, i PERIGONA film-tablete. NO-DoL ima znacajnu cenu ali se moze kupiti na par komada u apotekama , ako bi samo da ga probas.
  U svakom slucaju,kad su sportske povrede u pitanju ne postoje price tipa "probijanje", "popustice" i tome slicno sta god ti neko pricao. Pokusaj da malo odmoris, pojacas ishranu i ipak ne zanemaris trening, koliko si to u stanju. Ne bih preporucio potpuno obustavljanje treninga sem iskljucivanja bolne regije iz rutine za taj dan. A svakako bih prepoucio konsultaciju lekara, ali lekara koji ce se malo vise zauzeti oko tvog problema.
-
To je obicno i problem...lekari samo misle kako da te skinu sa dnevnog reda...ili da prebace nadleznost nekom drugom...da ne pisem primere,ali nikad nisam imao civilizovan susret sa bilo kojim doktorom...osecao sam se kao da sam na smetnji...
-
Hvala Mikele za tako potpun odgovor... :)
Možda bi još dodala da bi moglo doći u obzir i povreda mišića koji sad pritiska nerv..
No da ne bi bilo više nagaĂ°anja treba zaista posetiti lekara specijalistu... bar da se pregleda to rame i uradi rentgen.. bar ćemo znati na čemu smo..
Na žalost sistem zdravstva je sad takav da se najviše isplati otići provatno jer tako štetiš živce i vreme...
-
Meni je drugar zavrnuo rame jos pre jedno pola godine. Hteo da mi pokaze novo bacanje. Trenira covek "Ju-Jutsu". I od tada me konstantno bolucka. Nista posebno ali ne prestaje. I dok se ne pogorsa verovatno se necu naterati da odem kod lekara.
-
Kao sto sam vec davno rekao na ovom forumu, imam problema sa levim ramenom....
Kada pauziram sa treninzima (za grudi) rame me ne boli, ali posle nekog vremena kada se opet uhvatim treninga rame me pocne ponovo boleti.
Nije bitno koliko odmaram, nedelju, dve nedelje ili mesec dana, rame mi je IDENTICHNO OSETLJIVO nezavisno od vremena odmaranja !!!!
Logicno bi bilo da se vremenom oporavi pa da je otpornije.....
Interesuje me da li neko ima neki predlog, al da nije dobro poznat tipa da ne treniram ili da mazem kremama i pijem glukozamin, jer sve to vec radim....
Da li neko ima iskustva sa inekcijama i da li bi to mozda pomoglo (forumashi lekari...)
Hvala svima
-
Mnogo ljudi mi se u poslednje vreme zali na bol u ramenu.Jesi li bio na snimanju mozda? ako jesi sta su ti rekli? Cim ono tebe boli i posle pauze to onda nije bas naivna stvar.
-
nisam ga snimao.
Bio sam kod lekara, savetovao mi je bar 2 meseca poshtede + mazanje + gutanje glukozamina itd...
Ukoliko me to ne prodje slede mi neke inekcije, a ako me ni tada ne prodje onda idem na snimanje magnetom, jer onda on (doktor) misli da sam je isteglio dosta, te da se ne smem vishe baviti BB......:(
realno, rame me boli jos od leta....uz nekoliko ponovnih povreda (tipa odradio sam trening - vrlo lagan, i ono pocne opet da boli)
-
jednostavno izbjegavaj vjezbe koje ti ne prijaju,mazi sa nekim gelom npr fastum ili voltaren i koristi glukozamin i trebalo bi da prodje samo treba vremena meni je proslo
-
Veoma je riskantno vezbati ako osetis bolove, time se povreda moze samo pogorsati.A opet sa druge strane jos teze je prestati.Moj ti je savet da sve drugo i dalje vezbas normalno a vezbe koje idu preko ramena i time se ono opterecuje ili da jako smanjis ili totalno izbegavas jedno vreme.Bice tesko znam...ali nedaj boze da se totalno ubogaljis sta onda???
-
dakle forum je pun bolesnik od raznih istegnuća, uganuća, upala tetiva i zglobova...
i iako na svakom postu pišemo isto i dalje se postavljaju ista pitanja.. i kao i uvek niko nikada neće savetovati vežbaj iako te boli, ma koliko god puta postavili isto pitanje...
-
Da, sve vezbe potiska mi smetaju....samo mi pulover odgovara (za grudi).....a grudi su mi najloshiji deo tela....
Mazao sam Fastumom i svim mogucim gelovima, ali uzalud bukvalno...mesecima sam to radio i nista....
Trenutno pijem i pri kraju sam sa Animal Flex, ali planiram da uzmem od Labrade za zglobove...
-
dakle forum je pun bolesnik od raznih istegnuća, uganuća, upala tetiva i zglobova...
i iako na svakom postu pišemo isto i dalje se postavljaju ista pitanja.. i kao i uvek niko nikada neće savetovati vežbaj iako te boli, ma koliko god puta postavili isto pitanje...
ma znam Danijela, zato sam ja i rekao na pocetku da li ima neko ko ima iskustva sa inekcijama itd...
-
ako je bol tako uporan onda se svakako radi o hroničnoj stvari... ako iz BGD Markoni zna dobrog fizijatra.. možda nekom stručnom treba da se javiš..
ovo sve drugo je samo delimično rešavanje problema (Ako se uopšte može nazvati rešavanje)
-
ako je bol tako uporan onda se svakako radi o hroničnoj stvari... ako iz BGD Markoni zna dobrog fizijatra.. možda nekom stručnom treba da se javiš..
ovo sve drugo je samo delimično rešavanje problema (Ako se uopšte može nazvati rešavanje)
bio sam kod fizijatra (mozda nedovoljno - 2 nedelje lasera magneta i struja )....ako mi se bol produzi mislim da cu da ga pozdravim opet al na neki duzi period....
cuo sam za neke inekcije koje bi mi dali ako me ne prodje s ovim varijantama odmora i mazanja kremi.
-
verovatno misliš na tyz. blokove... injekcije koje utrnu nerv pa ne osećaš bolove... ne preporučujem.
-
ti blokatoriu su veoma losi...mislim oni ti samo umrtve to mesto...ne osecas bol...ali ti nastavljas da pravis havariju na tom mestu gde si primio "blokadu"
diklofen inekcije su mislim ok
-
Mani se tih inekcija i gledaj da saniras tu povredu za stalno.
-
evo, uzeo sam Labradin FastiJoint ..... popio sam Animal Flex a da nisam nikakvo poboljshanje osetio...no malo je 44 dana idemo dalje.....
Danas sam radio pulover i ravni bench (20kg) i osetio sam da me rame i pri tim tezinama pomalo shtreca (evo ceo dan posle toga ga osetim "chuchi bol" ).....jebiga izgleda da je ozbiljno chim na tim tezinama imam poteshkoca
-
au brate...pa sta jebes ale koj moj kad tako moram da kazem???? idi kod doktora,fizioterapeuta...prekini sa treninzima!!! sta tu experimentises...vec dosta dugo te boli rame i ti i dalje treniras.. ODMARAJ I IDI KOD DOKTORA
-
kako se ljudi igraju,ako tako nastavi docice u stadium da nemoze ni vrata otvoriti...
-
nekome jednosatvno treba da se ubogalji da bi ukapirao...
-
nekome jednosatvno treba da se ubogalji da bi ukapirao...
Upravo tako.Tuzno ali istinito.
-
a dajte bre koji vam je..????
Vec ste me proglasili bogaljom i bash vam hvala...
-
e ovako, ja sam bio sjebo rame u maju prosle godine kad sam radio propadanja sa 30kg idiot, sutradan sam osjetio blago zatezanje u predjelu rotatora i svakim danom je bol bila sve gora,dok nije doslo do tga da me boljelo cim pipnem to mjesto,posle toga sam trenirao 2mj misleci da ce mi proc ali nista,onda sam napravio pauzu cijeli avgust,nisam ni pomislio na teg,i onda u sept krenuo sa tegovima,ali duplo sam smanjio kilaze i izbjegavao vjezbe koje mi ne prijaju,mazao 3x dnevno kremama i proslo mi je
-
a dajte bre koji vam je..????
Vec ste me proglasili bogaljom i bash vam hvala...
Ne,nismo ali to ces postati ukoliko budes radio kao do sada.Niko od nas to ne bi voleo veruj mi i zato ti toliko i govorimo da ovo veoma ozbiljno shvatis.
-
a dajte bre koji vam je..????
Vec ste me proglasili bogaljom i bash vam hvala...
niko te nije proglasio bogaljom nego ti svi lepo kazu...a ja ti kazem iz licnog iskustva !!! igrao sam se slicno kao ti sa ramenom i doktor mi je rekao da sam dosao mesec dana kasnije ruka bi mi sluzila samo za cesljanje i brisanje guzice!!! sta da ti kazem dalje...
-
Odluchio sam da odem kod lekara, kod koga sam vec bio i da pochnem sa terapijom (laser, magnet, struja itd...) a da za to vreme mazem i pijem preparate...nadam se oporavku
-
svaka čast :) srećno ;)
PS nismo te proglasili bogaljem.. samo smo hteli da ukažemo na ozbiljnost situacije ;) sorry...
-
nista danijela, hvala na podrshci
-
Људи, изгледа да сам зезнуо периферни припој m. infraspinatus-а... мислим да знам и зашто, али је проблем што нисам упознат и са лечењен истог! Ако неко има препоруку за спортског лекара, нека јави на ПМ. Хвала.
П.С. Нисам пронашао тему са сличним проблемом, тако да сам писао овде, а уједно ме и мрзело да отварам нову тему због питања... :)
-
žao mi je zbog povrede... nažalost ne znam dobrog sportskog doktora... znam dobrog masera
-
Даниела, одбијам помисао да је повреда у питању... гладам на ситуацију као да је јача упала! ;D Траги-комично је што: знам докторе који би могли да ми помогну, али сумњам; иако се "вртим" у спортским круговима нико не зна доброг доктора и, на крају, све се то одиграва у главном граду драге нам државе... ::) Лепо ја причам да је Београд једно село... додуше повеће, али то не мења чињеницу да је и даље село!
-
Evo bas sad citam temu.. Eh ta ramena.. Toliko komplikovan zglob, a bitan kod BB-a.
Ono sto ja znam za sacuvati ramena jeste dobro dobro zagrevanje, ne preterivati sa tezinama, nikako skakati sa tegovima ili slicno cimati ramena, izbegavati potisak sa sipkom iza glave i zgibove iza glave, ako streca rame na bencu onda uhvatiti nesto siri hvat oce da pomogne i tako :)
A za lecenje, kad osecas da si "povredio" rame, samo postedeti ga vezbanja jedno 7dana, piti glukosamin mozda neku kremu ako bas boli i krenuti posle sa laganim treningom tj tezinama, ako opet boli onda je povreda ozbiljnija.
@Dhea kontam da je kod tebe to prolazno, cak sta vise siguran sam :D
-
Ja sam imao slican problem ,bol u ramenu i pucketanje prilikom vezbanja ali sam resio slucaj donekle recimo 80 posto kolko da mogu da treniram !!! Terapije u bolnici mi nisu pomogle nararvno ,ali isao sam kod kiroprakticara frajer me lepo prepakovao sto bi ja reko ,pio sam Anima flex i krema ben -gey svaki put pre i posle treninga . Sad treniram normalno ,ponekad zaboli ali ne jako kao ranije !!
-
trebao bi možda povrmeno opet na prepakivanje zglobova... ;)
-
Људи, изгледа да сам зезнуо периферни припој m. infraspinatus-а... мислим да знам и зашто, али је проблем што нисам упознат и са лечењен истог! Ако неко има препоруку за спортског лекара, нека јави на ПМ. Хвала.
П.С. Нисам пронашао тему са сличним проблемом, тако да сам писао овде, а уједно ме и мрзело да отварам нову тему због питања... :)
Prelistaj ovo:
http://www.shoulder-pain-management.com/shoulderrotatorcuffexercises.html#rotatorcuffexercises
Znam provereno da su to vezbe koje se koriste u lecenju tvog problema. Pitanje je samo sta se konkretno desilo, tj. da li je 'samo' tendinitis, ili je doslo do nekog drugog ostecenja.Nazalost, stvarno nema ljudskog sportskog lekara u Bg... Eventualno probaj kod prof. dr. Ugarkovica na FFK, mozda ti nesto pomogne...
-
i kod mene povreda ramena...
pre tacno 3 nedelje sam radio pull over sirokim hvatom i culo se "krckanje" u desnom ramenu, propalo... nekako sam cak uspeo da vratim teg (nije bila prevelika tezina), i bol nije bio jak tad, al sto se vise hladilo bilo je sve gore. naravno ujutro najgore. imobilisali su mi rame i ruku na 10 dana zavojima, a posle skidanja sam krenuo s laganim vezbama za ramena koje mi je sportski lekar dao.
svi su govorili da je bitno mirovanje. pio sam od prvog dana povrede joint repair.
problem je - i posle 3 nedelje me i dalje u nekim polozajima boli zglob, i kontam da ne bi trebalo da vezbam jos, a ja ludim bez treninga, i sto je gore, od viska slobodnog vremena, sve vise "brljavim" s ishranom (mnogo mi je teze da mislim na dobru ishranu kad ne treniram) i osecam da mi salo na stomaku raste a to mi je najbolnija tacka...
da li bi bilo ok da krenem s treniranjem, iako jos osecam bolove? ako ne tegove - mozda samo trcanje/bicikl?
-
tračnje i bicikli svakako da...
