TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398541 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 07:34:03 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 376 377 [378] 379 380 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 971848 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #449 poslato: Mart 29, 2013, 08:40:33 posle podne »
Citat: NIKOLIC>  Mart 29, 2013, 08:06:03 posle podne
Citat: Ironman.  Mart 29, 2013, 07:10:36 posle podne
mrtvo dizanje
230x1 ojha ;D
Predala se cura konacno. :D
videla uporan čovek ne odustaje, pa se predala ;D ali sad kad je moja mislim da ću brzo da je otpalim i vatam nešto veće xD
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 955
« Odgovor #448 poslato: Mart 29, 2013, 08:06:03 posle podne »
Citat: Ironman.  Mart 29, 2013, 07:10:36 posle podne
mrtvo dizanje
230x1 ojha ;D
Predala se cura konacno. :D
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #447 poslato: Mart 29, 2013, 07:10:36 posle podne »
mrtvo dizanje
70x10
70x10
100x10
120x5
150x3
170x1
200x1
230x1 ojha ;D

sa pinova
230x3
240x1
--
benč
70x10
90x2x10
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #446 poslato: Mart 28, 2013, 08:56:15 posle podne »
Jeste to prvo ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #445 poslato: Mart 28, 2013, 04:47:24 posle podne »
Benc pres
80x5
90x5
102,5x11
110x1
120x2
90x8,8,7-uski hvat

Zgibovi 5,5,5

Sleganje ramenima 70/90/100/90/70x20; 70x30
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #444 poslato: Mart 28, 2013, 04:16:34 posle podne »
Superserije triceps Vs biceps: potisak sa cela Vs. stojeci pregib Ez sipkom -siroki hvat (40x15x2, 50x15x2, 60x12x2)
                                         buchica obe ruke iza glave- laktovi unutra Vs sedeci hammer pregib 2 buchice(30x15 Vs 15x2x15. 40x12 Vs 17,5x2x15. 40x12 Vs 20x2x10)
                                          kanap triceps Vs stojeci pregib na sajli uski hvat (40x20x2, 45x20x2, 50x15x2)
                                          koncentracija triceps ruka po ruka Vs stojeci pregib nadhvat Ez sipka ( 10x20 kgx2 Vs. 30x15, 15x18x2 Vs 40x15, 17,5x13x2 Vs 50x12, 15x2xdo otkaza Vs 40 kg do otkaza)

                                          Pauze posle svake superserije 90 sekundi. Trajanje treninga 45 min.
« Poslednja izmena: Mart 28, 2013, 04:25:22 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN
« Odgovor #443 poslato: Mart 28, 2013, 03:06:23 posle podne »
Citat: milicamimi  Mart 27, 2013, 08:40:14 posle podne
Citat: Alen Radošević  Mart 27, 2013, 01:45:56 posle podne
Ajmo nazad na temu, bez brljanja!

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 100xfail...

Čučanj 100x4; 140x4; 140x4; 160x2; 200x1; 220x1; 230x3



Jel ovo npr 140x4, jel to 140kg u 4 ponavljanja? ili 140 ponavljanja u 4 serije -sto je manje verovatno?

Ovo prvo.
Sačuvana
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87
« Odgovor #442 poslato: Mart 28, 2013, 01:33:06 posle podne »
Trzaj : 40x10 ; 60x6 ; 70x4 ; 80x2 ; 90x1 ; 60x12 ; 40x20

Mrtvo : 100x6; 120x4; 140x2; 160x2 ; 180x2 ; 190x1; 200x1 ; 140x8

Zgibovi 5x10 (+20kg)

Sledece nedelje ide 1RM mrtvo pa cu da ostavim snimak ovde.
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 955
« Odgovor #441 poslato: Mart 27, 2013, 11:18:46 posle podne »
Citat: milicamimi  Mart 27, 2013, 08:40:14 posle podne
Citat: Alen Radošević  Mart 27, 2013, 01:45:56 posle podne
Ajmo nazad na temu, bez brljanja!