štp se tiče ramena - za sada mislim da ne bi trebalo da dižeš tegove - povreda ligamenata zahteva poštedu
-
Pedja, treba mi tvoje misljenje. Ovih dana me bas hoce, te koleno, sad i rame nesto smara :D
Problem je sledeci:
kada radim benc naprimer, osetim da mi se levo rame umara dosta ili npr kad radim stojeci biceps pregib isto osetim rame kako se umara. Takodje kad stojim duze sa spustenim rukama ili drzeci nesto u ruci a savijenoj u laktu, osetim tu neprijatnost u ramenu isto, da kazem neki zamor-bol. Kao da mi ruke vuku rame na dole pa mi to pravi nelagodnost-bol, tako nekako opisujem to. Znaci nisam imao nikakvu povredu, udarac, iscacenje, ostar bol i to. Da li moze da postoji neka deformacija tj los polozaj ramena pa da mi to pravi opterecenje na to rame? Neke vezbe za korekciju ?
pozz
-
...liči mi na problem sa tetivom duge glave bicepsa (iritacija - početni tendinitis). odmori ruku nekoliko dana (pokreti i vežbe koji izazivaju bol, nošenje tereta, pregibi u laktu, benč, prednje rame...), dva dana led lokalno na mesto bola 2-3 puta na dan po 10-15min (ili icepower gel)... i ako ne radiš vežbe za rotatore ubaci ih obavezno (one stabilizuju pokrete u ramenu i sprečavaju preterano opterećenje drugih struktura ramena)....
da li je bol u prednjem delu ramena?
-
Rotator Cuff Strengthening - One Great Shoulder Exercise (http://www.youtube.com/watch?v=8KUzqNBeqAw#)
Ovako nesto ?
Pa moze se reci da je napred, nije iza ramena ili slicno. Prija mi kad povucem ramena nazad ili podignem ruke iznad glave ili bilo koje istezanje te ruke.
-
da, to je vežba + sa odručenom rukom izmedju 45-90stepeni isto to (spoljna rotacija)...
-
Sad dok sam radio ove vezbe, provalio sam da desnom rukom mogu vise da dignem ruku tj da povucem u nazad, dok levom za 20% manje mogu i pre osetim zamor
-
kada treba da uradiš pokret spoljne rotacije kao u vežbi, da li se javi bol, slabost mišićne snage (pri pojedinačnom pokretu) ili zatezanje?
ili je to što si naveo posledica većeg broja ponavljanja?
-
"Bol"-zatezanje kada mi je ruka na kraju spoljne rotacije odma pri prvom ponavljanju. Dok kod desnog nije tako, taj "bol" dodje tek posle dosta ponavljanja.
-
ok nature, precizno si opisao. u pitanju je iritacija tj. entezitis/tendinitis mišića spoljnih rotatora ramena. odmor ramena nekoliko dana sa hladjenjem mesta bola. diklofenac duo 3 dana jedan dnevno, lokalno mažeš fastum i lioton gel naizmenično 7 dana. nakon toga kreneš vežbe za jačanje rotatora ramena sa istezanjem... ako se ne smire tegobe treba videti fizikalnu terapiju (ubrzava oporavak).
važno je mirovanje ruke do prestanka tegoba , jer možeš ući u začarani krug (da stalno održavaš i pojačavaš problem). zato bolje par dana iscooliraš (led i trening ;) ), pa kreneš dalje :)
-
Okej doc. : )
Moram te castiti, za koleno si ubo bez gledanja :D sad i ovde help : )
-
;)
-
Kod bolova u ramenu bilo koje vrst, morate da pripazite da nije u pitanju sindrom gornje torakalna aperture, koji nekada moye da bude veoma ozbiljan.
Pozdrav
Dr Dragan Stojicevic
-
Kalcifikat u ramenu...jel zna neko kako bi mogao najlakse da ga saniram?
-
Ako je u samom zglobu samo operacijom, koliko ja znam...
jel u zglobu? da ti smeta, da li ti ograničava pokret, da li boli?
-
ne ogranicava pokret i nemam bolove,...jedino ako previse intezivno radim jedan specifican pokret u samom plivanju i zbog toga sam limitiran da plivam ledjno!
-
Da li si se javio ortopedu?
Ja mislim da je u pitanju samo minimalno invanzivna procedura sa brzim oporavkom...
-
Pozz Djele :D Welcome to team champ ;)
Kalcifikat u ramenu se najčešće odnosi na kalcifikatni tendinitis tetiva mišića rotatora ramena (najčešće m. supraspinatus). Ovo stanje predstavlja upalu teiva ramena sa stvaranjem kalcifikata u tetivi. Problem je što prisustvo kalcifikata predstavlja mesto stalne iritacije pri treningu... ovo spada u povredu preopterećenja (overuse), što se javlja često kod plivača :'( kada napraviš par hiljada zaveslaja po treningu...?! to je plivačko rame - cena uspeha, ali kad okačiš medal oko vrata, UF! ;D
Lečenje kalcificirajućeg tendinitisa ramena:
1) shock wave metoda (ECSW) - predstavlja ultrazvučnu metodu razbijanja kalcifikata udarnim talasima, prilično uspešna metoda.
2) aspiracija kalcifikata iglom - pod kontrolom ultrazvuka se dolazi do kalcifikata i vrši njegovo vadjenje pomoću igle
3) artroskopska metoda - operativno lečenje artroskopskim putem, pomoću kamere i minimalno traumatizujuće se pristupa ramenu kroz male rezove napravi se vadjenje kalcifikata......
to je teorijski. a praktično - da li znaš koliki je kalcifikat i koliko dugo to traje?
pozz
-
Ognjene, jel znači gde se radi ta UZ metoda ECSW?
-
Pozdrav i tebi Pedja :)
bio sam na shok wave-u i nije uspeo da mi razbije...imam ga vec nekih godinu dana koliko ja znam,10x2mm je bio tad...e sad nemam problema dok ne plivam ledjno,cim plivam ledja malo vise i jace imam problema...
-
Ognjene, jel znači gde se radi ta UZ metoda ECSW?
radi se u Bolnici u Zrenjaninu i u Beogradu radi dr Lukić u privatnoj ordinaciji u Zemunu....
-
Pozdrav i tebi Pedja :)
bio sam na shok wave-u i nije uspeo da mi razbije...imam ga vec nekih godinu dana koliko ja znam,10x2mm je bio tad...e sad nemam problema dok ne plivam ledjno,cim plivam ledja malo vise i jace imam problema...
Znam da si išao na tretmane i da je bilo dosta neprijatno :o Zanima me koja je tačno lokalizacija (da li je tetiva supraspinatusa)? Možeš da mi prepišeš neki nalaz (magnetnu rezonancu ili ultrazvuk) u privatnoj poruci....
ćao ;)
-
pokusacu da nadjem rezultate,ali svakako bi mogao da ponovim ultra zvuk da vidim da li ima nekih promena...i da se ispravim,taj ultra zvuk sam radio 2008...
-
...ni to ne bi bilo loše. ajde mi pošalji nešto da vidim, pa ćem se dogovoriti da se malo pozabavimo tvojim ramenom ;)
pozz :)
-
pozdrav svima ljudi....evo i ja imam jedan problem sa ramenom,ali kod mene nije u pitanju art.humeri tj. rameni zglob vec prednji rezanj m. deltoideus-a,javlja mi se veoma jak bol kad radim triceps pregib bucicom iza glave,bol je veoma jak ali znaci iskljucivo se javlja kad podignem ruku gore tj. kad krenem sa radom,ne znam da mozda bas kad podignem ruku taj deo misica ukljesti neki od nerava koji se tu nalaze a kao sto znaju ljudi koji malo vise poznaju anatomiju coveka tu se nalazi i blizu tog misica bas dosta nerava,pa ko je malo strucniji mozda bi mogao da pripomogne?
-
verovatno nije u pitanju deltoid, već se radi o impigmentu ramena http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/povrede-ramena-u-sportu.html (http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/povrede-ramena-u-sportu.html) nedelju dana nemoj raditi vežbe iznad glave (over head), tri dana masiraj ledom 3x na dan po 10 min, maži lokalno hepatrombin posle leda. takodje, izbegavaj sve pokrete koji izazivaju bol.
javi kako ide....
-
verovatno je to...ne znam sta bi drugo moglo da bude...i jedan stariji covek koji radi tu u teretani mi rece da izbegavam vezbe iza glave tj. vezbe koje ce da iziritiraju to...ja studiram i smesten sam u studentskom domu tako da led nemam(barem dok ne padne sneg ili zahladni :D ) ...jel bi mogao da izmasiram rukama nekih desetak minuta pa onda da mazem hepatrombin?
-
nemoj zeleni, kod sveže povrede masaža nije preporučljiva, tako možeš čak da pogoršaš stanje... možeš stavljati ice power gel ili biofreez srej... svakako mirovanje i hepatrombin 7 dana... javi kako napreduje :)
-
Mislilm da je masaža odlična za period rehabilitacije ali slažem se da je ne treba raditi u ovom slučaju povrede...
-
rehabilitacija je prilično širok pojam u medicini. rewhabilitacija može biti posle stanja nakon moždanog udara ili infarkta, kao i posle svakog poremećaja zdravlaj. u užem smislu,kod sportskih povreda nije isto da li se radi o povredi cepanja mišića i ligamenata (ruptura) ili o prelomu kosti ili operaciji prednjeg ukrštenog ligamenta kolena, rehabilitacija posle operacije meniskusa, rehabilitacija posle luksacije (iščašenje) ramena, honromalacije patele.....
svakako, cilj masaže je povećanje prokrvljenosti struktura, povećanje elastičnosti struktura, redukcija edema, stimulacija limfne drenaže.....
nakon mekotkivnih povreda, u fazi zarastanja koja traje nekoliko nedelja, masažu ne bi trebalo primenjivati, barem ne u početku, jer je veliki rizik da se pogorša povreda. kod oštećenja struktura (lezije, cepanja, rupture), bilo da su mišići, ligamenti ili tetive, mehanička manipulacija može dovesti do nove povrede, proširenja postojeće, i produženja lečenja....
tako da sa masažom u rehabilitaciji mekotkivnih sportskih povreda, treba biti vrlo oprezan!!! i ne treba je rano uvoditi!!!
sa poštovanjem
-
Pozdrav svima na pansportovom forumu :)
Nebi da otvaram poseban topik vezan za povredu ramena pa ću iskoristiti ovaj da postavim pitanje. Imao sam u oktobru povredu ramena, kidanje mišića (mislim "prednji deo deltastog mišića") ili neke tetive. Da opišem problem, pao sam i završio u urgentnom centru. Desnu ruku nisam mogao sam da podignem više od pet centimetara, bukvalno sam morao levom rukom da uzimam desnu i da je podižem. Sve to uz prateće bolove. Imao sam manje-više normalnu pokretljivost ispod lakta i u šaci. U urgentnom su uradili rengen, videli da nije kost slomljena i njih na dalje nije interesovalo "sine imao si sreće, idi kući odmaraj, slobodan si..." Kući nisam mogao sam da se presvučem, niti bilo šta da radim normalno, bukvalno mislim da mi je lakše bilo da stavim glavu u tanjir nego da kašiku dignem do usta. Otišao sam kod ortopeda i oni mi kažu "pokidao si neki mišić ili tetivu, ali mi ne možemo sada da uradimo ultrazvuk zbog podliva i ustanovimo tačno o čemu se radi, idi kući radi to, to i to i ako budeš imao neki problem doĂ°i da uradimo pregled..." ProĂ°e mene to sve za neko vreme, počnem ponovo da funkcionišem, treniram, povratim snagu, ali..čim sam počeo da radim malo ozbiljnije treninge, povećao kilažu (preko 60-70 kila recimo na benču) počelo je da me probada u ramenu. To nije striktno dignem toliko kila i odmah me probode, ne, ja radim sa nekom kilažom najnormalnije hoću da povećam u sledećoj seriji jer osećam da opušteno mogu i odjednom me probode. Upali mi se cela "traka" od gornjeg dela bicepsa, preko ramena do gornjeg dela grudi i tu me najviše probada. Nakon toga budem upaljen dva dana, taj deo me boli. Postajem deprimiran jer imam osećaj da mogu da podignem mnogo više i da radim ko ranije a opet kako podignem malo veću kilažu ovo me zaustavi i tako u krug. Najčešće me "probode" kad radim neku vežbu na kosoj klupi. Jel vredi piti nešto od suplemenata za jačanje ligamenata, tetiva, zglobova (ima svašta u ponudi u pansportu) ili problem nije uopšte u tome? Pio sam magnezijum samo (to su mi rekli za oporavak mišićnih vlakana da je ok) i imam arsenal gelova i masti za sportske povrede biofreez, pferd balsam, bengej, gavez.... I izvinite za opširniji prvi post, al mislim da je bolje da opišem problem nego da kažem samo "boli me rame šta dalje" :)
-
Kakva je bila povreda pri padu - udarac direktno u rame ili pad na opruženu ruku...?
Da li posle povrede nisi mogao da koristiš ruku zbog bola ili slabosti?
-
Bio je pad unazad preko leĂ°a, preturio se, ruka je bila refleksno postavljena da se dočekam pozadi na nju, al sam praktično uradio nešto izmeĂ°u koluta i zvezde, nisam ni sam siguran da bi mogao da ponovim tako nešto :D Ruka je bila kao "mrtva" iznad lakta, dosta je bolelo al mislim da nije problem bio u bolu nego jednostavno nisam imao snage da je podignem, zapneš i sve snage a ona ne mrda + probada, boli...
-
da li postoji bol pri pokretima:
-podizanje ruke iznad glave?
-podizanje ruke iza glave?
- pokret ruke iza ledja (kao zakopčavanje brushaltera kod žena)?
-
Tad je postojao bol kad podižem ili spuštam ruku, lakše mi je bilo recimo da dignem ruku bočno od sebe nego ispred sebe. Kad ne treniram nemam problema, ali čim uzmem malo ozbiljnije da treniram počne da boli od bicepsa preko ramena do gornjeg dela grudi. Generalno mislim da to nije sve sraslo još kako treba, al nisam siguran dal mogu da ubrzam malo taj proces. Ovako pet dana treniram pet ne treniram
-
Po svemu što si naveo prilikom povrede je došlo do povrede tetiva rotatora ramena. Kao posledica povrede došlo je ili do upale pripoja tetiva ili samih tetiva (entezitis ili tendinitis). takodje, vrlo je verovatno da je došlo i do upale burze prednjeg segmenta ramena (burzitis subskapularis). da li je došlo do nebe strukturne povrede neke od tetiva (parcijala ruptura -kidanje) teško je reći bez ultrazvuka ili magnetne rezonce ramena. Moguće da je bila i neko istegnuće nerva, ali to je sve teško reći ovako. Ono što je najvažnije je da se funkcija ramena i ruke vratila u potpunosti.
Problemi koje navodiš sada, najverovatnije su posledica hronične upale burze prednjeg segmenta ramena. U pitanju je subskapularna burza tj kesica koja se nalazi izmedju tetiva i kosti, a koja otekne u nekim stanjima. Položaj te burze je u prednjem segmentu ramena upravo gde i navodiš tegobe. Takodje moguće je da postoji upala pripoja tetive malog grudnog mišića, kratke glave bicepsa ili brahioradijalisa... Svakako potrwbno je uraditi ultrazvučni pregled ramena za početak i klinički fizikalni pregled da bi se videlo kakvo je stanje ramena.
-
Hvala za detaljnu dijagnozu :) Zvao sam kad sam se povredio par privatnih klinika koje su mi u kraju i pitao za ultrazvuk ramena ali su mi uglavnom odgovarali "ultrazvuk ramena? mi ne radimo to..." Na kliničkom nisu mogli da urade jer sam imao podliv :)
-
Iz kog si grada?
-
Iz Beograda :) Promenio sam trenutno treninge i radim kondiciju, nemam problema sa ovim treninzima, ali generalno nebih da se odri
-
011 30 77 620 Slavonska 18 Zemun, ordinacija Sportmedica, dr Lukic specijalista sportske medicine 064 127 59 87
-
Hvala još jednom :) Krećem normalno da treniram pa čim krene da boli idem na pregled
-
Savet:
izbegavaj vežbe koje dovode do bola (grudi na kosoj klupi... ). Vežbe koje budeš radio kreni sa manjim težinama i postepeno povećavaj težine. Na kraju treninga obavezno istezanje, posebno grudni mišić, biceps i ramena isteži i triceps. Radi vežbe za ramena sa malim težinama, izbegavaj vežbe iznad glave, ramena najbolje sa elastičnim trakama... Jako je važno da obratiš pažnju na spoljne rotatore kod vežbi za ramena. Ako bude bol posle treninga masiraj ledom, i maži hepatrombin.
Javi kako ide....
Pozdrav :)
-
Pedja,spavao sam,i u toku sna sam nekako izokrenuo rame,i bukvalno mi se ruka okrenula. Mislim,rame je preslo skoro skroz dole,a pazuh je presao gore. Bukvalno su zamenili mesta. Sad,kada tako iskrivim ruku,boli. Pri pokretima gore-dole,napred-nazad,kruzno - NE BOLI...Da li ima neke sanse da sam zeznuo rame ? :@
-
Iskreno, po opisu mi nije sasvim jasno šta se desilo... Da li si nekada imao iščašenje ramena?
-
Ako možeš malo preciznije da opišeš pokret pri kom se javlja bol, kao i mesto bola. Svakako masiraj ledom bolno mesto 3x na dan po 10 min, i bez treninga dok ima bol...
-
Trenirao sam dan kasnije. Malo je bolelo,ali nista strasno. Sada vise ne boli. Ne znam kako da opisem to,stvarno je bila banalna povreda. Spavao sam,drzeci levu ruku ispod jastuka. Kada sam hteo da okrenem jastuk,naglo sam trznuo rukom,i zarotirao sam je za 180 stepeni. Bukvalno su mi rame i pazuh na levoj ruci zamenili mesta,i osetio sam tup bol. Trajao je nekih 30h,najvise kada sa ledjne strane pokusam da dodirnem potiljak. Nadam se da je malo jasnije.Sve u svemu,sada je skoro pa proslo! :)
-
Po opisu liči na subluksaciju ramenog zgloba... Sobzirom da nisi imao ranije iščašenje ramena, ne verujem da je tako nešto bilo, to se javi kod osoba koje su imale ranije luksaciju ramena. Najverovatnije si istegao strukture prednje kapsule i tetive mišića rotatora (subskapularisa). Dobro je da je rame bolje... Malo smanji tempo 5-7 dana...
-
Prestalo je skroz da boli.Inace,pre 3-4 meseca,kada pomeram levo rame,kao da se culo neko istiskivanje vazduha iz njega.Ali negde unutra.Ne znam kako to da opisem. Nesto me zeza to levo rame,to jest,uvek ga glupo zeznem,ali brzo prodje!
-
Dobro je da je prošlo, da li postoji nestabilnost ramena treba utvrditi pregledom. U svakom slučaju, jačaj mišiće ramena. Radi vežbe za ramena, vežbe za rotatore ramena (rotator cuff)... jačanje mišića ramenog pojasa povećava stabilnost ramenog zgloba. Da li imaš razvijenu mišićnu masu ramena?
-
Imam,solidno su razvijena. Naravno,bice to bolje,ali ima dosta misica oko njih. Mozda je problem sto su mi ramena prirodno u obliku slova A,a ne u pravoj liniji. Mislim,oduvek su mi isla malo 'na dole'. Mozda zbog toga zezaju.Naravno,trudim se da ih ojacam,i da ih drzim pravo,sto mi sada i uspeva.Jbg,oduvek sam imao taj mali problem.
-
Onda je potrebno da radiš malo više na ramenima.
-
Vazi se.Popravila su se,podosta. Naravno,mora to jos bolje! Izvini sto sam te smorio,imam taj problem sa ramenima,pa...Zabrinuo sam se malo...:)
-
Sve ok. Radi vežbe za ramena (sva 3 dela), kao i za rotatore... Budi oprezan sa overhead vežbala iza glave, posebno sa šipkom. Takodje oprez na pojavu bola kod benča i propadanja. Javi ako bude neko pitanje...
Pozz :)
-
Samo jos ovo - zbog cega se javlja bol pri bencu!? Pre me je bolelo...:D
-
istežu se prednje strukture ramena - tetive rotatora, kapsula. zbog iritacija ovih struktura može nastati upala burze (subskapularisa) što pravi značajne tegobe... takodje, ako se forsiraju težine može se javiti entezitis rotatora ramena ili tendinitis subskapularisa. važna je pravilna tehnika u radu benča i uporedo jačanje ramena i rotatora.
-
Hvala na objasnjenjima Pedja...:)
-
Poz, vec par meseci vucem povredu ramena, mislim da sve potice od potiska za ramena a konkretno povredu sam zaradio na bazenu imajuci intervenciju kao spasilac, prosle godina... Probao fizikalnu terapiju (laser, struja...), odmarao ali pri svakom vecem naporu prednji deo ramena tj tetiva duge glave bicepsa mi se zateze (osecaj kao kad se nesto zateze do kraja i samo sto ne pukne...), mazem gelove i tako... U odnosu na prve mesece oporavka sada je super ali opet me ocekuje posao na bazenu pa ne znam sta da radim... Dijagnoza ultrazvuka privatnog lekara je: sindroma m supraspinati sin, bursitis calcarea! E sad kao najbolji i najbrzi oporavak predlaze mi se kortikosteroid, a nisam u mogucnosti da dugo odmaram bez vezbanja zbog posla i tako to...
Molio bih za misljenje i neki konkretan savet! Hvala!
-
Kakav si pokret napravio pri spasavanju kada je nastala povreda? pri kojim pokretima se sada javljaju bolovi? u kom delu ramena se javlja bol? da li si bio kod sportskog lekara ili ortopeda?
-
Kakav si pokret napravio pri spasavanju kada je nastala povreda? pri kojim pokretima se sada javljaju bolovi? u kom delu ramena se javlja bol? da li si bio kod sportskog lekara ili ortopeda?
Bio sam kod fizioterapeuta koji ima veliko iskustvo a zatim u privatnoj ordinaciji spec. za ortopedsku hirurgiju, da bih uradio bilokakav snimak jer su pre toga bile samo pretpostavke... Mislim da je povreda nastala pri podizanju odn pokretu ruke i ramenog dela na gore, a bolovi pri svim vecim tezinama koje zahtevaju napor ramenog dela ka gore i napred, inace bol je cini mi se negde ispod prednjeg ramena... Prvo misljenje je bilo tendinitis duge glave bicepsa, a nakon ultrazvuka bursitis calcarea!
-
Po simptomima i tegobama koje navodiš slažem se da se radi o povredama koje su konstatovane pri pregledu. Radi se o dve stvari:
1. sindrom m. supraspinatusa - tendinitis/entezitis supraspinatusa je upala pripoja tetive mišića supraspinatusa koji pripada grupi spoljašnjih rotatora ramena i učestvuje u pokretu podizanja ruke na gore.
2. Burzitis calcarea - upala burze ramena sa kalcifikatima. Burze su sluzne kesice koje se upale i oteknukod povrede, a kao posledica brvarenja u burzi može se javiti kalcifikat. Problem sa kalcifikatom je što vrši stalnu iritaciju i ponavljane upale.
Savet 7 dana odmor bez treninga, 3x dnevno masiraj rame ledom po 10minuta, posle leda namži hepatrombin gel. Izbegavaj pokrete rukom iznad glave, a obavezno ne smeš podizati tom rukom nešto teško bar 7 dana. Izbegavaj spavanje sa rukom iznad glave i spavanje na tom ramenu.
Posle zdana bi tre alo da kreneš postepeno vežbe za jačanj rotatora ramena sa malim i postepeno doziranim otporom. Posle vežbi obavezno istezanja za rotatore ramena i za sve strukture ramenog zgloba...
Javi kako ide. Ako bude trebalo postoji terapija koja se primenjuje za tvoje stanje, ali da probamo prvo ovako.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/povrede-ramena-u-sportu.html (http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/povrede-ramena-u-sportu.html)
-
Po simptomima i tegobama koje navodiš slažem se da se radi o povredama koje su konstatovane pri pregledu. Radi se o dve stvari:
1. sindrom m. supraspinatusa - tendinitis/entezitis supraspinatusa je upala pripoja tetive mišića supraspinatusa koji pripada grupi spoljašnjih rotatora ramena i učestvuje u pokretu podizanja ruke na gore.
2. Burzitis calcarea - upala burze ramena sa kalcifikatima. Burze su sluzne kesice koje se upale i oteknukod povrede, a kao posledica brvarenja u burzi može se javiti kalcifikat. Problem sa kalcifikatom je što vrši stalnu iritaciju i ponavljane upale.
Savet 7 dana odmor bez treninga, 3x dnevno masiraj rame ledom po 10minuta, posle leda namži hepatrombin gel. Izbegavaj pokrete rukom iznad glave, a obavezno ne smeš podizati tom rukom nešto teško bar 7 dana. Izbegavaj spavanje sa rukom iznad glave i spavanje na tom ramenu.
Posle zdana bi tre alo da kreneš postepeno vežbe za jačanj rotatora ramena sa malim i postepeno doziranim otporom. Posle vežbi obavezno istezanja za rotatore ramena i za sve strukture ramenog zgloba...
Javi kako ide. Ako bude trebalo postoji terapija koja se primenjuje za tvoje stanje, ali da probamo prvo ovako.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/povrede-ramena-u-sportu.html (http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/povrede-ramena-u-sportu.html)
Sve sam ja to probao, odmarao, edukovao se o tipu povrede, masirao, hladio... Zbog struke prof. fizickog vaspitanja a i sezonskog posla na bazenu, nisam u mogucnosti duze da odmaram jer mi je potrebna neka konstantna forma! Sve sto si naveo vec sam radio, nije sanirano 100% ali je mnogo bolje nego pre par meseci (bogami skoro pa godina)! Zanima me da li smem da rizikujem sa vezbanjem i poslom koji predstoji i kako mogu tu povredu za stalno da saniram (sem tih blokada, mislim da je jedino moguce jacanje misica ramena i donekle izolacija i manje naprezanje tetive)
-
Potrebno je jačanje mišića deltoida, sva tri segmenta - jako je važan zadnji segment koji je često slabije razvijen. Takodje jako su važne vežbe za spoljne rotatore kovi stabilizuju rame. Istegnutost svih segmenata ramena mora biti veoma dobra da se smanji trenje izmedju tetiva... Vežbe istezanja i za biceps, pektoralis, triceps, latisimus, zadnje rame..
Postoji terapija koja može da se primeni, kaži mi iz kog si grada?
-
Potrebno je jačanje mišića deltoida, sva tri segmenta - jako je važan zadnji segment koji je često slabije razvijen. Takodje jako su važne vežbe za spoljne rotatore kovi stabilizuju rame. Istegnutost svih segmenata ramena mora biti veoma dobra da se smanji trenje izmedju tetiva... Vežbe istezanja i za biceps, pektoralis, triceps, latisimus, zadnje rame..
Postoji terapija koja može da se primeni, kaži mi iz kog si grada?
Iz Gornjeg Milanovca, sem fizikalne koju sam probao i koja sporo daje razultate, preporucena mi je blokada, ali sam malo skeptican u vezi toga...