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 100xfail...

Čučanj 100x4; 140x4; 140x4; 160x2; 200x1; 220x1; 230x3



Jel ovo npr 140x4, jel to 140kg u 4 ponavljanja? ili 140 ponavljanja u 4 serije -sto je manje verovatno?
4 ponavljanja, svaku seriju odvaja tackom i zarezom. :)

Mrtvo:
60x5
80x3
100x1
120x1
145x3 hook grip

Stojeci potisak:
55x5
55x4
55x4

DB lateral raise:
7.5x10
7.5x10
5x15

Donji kotur:
40x10
45x10
50x10
55x10
60x10

Lying Leg Raises:
10xtt
10xtt
10xtt
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
milicamimi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 106
« Odgovor #440 poslato: Mart 27, 2013, 08:40:14 posle podne »
Citat: Alen Radošević  Mart 27, 2013, 01:45:56 posle podne
Ajmo nazad na temu, bez brljanja!

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 100xfail...

Čučanj 100x4; 140x4; 140x4; 160x2; 200x1; 220x1; 230x3



Jel ovo npr 140x4, jel to 140kg u 4 ponavljanja? ili 140 ponavljanja u 4 serije -sto je manje verovatno?
Sačuvana
I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday...
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #439 poslato: Mart 27, 2013, 01:45:56 posle podne »
Ajmo nazad na temu, bez brljanja!

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 100xfail...

Čučanj 100x4; 140x4; 140x4; 160x2; 200x1; 220x1; 230x3
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #438 poslato: Mart 27, 2013, 01:41:39 posle podne »
juče diklofenak-benč

diklofenak
1x2

benč
50x10
70x10
100x4
110x2
120x1
100x8+2

Uski
100x2
100x4
--
usro se od zatezanja tetiva i bola biceps/podlaktica   :o biće bolje  :-X
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 955
« Odgovor #437 poslato: Mart 27, 2013, 12:42:46 pre podne »
Nece ti se raspasti kolena, nego ce te samo boleti listovi. :D
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87
« Odgovor #436 poslato: Mart 26, 2013, 10:18:39 posle podne »
Ma meni je najbolje od ovih nemaca, jer sam ja u Becu, i meni ce naplatiti samo 8 evra za dostavu.
To su te gilje, kad sam gledao olimpijadu sad u Londonu ,bas brda ljudi je furalo ove.

Kad gledam ovog lika, i druge kad urade ovaj zalet pa se hipsom odbijes od listove, kapiram da bi se meni raspala kolena... ne znam dal' sam se ja nesto istripovao ,ali jos ne smem da probam :)
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 955
« Odgovor #435 poslato: Mart 26, 2013, 09:44:08 posle podne »
Citat: nbg92  Mart 26, 2013, 09:20:41 posle podne
Nike romaleos su mi najlepse :D ali nema odakle da se naruce, bar sam ja googlao i nisam nasao odakle bih mogao da narucim. Ja sam hteo da uzmem adidas power perfect 2, ali nemaju broj na ovom nemackom sajtu, pa cu uzeti one adipower, jes da su 150jura, al jbg. Kapiram da ce mi trajati 100god. Inace su mi odg, rade samo dostavu za EU.

P.S , adipower su u drugim prodavnicama i kod mene u klubu 250 evra , tako da je ova nemacka prodavnica dosta jeftinija opcija.
http://www.adidas.com/us/product/training-adipower-weightlifting-shoes/DA847#
ovde su adipower $200 (155e), samo ne znam kako ide za postarinu, tako da je to blizu kao i kod one prodavnice iz nemacke
mislim da ovaj lik radi u njima:
http://www.youtube.com/watch?v=wa_edowfYzs
« Poslednja izmena: Mart 26, 2013, 09:45:39 posle podne od strane NIKOLIC> » Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stranice: 1 ... 376 377 [378] 379 380 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398541

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.049 sekundi sa 13 upita.