-
E, moja supruga je iz GM, ja dodjem na bazen nekada da plivam sa velikim perajem, možda si me snimio nekom prilikom, siguran sam da nas nema dva :)
-
E, moja supruga je iz GM, ja dodjem na bazen nekada da plivam sa velikim perajem, možda si me snimio nekom prilikom, siguran sam da nas nema dva :)
Nema sigurno... :) Eto ako bude prilike mozda se vidimo neki put... A kakvu vrstu terapije si spomenuo?
-
. Za entezopatije rotatora ramena (sindrom supraspinatusa) kao i za kalcifikate u sruktura ramena primenjuje se shock wave terapija udarnim talasima. Mogu da ti preporučim ordinaciju u BG. Potrebno je da se uradi pregled sportskog lekara, rentgen i eho da se indikuje primena ove terapije...
-
Postovani
Imam 52 godine i pisem Vam iz Makedonije.
Pocetkom ove godine su mi se pojavili bolovi u desno rame. Na Rtg- u sve je ok. Bio sam na fizikalnoj terapiji, ali stanje je jos gore. Pojavilo se i ogranicenja pokreta, tako da sada ne mogu da dodirnem lega desnom rukom.
Danas sam uradio MRI. Text izvestaja je:
Ueagjena MRI na desno rame sa t1 i y2 puls sekvenci u transverzalnu ramninu, sa t2 puls sekvence u kosu koronalnu i kosu sagitalnu ramninu.
Ne vide se strukturalne promene zglobnih tela humeroskaularnog zgloba. Glenoidalni labrum je uredno prikazan.
Ne vide se promene u glenohumeralni zglob.
Postoje degenerativne promene na himeroskapularniot zglob, sa imigemenent vrz m. supraspinatus na granici sa tetivom i diskretni degenerativni promeni.
Vidi se likvidna sadrzina oko tetive na dugu glavu od m biceps brachi, naod u smislu peritendinitis.
Likvidna sodrzina postoi i u subskapularna burza.
Na t2 preseke cervikalnog rbeta vide se umereni degenerativne promene sa mala protruzija na nivo c5/c5.
Molim Vas za info u vezi lecenja, preporuke i sl
Pozdrav iz Makedonije
-
Dok se ne javi sportski lekar ono što ja mogu da kažem to je da posotji upala zgloba i okolnog tkiva i da ti je verovatno zato ograničen pokret..
e sad zašto se javila upala, ne znam.
Ono što će pomoći jesu lekovi protiv upale uz to da štediš tu ruku koliko je moguće...
Čekamo PeĂ°u...
-
Kirenik, mogu li da te pitam cime se bavis?
-
Postovani
Imam 52 godine i pisem Vam iz Makedonije.
Pocetkom ove godine su mi se pojavili bolovi u desno rame. Na Rtg- u sve je ok. Bio sam na fizikalnoj terapiji, ali stanje je jos gore. Pojavilo se i ogranicenja pokreta, tako da sada ne mogu da dodirnem lega desnom rukom.
Danas sam uradio MRI. Text izvestaja je:
Ueagjena MRI na desno rame sa t1 i y2 puls sekvenci u transverzalnu ramninu, sa t2 puls sekvence u kosu koronalnu i kosu sagitalnu ramninu.
Ne vide se strukturalne promene zglobnih tela humeroskaularnog zgloba. Glenoidalni labrum je uredno prikazan.
Ne vide se promene u glenohumeralni zglob.
Postoje degenerativne promene na himeroskapularniot zglob, sa imigemenent vrz m. supraspinatus na granici sa tetivom i diskretni degenerativni promeni.
Vidi se likvidna sadrzina oko tetive na dugu glavu od m biceps brachi, naod u smislu peritendinitis.
Likvidna sodrzina postoi i u subskapularna burza.
Na t2 preseke cervikalnog rbeta vide se umereni degenerativne promene sa mala protruzija na nivo c5/c5.
Molim Vas za info u vezi lecenja, preporuke i sl
Pozdrav iz Makedonije
pozdrav. Važno je kako je nastala povreda?
po bolovima koje imate i nalazu magnetne rezonance radi se o subskapularnom burzitisu, tj upali burze (sluzne kese) u predelu tetive mišića subskapularisa. Nema upale zgloba, već se radi o degenerativnim promenama koje su uobičajene promeni na zglobnim površinama sa godinama, posebno ako je neki zglob viiše korišćen(profesionalno ili sport).
-
Sobzirom na vremenski period koliko traje radi se o hroničnom burzitisu, koji se teže leči, tj potrebno je više vremena.
Potrebno je da rasteretite ruku od napora 2-3 nedelje, da izbegavate bolne pokrete, pri tome da radite vežbe za obim pokreta rukom(abdukcija, spoljna i unutrašnja rotacija) naravno jako je važno da pri tim pokretima bol bude granica, tj pokret ne sme da bude bolan. rad sa tegovima treba isklučiti bar dve do tri nedelje u potpunosti kao i sve pokrete koji izazivaju bol. Na prednji deo ramena mažete gel hepatrombin ili lioton (heparinski gel) koji se može aplikovati i sonoforezom. Mazanje gela može biti posle masaže ramena hladnim pakovanjem, a nakon nanošenja gela stavi se celofan i peškir. Masirate hladnim pakovanjem 10 min blagim kužnim pokretima 3x na dan.
Smatram da treba razmišljati o primeni infiltracije ramena blokadom kortikosteroida, što se može uraditi pod kontrolom ultrazvuka. Smatram da je to sobzirom na godine i trajanje problema možda i najbolje rešenje, ali treba probati prvo terapija koju sam naveo.... Javite kako napreduje.
pozdrav
-
Odgovor na vasa pitanja.
Radim 8 sati svaki dan pred kompjutorom.
Kad sam slobodam, setnje, bicikl. 182 cm, 80 kg. Profesionalni sport ne, samo amaterski.
Pozdrav.
-
Kako je nastala povreda ramena?
-
Prvi bol sam osetio nakon igranja stonog tenisa, oko nove godine. Trajao je par dana. Nakon toga bilo je kao u redu,da bi se zatim pojavio bol u rame i kroz celu ruku. Desetak dana skoro da nisam mogao spavati. Onida se bol ublazila i pocelo je ogranicavanja pokreta. Nakon desetak dana fizikalne terapije bolove nemam ako ruku ne pokrecem vise no sto ona hoce.
-
To što navodite liči na frozen shoulder, odnosno adhezivni kapsulitis ramenog zgloba. Medjutim magnetna rezonanca govori u prilog subskapularnog burzitisa. da bi se postavila tačna dijagnoza potrebno je da se uradi fizikalni pregled ramena.
svakako probajte sa terapijom kako je prethodno navedeno, ukoliko ne bude poboljšanja potrebno je primeniti infiltracije ramena kortikosteroidnim preparatom.
Javite se kako napredujete....
Lep pozdrav Makedoniji :)
-
Nakon dva meseca fizikalne terapije, juce sam prvi put bio na ortopedskom pregledu. Ortoped mi je rekao da trebam primati injekcije u ramenu. Ipak je rekao da probamo jos jednu terapiju, a to su tablete Dexomen. Treba da se javim nakon jedne sedmice, i ako nije bolje, rekao je da idemo na injekcije.
Pozdrav.
-
Ok, probajte mazanje hepatrombin gela, a može se taj gel ubacivati ultrazvukom, pitajte fizijatra na fizikalnoj terapiji. Uzimajte dexomen, sprovedite tretman, pa se javite kako ste.
Pozdrav
-
pozz ljudi mislim da sam povredio rame :D Dok sam radio propadanja osetio sam bol u celom ramenu, vise prednji i zadnji deo ali nista strasno, prekinuo sam trening, istegao i otisao kuci. Sutra me je bolelo malo, stavlja sam led i mazao ketonal gel i bol je prosao nakon 3-4 dana. Medjutim bol mi se javlja kada podignem ruku sa strane uvis negde na sredini pokreta, ali samo kad mi je saka zarotirana tako da mi je dlan okrenut na gore, ako me razumete. Opet pravim pauzu jer sam nakon tih 3-4 dana krenuo sa zgibovima i propadanjima ali me nista nije bolelo. Da li da stavljam opet led tu ili . . . .?
Bio sam danas na ultrazvuku dijagnoza je Peritendinitis bicipalis omi lat. sin. Pregledom je uvtrdjeno prisustvo manjeg peritendinoznog izliva oko duge glave bicepsa. Prisutna bolna palpatorna osetljivost u predelu rotatorne manzetne. Ostalo uredno.
Ako mi mozete odgovoriti bio bih vam zahvalan, doktor mi je dao kremu i fizikalnu, posto sam bio u privatnoj, preskupo mi je da idem tamo na fizikalnu a cekao bih ovako oko mesec dana, zakazao sam danas. Posto imam bioptron lampu, da li se moze njome postici isti efekat ili ne? Da li da prestanem sa treninzima ili da smanjim? Posto mi je ovaj doktor pricao samo o fizikalnoj, da li je neophodna ili moze i bez nje?
-
Sorry nisam video post...
Prekineš treninge za početak 10 dana. Piješ diklofenac duo 1x1 dnevno, 3 dana, masiraš ledom prednji deo ramena 4-5x dnevno po 10 minuta. Posle leda mažeš Lioton gel. Posle 5 dana kreneš sa bkoptron lampom 2x dnevno.
Javi kako ide....
Pozdrav :)
-
Probao sam to, samo sto nisam koristio lioton nego hepatrombin posto sam ga imao kuci a pise da je za burzitis i tendovaginitis. Tacno sam 7 dana masirao ledom po 5 puta dnevno i mazao ovo, ketonal sam mazao samo 2 dana. Bio sam kod fizijatra jutros i rekao mi je da je ovo stara povreda i da ne moze da prodje ledom i dao mi diprophos. Ne volim ni ja kortiko, ali mi nista nece biti od jedne injekcije. Rekao mi je da mi fizikalna nece mnogo pomoci osim u smirivanju tegoba ali ja neke jake bolove i nemam, par puta me u toku dana cimne samo. Ako mi ne prodje za 10tak dana dace mi jednu u rame. Nisam ni ja pametan sta da radim.
A da prekinuo sam treninge.
-
Ovaj diprophos si dobio ne u rame nego muskularno?
u tetivu bicepsa se NE SME dati kortiko inekcija, zbog rizika od pucanja tetive. Mislim da terapija koju sam ti predložio može da pomogne u tvom slučaju.
-
Pa ne znam da li ce ici diprophos u rame ili neka druga, samo mi je rekao da ce ici jedna u rame. Pa ja sam radio sve to samo sto nisam mazao lioton nego hepatrombin. Jel ima neke razlike da odem da kupim sada? Posto sam juce primio diprophos intramuskularno jel mogu i dalje da stavljam led? Dao mi je da pijem i lek arcoxia, pa sam i to uzeo. Samo da rezimiramo, povredio sam se, mazao led stavljao ketonal 2 dana i 2 dana hepatrombin kad sam video njegove indikacije. Probao zgibove, sutra dan opet bolelo onda sam uzeo jos 5 dana led i hepatrombin. Bioptronom sam zracio juce, prekjuce i danas. Nadam se da je sada raspored terapije jasniji :D
-
Pa ne znam da li ce ici diprophos u rame ili neka druga, samo mi je rekao da ce ici jedna u rame. Pa ja sam radio sve to samo sto nisam mazao lioton nego hepatrombin. Jel ima neke razlike da odem da kupim sada? Posto sam juce primio diprophos intramuskularno jel mogu i dalje da stavljam led? Dao mi je da pijem i lek arcoxia, pa sam i to uzeo. Samo da rezimiramo, povredio sam se, mazao led stavljao ketonal 2 dana i 2 dana hepatrombin kad sam video njegove indikacije. Probao zgibove, sutra dan opet bolelo onda sam uzeo jos 5 dana led i hepatrombin. Bioptronom sam zracio juce, prekjuce i danas. Nadam se da je sada raspored terapije jasniji :D
nisam siguran da je potrebno dati diprophos muskularno u tvom slučaju, msm da ne, to je lek za reumatičare i drugo, ne za sportske povrede (muskularna primena).
što si radio, radio.... Predlažem sledeću terapiju
Sorry nisam video post...
Prekineš treninge za početak 10 dana. Piješ diklofenac duo 1x1 dnevno, 3 dana, masiraš ledom prednji deo ramena 4-5x dnevno po 10 minuta. Posle leda mažeš Lioton gel. Posle 5 dana kreneš sa bkoptron lampom 2x dnevno.
Javi kako ide....
Pozdrav :)
javi kako ide...
-
Što se tiče leka arcoxia, to je lek za pacijente sa reumatičnim problemima i degenerativnim oboljenjima zglobova, ne za sportiste.
Pogledaj txt o tom lek
http://www.drugs.com/arcoxia.html (http://www.drugs.com/arcoxia.html)
-
Jedino zbog toga sto pise da ublazava hronicni i akutni bol. Ubacicu led, kupicu lioton, pa cu posle ovog lampu :) Hvala za sve, javljam se za koji dan.
-
Ok, javi kako ide...
Pozdrav
-
Evo da se javim, uradio sam kao sto si mi rekao, samo sam sacekao par dana da prodje da mi prestane dejstvo onog leka zbog bolova. Bolova vise nemam, ni na pritisak samo sto mi se desava da me zaboli u trenutku ali nista strasno i odmah prodje. Nema bola pri pokretima ni na pritisak. Videcu sledece nedelje da uradim UZ cisto da se vidi da li je sve proslo kako treba :)
-
Imam problem,bol u ramenu javlja mi se iskljucivo samo kada radim prednje zgibove,u momentu me presece.Ne osicam nista prilikom izvodjenja drugih vezbi samo prednjih zgibova...to traje vec mesec dana,sta bi moglo biti ?
-
U kom delu ramena se javlja bol? da li boli pri nekim pokretima ruke?
-
Ne mogu tacno da odredim da li je srednje ili zadnji deo,cini mi se da vise vuce na zadnji deo.Nemam nikakav bol pri pokretu ruke niti kada radim bilo koju drugu vezbu cak ni kad vezbam konkretno ramena,nemam bol ni na dodir jedino pokret na vratilu kod iskljucivo sirokih zgibova .Posle prvog,drugog povlacenja odjendnom me jak bol presece kao ubod noza,da moram da pustim...Nemam problem sa zglobom.Pravio sa pauzu mesec dana nisam radio tu vezbu i pre par dana kada sam probao ponovo isti osecaj.To mi stvara veliki problem jer zgibovi su ipak neka osnovna vezba za ledja.Nisam imao nikakvu povredu,jednostavno se desilo odjednom.Da li mi savetuejte neku terapiju,pregled ?
-
Najverovatnije se radi o povredi rotatora ramena. Verovatno si pri zgibovima istegao mišić, i ta povfeda ti se vraća. Moraš da napraviš pauzu sa zgibovima, a koncentriši se na jačanje ramena i mišića rotatora ramena. Za ledja možeš raditi veslanja, a polako doziraj vučenja na lat mašini, gde polako povećavaš težine. mnogo ti je bolja kontrola pokreta na latu nego pri zgibu, kao i manje opterećenje mišića i manji rizik od povrede. Sve moraš raditi ispod granice bola, fizikalna terapija može pomoći u bržem oporavku mišića...
-
poz, imam problem sa ramenom...pocelo je da me boli pre nekih 7-8 meseci i to samo kad radim benc, ravni i kosi, kod ostalih vezbi ne boli, ali kod benca ubija....u pocetku nisam obracao paznju, ali letos je bol bio neizdrziv. isao sam kod doktora, snimao rame(neki snimak sa opterecenjem), ali kaze da je sve u redu i da smanjim tezine, inace radio sam benc sa 120... napravio sam pauzu posle toga, nekih 2-3 meseca i krenuo opet sa vezbanjem... tezine manje, ne forsiram mnogo benc ali i dalje boli, cak je pocelo da boli i kad radim propadanja...pa sta vi mislite, sta bi moglo biti...? hvala!
-
Da li se bol javlja pri nekim pokretima ruke u svakodnevnom životu? u kom delu ramena se javlja bol?
-
ne javlja se u svakodnevnom zivotu...javlja se u prednjem delu...
-
Najverovatnije se radi o upali pripoja rotatora ramena (entezitis mišića rotatora ramena). treba da izbegavaš propadanja, smanjiš težine na benču. Bolno mesto masiraj ledom 3x dnevno po 10 min, posle namažeš lioton gel. Moraš raditi vežbe za rotatore ramena i jačati rame u celini, posebno zadnje rame. Istezanja na kraju treninga su obavezna....
-
ramena radim jednom nedeljno, svaku misicnu grupu tako... da li da ubacim te vezbe za rotatore samo kad radim rame ili jos koji put...tipa 3-4 puta nedeljno i sa drugim grupama?
-
Radi ramena 2x nedeljno. Rotqtore radi sa ramenima, a možeš još jednom ubaciti...
-
ok, hvala!!!nadam se da ce se srediti za nekih 2-3 meseca...
-
Trebalo bi za dve-tri nedelje do mesec dana...
Javljaj kako ide :)
-
Uff ja sam imao uzasan problem sa levim ramenom.. pri tuci sa jednim likom mi je rame ispalo iz lezista.. i taj dan me nije nimalo bolelo..a sledecih par dana sam imao bas ostar bol u tom ramenu cim malo podignem levu ruku... Posle nedelju dana bol je prosao i sledecih mesec dana je sve bilo okej.. misleci da ce proci vec vremenom nisam ni otisao na pregled(budala) ... i jednom prilikom ja radim istezanje kuci i odjednom mi rame izleti opet iz lezista.. i sve cesce krene da mi izlece iz lezista - na svakih par nedelja... onda neko vreme nisam vezbao i cekao sam da se to smiri.. i video sam na forumu da je decko koji je imao slican problem kao i ja dobio savet da pri treningu vise forsira zadnje rame - sto sam i ja poceo da radim.... i sad je odlicno, nije izletalo iz lezista ima sigurno 6, 7 meseci... jedino me retko kad zaboli kad pocinjem sa zgibovima ali samo prvi zgib, ostala ponavljanja sve u redu... :) sta mislis Pedja, da li trebam da uzmem nesto da mazem na to rame ili ne..? hvala unapred! :)
-
Mazanje nema u ovom slučaju veliki efekat. Radi na jačanju mišića ramena i rotatora (spoljašnjih i unutrašnjih). zgibovi nisu baš najbolja vežba, posebno ako izaziva bol trebalo bi izbegavati... Propadanja ne radi svakako.
-
E hvala na savetu! Auu pa propadanja radim svaki put kad radim grudi.. Znaci da izbegavam potpuno i zgibove i propadanja? a zgibove samo taj prvi zgib u seriji me zaboli ali inace nemam probleme... a jel postoji nacin da se to rame fixira nekako pa da nakon nekog vremena opet krenem sa tim vezbama(jer mi mnogo znace) ?
-
Ako nemaš bolova pri vežbi, onda je radi. Propadanje može dosta da optereti prednji deo ramena, ali ako ti nesmeta ok. Važno je da imaš jake mišiće ramena i rotatore, jer ti to čuva rame....
-
Ako nemaš bolova pri vežbi, onda je radi. Propadanje može dosta da optereti prednji deo ramena, ali ako ti nesmeta ok. Važno je da imaš jake mišiće ramena i rotatore, jer ti to čuva rame....
hvala Pedja! :)
-
Trebalo bi za dve-tri nedelje do mesec dana...
Javljaj kako ide :)
skoro mesec dana masiram rame i radim rotatore 2 puta nedeljno, a i ramena isto tako...bol se polako povlaci, danas sam radio propadanja sa opterecenjem i nije bolelo....nastavljam kao do sada dok se skroz ne sredi rame....za sada ide kako trebe...:)
-
odlično, polako doziraj opterećenja, radi rotatore i obavezna istezanja.....
javi se povremeno.
ćaos :)
-
pozz svima
Imam cudan problem s ramenom. Treniram nekih 5-6 meseci, pravilno vezbam i imam 16 god.
Zadnji trening sam imao prosle nedelje u ponedeljak, dakle pre 9 dana, ledja/ramena/biceps. Dobio sam blagu upalu lepeza i nista drugo, za ledja obicno radim zgibove sa jos nekom tezinom na ledjima. Uopste nisam dobio upalu u ramenima.
3 dana posle treninga poceo sam da osecam ostru, tupu bol u desnom deltoidu pri naglim pokretima ili pomeranja neceg sto je teze od 150 grama :D (za ramena obicno dizem 7 kg). Nigde se nisam povredio, udario, istego, ili osetio.. bol je krenula iz cista mira. Ne boli me nista ako podignem ruku gore, al kad trebam da podignem nesto ramenom, osecam na desnom deltoidu sa strane, nije prevelika bol, al sto vecu tezinu podignem, to me vise boli a kad ispustim tezinu, na kratko zaboli jos vise (ni knjige ne mogu ljudski da drzim), kao da me neko kolje nozem, zavisi koliko sam podigo. Ne mora da bude to podizanje stvari, generalno maalo jace koriscenje ramena izaziva bol. Nije upala ramenih misica, jer znam taj osecaj, drugacije bole misici, mislim da je ovo neka tetiva, i nekako je ta bol iznutra.. I veoma malo, ali zaboli ako ispruzim desnu ruku ispred sebe i da je "guram" napred jos.
od pre 2-3 dana mazem neku konjsku mast. Nisam ranije imao nikakve povrede, a tokom poslednjeg vezbanja nikakvu, ali nikakvu bol nisam osetio u desnom ramenu, sve je islo kao podmazano, nemoguce da sam negde istego rame, osetio bih veliki bol valjda..?
Nije neka preevelika bol, ali kad sam probao da radim zgibove bez ikakve tezine, jedva sam 2 uradio zbog bola u desnom ramenu, dakle nije prevelika bol ali nista ne mogu da radim. Probao sam i sklekove bez tezine, i veoma teze ide :( Bol je cudno da se objasni, ne bole me misici, nego nesto unutra, kao da ziga nesto al malo jace.
Mislim da osecam malo poboljsanje, da je malo manja bol ako podignem nesto, ali cudno je sto me boli pri smesnim stvarima koje podignem, al pri naglim pokretima ume da zaboli jace. Dakle generalno rame me uopste ne boli ovako u mirovanju, niti pri dodiru ili udarcu :D Koju kremu/mast da koristim da bi se brze rame oporavilo? Sta bih mogao da uradim jos po ovom pitanju, posto zelim da se sto pre oporavi rame da bih mogo da vezbam, jer 6 dana boli..
-
Povredio si pripoj tetive spoljašnjeg rotatora ramena (entezitis m. supraspinatusa)...
-
Postaviću pitanje ovde da ne otvaram novu temu.
Imam blagi bol u desnom ramenu kada ruku savijem iza leĂ°a. Što više guram ruku u levo tako je i bol jači. To je jedini pokret pri kojem osećam blagi bol. Potisak, letenje radim bez problema.
-
Verovatno skraćene tetive rotatora ramena. Radi istezanje za zadnje rame -prava ruka na suprotno rame, drugom rukom se privlači prema ramenu.
da li boli kad podižeš ruke iznad glave ili iza glave?
-
Verovatno skraćene tetive rotatora ramena. Radi istezanje za zadnje rame -prava ruka na suprotno rame, drugom rukom se privlači prema ramenu.
da li boli kad podižeš ruke iznad glave ili iza glave?
Boli jedino kada je ruka iz leĂ°a, kada je desna šaka na krsta i vučem je u levo. Ili kada bih sam sebi otkopčavao brus koji nemam :)
-
U pitanju je iritacija tetiva mišića rotatora ramena, kao posledica skraćenja mišića.
Potrebno je da hladiš mesto bola ledom 2-3 dana po 10minuta. Ubaci obavezno istezanje za zadnje rame i grudni mišić. Zapamti mišić smeš da istežeš jedino kad je zagrejan (ili 5min kružni pokreti ramena ili na kraju tren). istezanje svakodnevno, može i 2x dnevno.
Javi se za 2-3 dana kako ide....
-
Pozdrav
Imam jedan problem. Kad radim cucanj,tek sto prihvatim sipku zaboli me desno rame strasno,ne mogu da je drzim ni 5 sekundi. Dakle prilicno ostar bol. Kod potisaka za rame nema problema,takodje i sa letenjima. Mozes mi pomoci brate kako to da otklonim? Hvala unapred
-
Moraš raditi istezanja za prednje rame na kraju svakog treninga, posebno kad radiš grudi i ramena...
-
ajde da i ja priupitam ovde da ne bih bespotrebno otvarao drugu temu. dakle, pre otprilike mesec dana počeo je da me boli prednji deo levbog ramena i to ne prilikom izvoĂ°enja vežbi (radim normalno, benč i propadanja) ali osećam bol kada recimo podignem ruku pod uglom od 45 stepeni, znaci ne letenje sa strane, ne kad je podižem ispred već samo pod 45. Ovo me prilično iritira pa sam prestao sa vežbanjem 7 dana meĂ°utim stanje je potpuno isto?!?
-
Jesi probao led + lioton gel?
-
Probao, evo već 5 dana, ne pomaže, potpuno je isto stanje, trening radim normalno kad dobro zagrejem rame ali svi simptomi su oš uvek tu
-
Napravi pauzu 7 dana bez treninga + led i lioton gel.
Javi kako ide...
-
Kakva je to povreda kad te boli rame samo kad guras od sebe, npr kad otvaram vrata od kola ili kad se gradim u duelu dok igram fudbal. Tad me otkida. Evo vec par dana. Kad dizem ruke iznad, ispred i sa strane nema nekih specijalnih ogranicenja ali npr kad hocu da otvorim flasu pa moram tom rukom da stisnem taj cep i napravim pokret, zaboli me u ramenu.
Evo par dana hladim ledom i mazem lioton. Imas i pm Pedja : )
-
Kakva je to povreda kad te boli rame samo kad guras od sebe, npr kad otvaram vrata od kola ili kad se gradim u duelu dok igram fudbal. Tad me otkida. Evo vec par dana. Kad dizem ruke iznad, ispred i sa strane nema nekih specijalnih ogranicenja ali npr kad hocu da otvorim flasu pa moram tom rukom da stisnem taj cep i napravim pokret, zaboli me u ramenu.
Evo par dana hladim ledom i mazem lioton. Imas i pm Pedja : )
u kom delu ramena boli?
-
Da li radiš vežbe za rotatore ramena, istezanja?
-
Da li radiš vežbe za rotatore ramena, istezanja?
Nisam siguran gde me boli, ne mogu da ocenim. Nekako vise sa strane i iza.
Inace radim vezbe za rotator cuff sa teraband trakom (tamno plavom)
http://www.shoulderdoc.co.uk/images/uploaded/slingman_theraband2.jpg
Istezanja ponekad.
Evo sad je 3. dan od fudbala (tad je pocelo da me boli posle par duela i guranja), stavljam led i lioton 3x dnevno i manje me boli ali i dalje ne mogu jace da guram rukom od sebe, npr neko da stane pored mene i da ga guram podlakticom u stranu, boli me zestoko.
http://www.workoutmd.com/rehab/images/elbow-and-shoulder-rehab-pics-003.jpg
Kad ovo radim tj guram rukom od zid u tom polozaju, bas zaboli tu negde sa strane ili iza duboko u ramenu . :(
-
Pozdrav,imam 16 godina i isao sam u teretanu par meseci i levo rame je pocelo da mi preskace kada ga pomerim u nazad,takodje kada radim grudi osetim jak bol. Prestao sam sa teretanom na oko 5-6 meseci i krenuo sam opet pre oko mesec i po dana ali bol se opet pojavio a rame uopste nije prestalo da preskace.Nagadjam da je bol u predelu "Bursa" sa slike http://www.ortho-md.com/images/proceduresImg/SHOULDER1.jpg. Hvala unapred za odgovor :)
-
Da li radiš vežbe za rotatore ramena, istezanja?
Nisam siguran gde me boli, ne mogu da ocenim. Nekako vise sa strane i iza.
Inace radim vezbe za rotator cuff sa teraband trakom (tamno plavom)
http://www.shoulderdoc.co.uk/images/uploaded/slingman_theraband2.jpg
Istezanja ponekad.
Evo sad je 3. dan od fudbala (tad je pocelo da me boli posle par duela i guranja), stavljam led i lioton 3x dnevno i manje me boli ali i dalje ne mogu jace da guram rukom od sebe, npr neko da stane pored mene i da ga guram podlakticom u stranu, boli me zestoko.
http://www.workoutmd.com/rehab/images/elbow-and-shoulder-rehab-pics-003.jpg
Kad ovo radim tj guram rukom od zid u tom polozaju, bas zaboli tu negde sa strane ili iza duboko u ramenu . :(
radi se o upali rotatora ramena. Svi ti pokreti aktiviraju rotatore koji stabilizuju rame. Trebalo bi da potpuno prestaneš da lpterećuješ ruku i da radiš bilo kakve vežbe 7 dana. Posle toga treba da polakl kreneš specifične vežbe za ramena... Btw dr Vukosav radi i rame....
-
@nature
nastavi lioton i led,, pa javi za par dana kako ide. Ključno je mirovanje na početku rehabilitacije..
-
Pozdrav,imam 16 godina i isao sam u teretanu par meseci i levo rame je pocelo da mi preskace kada ga pomerim u nazad,takodje kada radim grudi osetim jak bol. Prestao sam sa teretanom na oko 5-6 meseci i krenuo sam opet pre oko mesec i po dana ali bol se opet pojavio a rame uopste nije prestalo da preskace.Nagadjam da je bol u predelu "Bursa" sa slike http://www.ortho-md.com/images/proceduresImg/SHOULDER1.jpg. Hvala unapred za odgovor :)
napravi pauzu par dana, hladi ledo tri puta na dan. Posle radiš vebe sa lakšim bučicama za ramena. Posle vežbi OBAVEZNOistezanje za prednje i zadnje rame.
Javi kako ide..
-
Ok,hvala puno. Javljam se za par dana :)
-
@nature
nastavi lioton i led,, pa javi za par dana kako ide. Ključno je mirovanje na početku rehabilitacije..
Od utorka hladim i stavljam lioton par puta dnevno. Za sada je bol manji, rame pokretljivije ali i dalje boli ako guram ruku od zid u onom polozaju na slici. Nikad ovako dugo nisam imao bolove u ramenu, obicno prodju posle 2-3 dana max. Smor, taman zalecim kolena sad ne mogu fudbal zbog ramena, kakav sam maler : )
-
http://youtu.be/x9bvVGFYl-8 (http://youtu.be/x9bvVGFYl-8)
-
@nature
nastavi lioton i led,, pa javi za par dana kako ide. Ključno je mirovanje na početku rehabilitacije..
Od utorka hladim i stavljam lioton par puta dnevno. Za sada je bol manji, rame pokretljivije ali i dalje boli ako guram ruku od zid u onom polozaju na slici. Nikad ovako dugo nisam imao bolove u ramenu, obicno prodju posle 2-3 dana max. Smor, taman zalecim kolena sad ne mogu fudbal zbog ramena, kakav sam maler : )
javi kad bude 7 dana miroanja i hladjenja...
-
Danas je 7. dan. Mogu raditi sklek i tako to, popustilo je dosta kako je bilo, ali bol je i dalje prisutan kad ovo radim http://www.workoutmd.com/rehab/images/elbow-and-shoulder-rehab-pics-003.jpg .
-
Ne brini nista procice te mene je to u skorije vreme bolelo na sklek i tako kada guram nesto podlaktnicom sa strane :).
-
Danas je 7. dan. Mogu raditi sklek i tako to, popustilo je dosta kako je bilo, ali bol je i dalje prisutan kad ovo radim http://www.workoutmd.com/rehab/images/elbow-and-shoulder-rehab-pics-003.jpg .
ok, kreni da radiš vežbe kao sa slike ali smanji pritisak do ispod granice bola, zadržaj 15-20sec, tri serije 1x dnevno. Druga vežba je pritisak rukom na stomak, isto zadržaj kao prethodna vežba. Treća vežba ruka u visini ramena, savijena u laktu na 90°, guranje šake protiv predmeta na gore, statički, spoljna rotacija.... Posle vežbi istezanje posebno za zadnje rame. Led posle u slučaju bola, druga opterećenja ramena izbegavaš. Javi a dva-tri dana kako ide...
-
Evo radim kao sto si rekao, vise nemam bolova, jos od 1. maja. Mogu da radim sa maksimalnim pritiskom, ne pravi mi problem. : )))
-
Evo radim kao sto si rekao, vise nemam bolova, jos od 1. maja. Mogu da radim sa maksimalnim pritiskom, ne pravi mi problem. : )))
samo napred ; -)
obrati malo pažnju na vežbe za ramena (posebno zadnje), za rotatore ramena i istezanja za rame obavezno (zadnje! ).
javi ako bude problem
-
Pozdrav,juce sam krenuo opet u teretanu,radio sam biceps,triceps i podlaktice i nikakav bol u ramenu nisam osetio.Danas sam radio ledja,takodje nista.U ponedeljak cu raditi grudi pa se javljam.Inace rame mi i dalje preskace :( .
-
Evo radim kao sto si rekao, vise nemam bolova, jos od 1. maja. Mogu da radim sa maksimalnim pritiskom, ne pravi mi problem. : )))
samo napred ; -)
obrati malo pažnju na vežbe za ramena (posebno zadnje), za rotatore ramena i istezanja za rame obavezno (zadnje! ).
javi ako bude problem
Radim sve sem vezbi za zadnje rame, nekako me smara ali moracu i to poceti. Uglavnom problem je krenuo od fudbala tj od guranja u duelu. Videcemo sutra posle termina, oce biti problema.
-
Pozdrav,juce sam krenuo opet u teretanu,radio sam biceps,triceps i podlaktice i nikakav bol u ramenu nisam osetio.Danas sam radio ledja,takodje nista.U ponedeljak cu raditi grudi pa se javljam.Inace rame mi i dalje preskace :( .
radiš istezanja?
-
Evo radim kao sto si rekao, vise nemam bolova, jos od 1. maja. Mogu da radim sa maksimalnim pritiskom, ne pravi mi problem. : )))
samo napred ; -)
obrati malo pažnju na vežbe za ramena (posebno zadnje), za rotatore ramena i istezanja za rame obavezno (zadnje! ).
javi ako bude problem
Radim sve sem vezbi za zadnje rame, nekako me smara ali moracu i to poceti. Uglavnom problem je krenuo od fudbala tj od guranja u duelu. Videcemo sutra posle termina, oce biti problema.
ajde javi kako je bilo.....
-
Radio sam grudi,posle bencha je krenuo da me boli taj deo opet.Radio sam istezanja :/.Evo detaljniji opis: Boli me samo kada radim grudi.Kada radim ramena ne osetim nikakav bol ali mi kost za svako ponavljanje preskace..Npr Dumbbell Front Lateral Raise stalno mi preskace rame i jako iritira,samo levo. Bol je tu samo kada radim grudi i najvise boli posle bench press-a..Kasnije kada radim kosi sa bucicama tu krece da otkida,i na razvlacenju takodje.To je to uglavnom, ne bih da se povredim jos vise..Imao sam pauzu od oko 6 meseci cak ni tad nije prestalo i mislim da sam ovu povredu zaradio radeci shoulder press iza glave ali nisam siguran. Hvala :)
-
Evo radim kao sto si rekao, vise nemam bolova, jos od 1. maja. Mogu da radim sa maksimalnim pritiskom, ne pravi mi problem. : )))
samo napred ; -)
obrati malo pažnju na vežbe za ramena (posebno zadnje), za rotatore ramena i istezanja za rame obavezno (zadnje! ).
javi ako bude problem
Radim sve sem vezbi za zadnje rame, nekako me smara ali moracu i to poceti. Uglavnom problem je krenuo od fudbala tj od guranja u duelu. Videcemo sutra posle termina, oce biti problema.
ajde javi kako je bilo.....
Odigrao 2h u full-u, bez problema ;) U are the boss.
Sutra mi je shoulder day. Da li da radim ovo sto si rekao u rehab delu + prednje rame dizanjem tega ispred sebe, srednje rame sa dizanjem sa strane i zadnje rame sa letenjem + istezanje na kraju ? To je generalno dovoljno za zdravlje ramena ? Cesto smanjim intenzitet treninga npr ledja ili grudi zbog nekih nelagodnosti u ramenima...
-
Radio sam grudi,posle bencha je krenuo da me boli taj deo opet.Radio sam istezanja :/.Evo detaljniji opis: Boli me samo kada radim grudi.Kada radim ramena ne osetim nikakav bol ali mi kost za svako ponavljanje preskace..Npr Dumbbell Front Lateral Raise stalno mi preskace rame i jako iritira,samo levo. Bol je tu samo kada radim grudi i najvise boli posle bench press-a..Kasnije kada radim kosi sa bucicama tu krece da otkida,i na razvlacenju takodje.To je to uglavnom, ne bih da se povredim jos vise..Imao sam pauzu od oko 6 meseci cak ni tad nije prestalo i mislim da sam ovu povredu zaradio radeci shoulder press iza glave ali nisam siguran. Hvala :)
da li radiš istezanja za ramena, posebno zadnje rame?
-
Evo radim kao sto si rekao, vise nemam bolova, jos od 1. maja. Mogu da radim sa maksimalnim pritiskom, ne pravi mi problem. : )))
samo napred ; -)
obrati malo pažnju na vežbe za ramena (posebno zadnje), za rotatore ramena i istezanja za rame obavezno (zadnje! ).
javi ako bude problem
Radim sve sem vezbi za zadnje rame, nekako me smara ali moracu i to poceti. Uglavnom problem je krenuo od fudbala tj od guranja u duelu. Videcemo sutra posle termina, oce biti problema.
ajde javi kako je bilo.....
Odigrao 2h u full-u, bez problema ;) U are the boss.
Sutra mi je shoulder day. Da li da radim ovo sto si rekao u rehab delu + prednje rame dizanjem tega ispred sebe, srednje rame sa dizanjem sa strane i zadnje rame sa letenjem + istezanje na kraju ? To je generalno dovoljno za zdravlje ramena ? Cesto smanjim intenzitet treninga npr ledja ili grudi zbog nekih nelagodnosti u ramenima...
:)
-
@nature
radiš prednje, srednje, zadnje rame sa bučicama + rotatori (podizanje bučica iznad ramena u blagom pretklonu-laktovi u visisni ramena, i ležeći na boku lakat na boku spoljna rotacija bučice podl pod 90°). istezanja obavezno.
Za zadnje rame možeš polako uvoditi i veslanje u pretklonu sa šipkom ili na mašini sedeći.... Polako podiži težinu na bučicama, jedino rotatore ne povećavaj.
Javi kako ide. Pozdrav
-
Radio sam grudi,posle bencha je krenuo da me boli taj deo opet.Radio sam istezanja :/.Evo detaljniji opis: Boli me samo kada radim grudi.Kada radim ramena ne osetim nikakav bol ali mi kost za svako ponavljanje preskace..Npr Dumbbell Front Lateral Raise stalno mi preskace rame i jako iritira,samo levo. Bol je tu samo kada radim grudi i najvise boli posle bench press-a..Kasnije kada radim kosi sa bucicama tu krece da otkida,i na razvlacenju takodje.To je to uglavnom, ne bih da se povredim jos vise..Imao sam pauzu od oko 6 meseci cak ni tad nije prestalo i mislim da sam ovu povredu zaradio radeci shoulder press iza glave ali nisam siguran. Hvala :)
da li radiš istezanja za ramena, posebno zadnje rame?
Radio sam istezanja http://www.topendsports.com/medicine/images/shoulder-posterior.gif http://www.sport-fitness-advisor.com/images/golf_stretching_exercises_shoulder.gif i ovo mi je drug pomogao http://supersets.ca/sites/default/files/field/image/anterior-shoulder-stretch.jpg
-
Radio sam grudi,posle bencha je krenuo da me boli taj deo opet.Radio sam istezanja :/.Evo detaljniji opis: Boli me samo kada radim grudi.Kada radim ramena ne osetim nikakav bol ali mi kost za svako ponavljanje preskace..Npr Dumbbell Front Lateral Raise stalno mi preskace rame i jako iritira,samo levo. Bol je tu samo kada radim grudi i najvise boli posle bench press-a..Kasnije kada radim kosi sa bucicama tu krece da otkida,i na razvlacenju takodje.To je to uglavnom, ne bih da se povredim jos vise..Imao sam pauzu od oko 6 meseci cak ni tad nije prestalo i mislim da sam ovu povredu zaradio radeci shoulder press iza glave ali nisam siguran. Hvala :)
da li radiš istezanja za ramena, posebno zadnje rame?
treću vežbu izbaci, drugu zameni sa istezanjem- prava ruka na ivicu sprave ili zida staviš u visini ramena, polako okrećeš telo i glavu u drugu stranu...
Prva vežba je najvažnija. Kod istezanja je važno da radiš Sa zadržajem od minut u položaju u kom osetiš zatezanje, pa ponoviš tri-četiri puta...
Javi kako ide...
Radio sam istezanja http://www.topendsports.com/medicine/images/shoulder-posterior.gif http://www.sport-fitness-advisor.com/images/golf_stretching_exercises_shoulder.gif i ovo mi je drug pomogao http://supersets.ca/sites/default/files/field/image/anterior-shoulder-stretch.jpg
-
Ok,hvala. :)
-
Krenuo da radim grudi i u 3-oj seriji bencha pocelo da boli.Kad sam zavrsio isteglio sam zadnje rame i bol je odmah nestao(?).Tako sam posle svake serije radio i kao da nista nije bilo.Inace ista prica kao i pre,boli i preskace rame :/.I radio sam istezanja kako ste mi rekli. Poz :)
-
Sa kojom težinom radiš benč? da li se zagrevaš?
da li se redovno istegneš na kraju treninga 10min?
led na mesto bola....
-
Poz,isao sam danas kod fizijatra i prepisao mi je deep relief gel ( 3x dnevno ) i diklofen tableta uz rucak. Treba da idem na terapiju ultrazvuk i vakuum.Radim od 40,50,55,60.Naravno da se zagrevam i istezem.
-
Poz,isao sam danas kod fizijatra i prepisao mi je deep relief gel ( 3x dnevno ) i diklofen tableta uz rucak. Treba da idem na terapiju ultrazvuk i vakuum.Radim od 40,50,55,60.Naravno da se zagrevam i istezem.
to je težina sa šipkom ili bez?
-
@drg
da li radiš grudi - razvlačenja?
-
Poz,isao sam danas kod fizijatra i prepisao mi je deep relief gel ( 3x dnevno ) i diklofen tableta uz rucak. Treba da idem na terapiju ultrazvuk i vakuum.Radim od 40,50,55,60.Naravno da se zagrevam i istezem.
to je težina sa šipkom ili bez?
Sa sipkom je ta kilaza, radim razvlacenja
-
7 dana bez teretane + led + lioton gel. I odlaziš na terapije fizijatra..
-
I predlažem da radiš vežbe za rame koje smo pisali + istezanja, ostalo mirovanje!
-
Ok,hvala :)
-
(http://i.imgur.com/65d9zp0.jpg)
(http://i.imgur.com/s1VpYAI.jpg)
Zavrsio sam sa terapijama jos pre par dana i nista mi nije pomoglo,poslali me kod ortopeda i to je napisao. Kaze da je ovo poza za odmaranje ramena http://ljepota.covermagazin.com/wp-content/uploads/2009/09/istezanje-tricepsa.jpg ali bez pritiskanja drugom rukom. Treba da idem na kontrolu za 3 nedelje ali mi ovo nista ne pomaze. :////
-
Šta radiš sada i kad boli?
-
Sad samo drzim ruku tako i nista vise. I dalje mi preskace
-
Nisam razumeo zbog čega je ruka u tom položaju i kad je tako držiš(ceo dan)?
-
On je meni rekao da je to stanje u kojem se rame odmara i treba da drzim tako dok god odmaram dok mi ne utrne ruka i onda ispocetka
-
Ne slažem se, to nije fiziološki položaj ramena i pravi se impigment ramena, i opterećuje tetive rotatora...
-
Sta onda da radim? Pomagajte :/
-
Da li rame boli u miru, pri pokretima? da li vežbaš?
pretpostavljam da si radio istezanja o kojima smo pričali?
-
Ortoped koji te je pregledao napisao je da smatra da se radi o sindromu rotatora ramena. I ja mislim da su problem tetive rotatora ramena...
-
Da li rame boli u miru, pri pokretima? da li vežbaš?
pretpostavljam da si radio istezanja o kojima smo pričali?
Nisam nista vezbao od kad sam otisao do fizijatra.Ta istezanja sam radio i ne boli u miru ni u pokretima...
-
Ako nema bolova možeš raditi vežbe za ramena sa bučicam 4kg (prednje, srednje, zadnje rame, rotatori)...
posle vežbi, istezanje....
-
Pri kojim pokretima škljoca?
-
http://www.youtube.com/watch?v=_funopyd198 slican pokret kao na 0:53 samo sto meni skljoca kada povucem unazad
-
http://www.youtube.com/watch?v=_funopyd198 slican pokret kao na 0:53 samo sto meni skljoca kada povucem unazad
da, to je preskakanje tetiva. Nema problema kad radiš biceps? nije bilo povrede ramena?
-
Nema problema kada radim biceps, to mi je povreda od pre oko 8 (manje-vise) meseci tako da se ne secam. Moguce da je od shoulder pressa iza glave posto znam da nisam radio pravilno xD
-
Na koji nacin se to resava? :/
-
Imam pitanje za doktora Pedju. Ja sam onaj sto sam vas pre par dana *maltretirao* preko telefona (kad sam imao za objasnjenje 5 min. pa sam vas malo duze zadrzao sa svojim nedoumicama u vezi bola-povrede ramena i u svakom slucaju zahvaljujem za to sto ste tada *na slepo* bez dovoljno informacija mi dali neke pocetne savete). Evo sada se javljam po vasem upitstvu ovde jer sam u medjuvremenu danas bio i na ultrazvucnom snimanju (onomad sam imao samo rendgenski snimak na kome je pisalo *Periarthritis humero-scapilaris lat. dex.* ali ste mi objasnili da to nije dovoljno i da je bolje da uradim i ultrazvucni pregled).Evo sta mi je danas drugi doktor posle pregleda ramena sa UZ napisao uz snimke. Ehotomografija cD desnog ramenog zgloba -U podrucju prednjeg dela desnog ramena u regiji tuberkula majora i napred nalaze se grubi sitni kalcifikati u samom misicnom hvatistu sto govori da je postojala delimicna dezinsercija hvatista.U donjem delu sinovijalne kapsule ramena prema humerusu napred takodje se vide kalcifikati i male fibroze zone sto je mesto manje lezije kapsularnog pripoja. Kolicina sinovijalne tecnosti u zglobu je malo veca nego levo , zglobne povrsine desno su grublje. U podrucju insercije misica na prednjem delu d. humerusa na 5 cm od zgloba na pocetku hvatista periosalno nalazi se hipoehogena vretenasta promena od 10x5 mm koja moze da znaci takodje edematoznu zonu povredjene insercije. U samom misicnom sklopu regije nisu vidjene promene. Postoje znaci blagog HS periartritisa desno. KS pazusne jame i desne nadlaktice su bo. U zadnjem delu d. nadlaktice nalazi se manji lipom. Eto, to je napisao doktor za ultrazvuk. Dao mi je i neke snimke ali ja ne umem da ih slikam i postavim ovde, pa se nadam da je ovo tekstualno dovoljno. Voleo bih da mi za pocetak bar prevedete sta sve ovo zapravo znaci da i ja kao laik mogu da razumem i koliko je ozbiljno, kao i neku otprilike prognozu sta me ocekuje . Da vas podsetim mene boli promenljivo , nekad jace nekad slabije ali skoro sve vreme a bol bude izrazito jak pri odredjenim pokretima npr. kad oblacim ili svlacim majicu PREKO GLAVE ili pri onom pokretu sto je neko ovde pomenuo kao kad zene zakopcavaju brushalter iza ledja i iuopste pri svim pokretima kad desna ruka IDE IZA LEDJA I IZNAD VISINE RAMENA POSEBNO AKO JE JOS I SAVIJENA U LAKTU. Eto , izvinite na preopsirnosti za pocetak ali ja nisam sportista i nisam umeo sazetije ovo da napisem jer ne poznajem one vase termine
-
Imam pitanje za doktora Pedju. Ja sam onaj sto sam vas pre par dana *maltretirao* preko telefona (kad sam imao za objasnjenje 5 min. pa sam vas malo duze zadrzao sa svojim nedoumicama u vezi bola-povrede ramena i u svakom slucaju zahvaljujem za to sto ste tada *na slepo* bez dovoljno informacija mi dali neke pocetne savete). Evo sada se javljam po vasem upitstvu ovde jer sam u medjuvremenu danas bio i na ultrazvucnom snimanju (onomad sam imao samo rendgenski snimak na kome je pisalo *Periarthritis humero-scapilaris lat. dex.* ali ste mi objasnili da to nije dovoljno i da je bolje da uradim i ultrazvucni pregled).Evo sta mi je danas drugi doktor posle pregleda ramena sa UZ napisao uz snimke. Ehotomografija cD desnog ramenog zgloba -U podrucju prednjeg dela desnog ramena u regiji tuberkula majora i napred nalaze se grubi sitni kalcifikati u samom misicnom hvatistu sto govori da je postojala delimicna dezinsercija hvatista.U donjem delu sinovijalne kapsule ramena prema humerusu napred takodje se vide kalcifikati i male fibroze zone sto je mesto manje lezije kapsularnog pripoja. Kolicina sinovijalne tecnosti u zglobu je malo veca nego levo , zglobne povrsine desno su grublje. U podrucju insercije misica na prednjem delu d. humerusa na 5 cm od zgloba na pocetku hvatista periosalno nalazi se hipoehogena vretenasta promena od 10x5 mm koja moze da znaci takodje edematoznu zonu povredjene insercije. U samom misicnom sklopu regije nisu vidjene promene. Postoje znaci blagog HS periartritisa desno. KS pazusne jame i desne nadlaktice su bo. U zadnjem delu d. nadlaktice nalazi se manji lipom. Eto, to je napisao doktor za ultrazvuk. Dao mi je i neke snimke ali ja ne umem da ih slikam i postavim ovde, pa se nadam da je ovo tekstualno dovoljno. Voleo bih da mi za pocetak bar prevedete sta sve ovo zapravo znaci da i ja kao laik mogu da razumem i koliko je ozbiljno, kao i neku otprilike prognozu sta me ocekuje . Da vas podsetim mene boli promenljivo , nekad jace nekad slabije ali skoro sve vreme a bol bude izrazito jak pri odredjenim pokretima npr. kad oblacim ili svlacim majicu PREKO GLAVE ili pri onom pokretu sto je neko ovde pomenuo kao kad zene zakopcavaju brushalter iza ledja i iuopste pri svim pokretima kad desna ruka IDE IZA LEDJA I IZNAD VISINE RAMENA POSEBNO AKO JE JOS I SAVIJENA U LAKTU. Eto , izvinite na preopsirnosti za pocetak ali ja nisam sportista i nisam umeo sazetije ovo da napisem jer ne poznajem one vase termine
pozdrav,
podsetite me samo kako je nastala povreda?
-
Nema problema kada radim biceps, to mi je povreda od pre oko 8 (manje-vise) meseci tako da se ne secam. Moguce da je od shoulder pressa iza glave posto znam da nisam radio pravilno xD
problem sa tetiva rotatora i iritacija burze... Rešava se kako je ranije već navedeno. Ne znam da li si radio sve kako sam te savetovao i da li si negde grešio...
-
Nema problema kada radim biceps, to mi je povreda od pre oko 8 (manje-vise) meseci tako da se ne secam. Moguce da je od shoulder pressa iza glave posto znam da nisam radio pravilno xD
problem sa tetiva rotatora i iritacija burze... Rešava se kako je ranije već navedeno. Ne znam da li si radio sve kako sam te savetovao i da li si negde grešio...
Ok znaci odmor,led i lioton + vezbe. Hvala
-
Tesko mogu da odgovorim konkretno posto nije nastala pri nekom konkretnom JEDNOM pokretu ili padu i slicno ali znam da je pocelo da me boli u periodu kad sam krenuo malo da radim sklekove u kucnim uslovima i to ne nesto mnogo nego po recimo 7,8 komada nekoliko puta dnevno a pre toga sam bio potpuno fizicki neaktivan vise godina. I onda sam posle par dana poceo da osecam te bolove i naravno prestao sa sklekovima samo sto sam u prvo vreme mislio da je to nesto bezazleno i da ce proci samo od sebe pa nisam ni otisao odmah kod lekara. Medjutim to traje vec vise od mesec dana pa sam konacno i ja *shvatio* da je ipak ozbiljno. Uzgred, sta mislite o onom vasem predlogu iz prvog razgovora da masiram ledom 3 puta dnevno i da posle toga mazem lioton. Kad sam pitao ovog doktora na UZ pregledu za to on mi rece da misli da taj led po njemu u ovoj fazi bas i nije nesto dobar s obzirom da je proslo vec mesec dana ili malo vise a da je to dobro kad je povreda sveza. Kad sam mu rekao da za par dana idem na more i sta on misli o eventualnom GREJANJU TOPLIM PESKOM bolnog podrucja on je rekao da smatra da to moze da bude i dobra ideja u ovoj fazi . A kad sam mu ja na to uzvratio da mi je neki lekar sportske medicine par dana ranije predlozio led a bio protiv masaza, grejanja i slicnih postupaka (misleci na vas iz onog razgovora telefonom)on je *filozofski* zakljucio da mogu da probam i hladjenje tj. led dok sam jos ovde a i grejanje kad od sledece srede budem na moru pa ako mi nesto ne bude prijalo da prekinem a ako vidim da mi je nesto blagotvorno da nastavim. Tako da sad ne znam sta da preduzimam od tih pomocnih metoda posto su vasi i njegovi saveti SUPROTNI pri cemu ste vi verovatno bolji savetodavac za terapeutske postupke od njega ali NISTE IMALI DOVOLJNO INFORMACIJA O VRSTI MOJE POVREDE kad smo prvi put razgovarali. Pozrav
-
Poštovani Pedja,
Već više od dva mjeseca imam bol u desnom ramenu. Kada pokušam da radim sklekove ne mogu da se oslonim na desno rame. TakoĂ°e, kada dižem tegove (npr. od 1 kg) sa ispruženim rukama u stranu, osjetim bol u desnom ramenu i sa teškom mukom ga podignem. Primijetio sam da mi kod plivanja u bazenu ne smeta mnogo opterećenje kod zamaha na desnom ramenu.
Šta da činim? Ultrazvuk, ortoped ili neki gel? Napominjem, ja sam rekreativac, 51 godina strosti, visok 192 cm,težina 97 kg. Pozdrav
-
Poštovani Pedja,
Već više od dva mjeseca imam bol u desnom ramenu. Kada pokušam da radim sklekove ne mogu da se oslonim na desno rame. TakoĂ°e, kada dižem tegove (npr. od 1 kg) sa ispruženim rukama u stranu, osjetim bol u desnom ramenu i sa teškom mukom ga podignem. Primijetio sam da mi kod plivanja u bazenu ne smeta mnogo opterećenje kod zamaha na desnom ramenu.
Šta da činim? Ultrazvuk, ortoped ili neki gel? Napominjem, ja sam rekreativac, 51 godina strosti, visok 192 cm,težina 97 kg. Pozdrav
Pozdrav, postoji oštećenje tetiva rotatora ramena. Treba prekinuti opterećenje ramena - sklekove i letenje bučicama ne raditi. lokalno led 3x dnevno po 10min, zatim lioton gel.
potrebno je uraditi pregled i ultrazvuk ramena, da se vidi koji je stepdn oštećenja tetiva. Dolazi u obzir i rendgen snimak ramena.
Javite kako napredujete...
-
Pozdrav Pedja, molim te za pomoc.Javio mi se danas bol u levom ramenu i to me boli samo kada ispruzim ruku tako da mi je dlan okrenut na gore, samo u tim situacijama.Ali boli bas jako da ne mogu da drzim ruku ispravljeno...Sta da radim ? Inace sam juce dosta radio zgibove..
-
Tesko mogu da odgovorim konkretno posto nije nastala pri nekom konkretnom JEDNOM pokretu ili padu i slicno ali znam da je pocelo da me boli u periodu kad sam krenuo malo da radim sklekove u kucnim uslovima i to ne nesto mnogo nego po recimo 7,8 komada nekoliko puta dnevno a pre toga sam bio potpuno fizicki neaktivan vise godina. I onda sam posle par dana poceo da osecam te bolove i naravno prestao sa sklekovima samo sto sam u prvo vreme mislio da je to nesto bezazleno i da ce proci samo od sebe pa nisam ni otisao odmah kod lekara. Medjutim to traje vec vise od mesec dana pa sam konacno i ja *shvatio* da je ipak ozbiljno. Uzgred, sta mislite o onom vasem predlogu iz prvog razgovora da masiram ledom 3 puta dnevno i da posle toga mazem lioton. Kad sam pitao ovog doktora na UZ pregledu za to on mi rece da misli da taj led po njemu u ovoj fazi bas i nije nesto dobar s obzirom da je proslo vec mesec dana ili malo vise a da je to dobro kad je povreda sveza. Kad sam mu rekao da za par dana idem na more i sta on misli o eventualnom GREJANJU TOPLIM PESKOM bolnog podrucja on je rekao da smatra da to moze da bude i dobra ideja u ovoj fazi . A kad sam mu ja na to uzvratio da mi je neki lekar sportske medicine par dana ranije predlozio led a bio protiv masaza, grejanja i slicnih postupaka (misleci na vas iz onog razgovora telefonom)on je *filozofski* zakljucio da mogu da probam i hladjenje tj. led dok sam jos ovde a i grejanje kad od sledece srede budem na moru pa ako mi nesto ne bude prijalo da prekinem a ako vidim da mi je nesto blagotvorno da nastavim. Tako da sad ne znam sta da preduzimam od tih pomocnih metoda posto su vasi i njegovi saveti SUPROTNI pri cemu ste vi verovatno bolji savetodavac za terapeutske postupke od njega ali NISTE IMALI DOVOLJNO INFORMACIJA O VRSTI MOJE POVREDE kad smo prvi put razgovarali. Pozrav
pozdrav, bio sam na ronjenju u inostranstvu, pa nisam odgovarao na poruke... Kako je rame, da li ima promee. Da li ste primenjivali led i lioton?
-
Pozdrav Pedja, molim te za pomoc.Javio mi se danas bol u levom ramenu i to me boli samo kada ispruzim ruku tako da mi je dlan okrenut na gore, samo u tim situacijama.Ali boli bas jako da ne mogu da drzim ruku ispravljeno...Sta da radim ? Inace sam juce dosta radio zgibove..
led na bolno mesto 5x po 10min danas, mirovanje ruke. Javi kako ide....
-
Bolje mi je dosta nego juce, ali i dalje osetim mali bol, da nastavim samo sa ledom ili neka krema, nesto ?
-
*pozdrav, bio sam na ronjenju u inostranstvu, pa nisam odgovarao na poruke... Kako je rame, da li ima promee. Da li ste primenjivali led i lioton?*
Primenjivao sam led 3 x dnevno i lioton dok sam bio kod kuce tj. do pre 7,8 dana a onda sam otisao na more gde se i sad nalazim ali se za 3 dana vracam u Beograd. Dok sam to radio nisam primetio nekakvu proomenu, ni na bolje ni na gore, mozda zato sto sam to radio samo nekoliko dana pa nije bilo dovoljno da se oseti neki efekat. Ovde na moru sam prestao sa tim jer nemam uslova. Pokusavao sam malo da plivam ali zbog bola ne mogu da plivam ni ledjno ni kraul tako da vise PLUTAM i jedino pomalo *plivam*- ako se to uopste moze smatrati plivanjem prsno pri cemu levu ruku pokrecem normalno a ovom desnom koja me boli se ispomazem koliko mogu.Imam utisak da me malo manje boli poslednjih dan, dva tj. nisam se budio nocu zbog bola kao ranije. Mozda mi to *plivanje* koliko god bedno bilo pomalo ipak pomaze. Najgore mi je sto jos uvek ne znam tacno sta ona dijagnoza na ultrazvucnom pregledu koju sam vam napisao u prethodnim porukama znaci? Da li biste bili ljubazni da mi prevedete na svakodnevni jezik tako da i ja razumem KOJA JE TACNO VRSTA MOJE POVREDE? i kako se sa tom vrstom povrede postupa ? Hvala
-
Bolje mi je dosta nego juce, ali i dalje osetim mali bol, da nastavim samo sa ledom ili neka krema, nesto ?
nastavi led, mirovanje. Možeš dodati lioton gel posle leda. Javi kako je za 2-3dana....
-
*pozdrav, bio sam na ronjenju u inostranstvu, pa nisam odgovarao na poruke... Kako je rame, da li ima promee. Da li ste primenjivali led i lioton?*
Primenjivao sam led 3 x dnevno i lioton dok sam bio kod kuce tj. do pre 7,8 dana a onda sam otisao na more gde se i sad nalazim ali se za 3 dana vracam u Beograd. Dok sam to radio nisam primetio nekakvu proomenu, ni na bolje ni na gore, mozda zato sto sam to radio samo nekoliko dana pa nije bilo dovoljno da se oseti neki efekat. Ovde na moru sam prestao sa tim jer nemam uslova. Pokusavao sam malo da plivam ali zbog bola ne mogu da plivam ni ledjno ni kraul tako da vise PLUTAM i jedino pomalo *plivam*- ako se to uopste moze smatrati plivanjem prsno pri cemu levu ruku pokrecem normalno a ovom desnom koja me boli se ispomazem koliko mogu.Imam utisak da me malo manje boli poslednjih dan, dva tj. nisam se budio nocu zbog bola kao ranije. Mozda mi to *plivanje* koliko god bedno bilo pomalo ipak pomaze. Najgore mi je sto jos uvek ne znam tacno sta ona dijagnoza na ultrazvucnom pregledu koju sam vam napisao u prethodnim porukama znaci? Da li biste bili ljubazni da mi prevedete na svakodnevni jezik tako da i ja razumem KOJA JE TACNO VRSTA MOJE POVREDE? i kako se sa tom vrstom povrede postupa ? Hvala
po ultrasonografskom sken nalazu ramena:
povreta tetiva i njihovog pripoja (pretpostavljam da se radi o tetivi rotatora ramena, najverovatnije supraspinatus mišić). ne vidi se iz nalaza koliki je obim tog oštećenja. Postoje kalcifikati i oni su najverovatnije u tetivi, što takodje govori o oštećenju tetive. Opisan tečna kolekcija j verovatno upaljena burza. Opisani su znaci degenerativnih promena ramenog zgloba (trošenje ramena sa godinama korišćenja).
-
Dobro doktore, puno vam hvala za pomoc i savete dosad. Imam zakazane fizikalne terapije od 15.7.u mom Domu zdravlja / verovatno ono standardno -struju, ultrazvuk mozda laser i neke vezbe[ to su mi zakazali pre nego sto sam uradio ovaj ultrazvucni pregled tj. na osnovu onog prvog rentgenskog snimka gde je pisalo samo *periarthritis scapularis lat. dex* ] pa cu im sad kad se vratim pokazati i ovaj ultrazvucni snimak sa ovim malo bolje opisanim povredama. Mozda ce mi nesto i iskorigovati u tretmanima kad budu videli i ovo. Mada, iz vaseg odgovora, vidim da i ovo nije dovoljno precizno sto sad imam tj. ne vidi se u kom stepenu su mi ostecene te tetive a izgleda ne zna se ni koje su tacno u pitanju. U svakom slucaju odradicu te dve nedelje kod njih pa cu javiti kakvo je stanje. Ne bih da vas vise smaram vidim da ovde imaate pune ruke posla, h vala jos jednom. p.s. Sta mislite da li da nastavim masazu ledom 3 x dnevno i Lioton ovih nedelju dana sad kad se vratim kuci a pre 15. 7. tj. dok ne pocnem fizikalnu terapiju u Domu zdravlja?
-
Predlažem da nastavite sa ledom i gelom.
Zanima me da li imate bola pri svakodnevnim aktivnostima, pri pokretima ruke iznad glave, iza glave, iza ledja?
-
U redu , od sutra sam kod kuce i nastavicu led 3 x dnevno i Lioton posle leda. A sto se tice bolova oni su sad malo manji u smislu da me ne boli sve vreme kao do pre nedelju dana a i ne budim se vise nocu od bola sto je isto ranije bilo ali pri dosta pokreta boli prilicno gadno i to onaj ostar, rezuci bol tako da neke normalne svakodnevne pokrete i NE MOGU DA IZVEDEM. Bol bude izrazito jak pri odredjenim pokretima npr. kad oblacim ili svlacim majicu PREKO GLAVE ili pri onom pokretu sto je neko ovde pomenuo kao kad zene zakopcavaju brushalter iza ledja i uopste pri svim pokretima kad desna ruka IDE IZA LEDJA I IZNAD VISINE RAMENA POSEBNO AKO JE JOS I SAVIJENA U LAKTU.
-
Da li radite neke vežbe ili opterećujete rame zadnjih nedelja?
-
Ne radim nikakve prave sportske vezbe ako mislite na teretanu i slicno , ja i inace nisam sportista, imam 47 godina. Jedino radim one *terapeutske* vezbice za kicmu i kolena jer citav zivot patim od osteoartritisa. Mada sam i njih skoro prestao da radim poslednjih mesec dana od kada me muci ovo sa ramenom ali pocecu ponovo koliko mogu da ih radim jer znam da ako se malo duze *zapustim* sto se tice njih pocece i ledja i kolena da me muce zbog hronicnog degenerativnog artritisa koji imam nezavisno od ove povrede ramena a koji sam ranije pomocu redovnog rada tih terapeutskih vezbi i uz uzimanje *antiartritisnih* suplemenata (MSM, cissus, vitamin K2, kolagen,hijaluronska kiselina..) sa manje ili vise uspeha odrzavao u relativno snosljivom stanju. A sto se tice vaseg drugog pitanja da li opterecujem rame poslednjih nedelja ne opterecujem ga nesto specijalno ali sluzim se tom rukom pri obicnim, svakodnevnim aktivnostima npr. perem zube tom - desnom rukom ili nosim kesu iz samoposluge ili ponesem ranac tom rukom ako je tezine par kolograma , eto toliko opterecujem tu ruku
-
Primenjujte led i gel nekoliko dana, pa javite kako je...
-
Ok.
-
Pozdrav Pedja,
Danas sam bio na ultrazvučnom pregledu desnog ramena, a vezano za moje pitanje: Bol u ramenu od 02. jula 2013. godine (Vaš odgovor br. 221).
Zaključak doktora je: tendinitis ch tetive supraspinatus (Lateralnim skenom: vidljivi mikrokalcifikati u projekciji hvatišta)
Koliko sam shvatio i razumio doktora, u jednom dijelu tetive supraspinatus je došlo do nakupljana veće količine kalcija, koju treba izbaciti iz tog dijela tetive. Razumio sam da se to radi pomoću vježbi uz nadzor fizijatra. Da li sam u pravu? Da li postoje neke vježbe samopomoći ili treba pustiti vremenu i stručnim licima da urade svoj posao? Lioton gel nisam koristio, jer sam želio prvo da uradim ultrazvučni snimak ramena.
Da li je potrebno, po Vašem mišljenju, poslije ovog zaključka doktora, raditi rentgenski snimak ramena?
Lp
-
Rendgen bi trebalo uraditi zbog kalcifikata.Kalcifikati u tetivi se razbijaju shock wave terapijom (ultrazvučno razbijanje udarnim talasim). to je najbolja metoda za razbijanje kalcifikata tetiva....