TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356590 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 13, 2019, 12:40:41 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 354 355 [356] 357 358 ... 386 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523827 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #462 poslato: April 05, 2013, 04:08:03 posle podne »

benč danas

mala pauza na putu je prijala  ;D
50x10
70x10
70x10
90x5
100x2
110x2
120x1
130x1
110x6

uski
100x10
100x8
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
bojanlepojevic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 44


« Odgovor #461 poslato: April 05, 2013, 09:42:47 pre podne »

Da damo mali doprinos ovoj temi  ::)
verovatno je vecina vec upoznata o cemu je rec, ali se Hans i ja ovih dana nesto zamajavamo pa smo i snimili skoro ceo trening NOGU(kratko traje trening, ali oporavak malo duze ) u pitanju su Lactic Acid treninzi.
prvi krug:
http://www.youtube.com/watch?v=TSOaVl2x-8k
drugi krug:
http://www.youtube.com/watch?v=ZLHZh87R-LI  
treci krug i totalni raspad:
http://www.youtube.com/watch?v=dqpb6-QFKj4

prvi krug zadnja loza - totalni out!(dalje nije bilo za snimanje:) )
http://www.youtube.com/watch?v=YyYTZu4VpXk


ceo rezime treninga i ishrane mozete pratiti na Filipovoj stranici - http://www.facebook.com/notes/licni-trener-filip-jovanovic/14-dana-transformacijebojan-lepojevic/587844451228354, a potrudicemo se da cesce update-uje i ovde.
Pozdrav
« Poslednja izmena: April 05, 2013, 09:48:12 pre podne od strane body » Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #460 poslato: April 04, 2013, 11:16:29 pre podne »

Cucanj 100x5x5 (bez pojasa)
Benc pres 90x5x5 (uski hvat, bez wrapsa)
Sleganje ramenima - piramidalno gore i nazad od 50 do 110 po 10-20 ponavljanja
« Poslednja izmena: April 04, 2013, 12:15:27 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #459 poslato: April 03, 2013, 10:58:13 posle podne »

Cucanj
5x20
5x60
1x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Stojeci potisak:
4x55
3x55
3x55

Mrtvo: deload i vezbanje hook grip-a
5x60
5x80
3x100
3x120
5x130 sve hook
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #458 poslato: April 03, 2013, 10:24:30 posle podne »

Stižeš me ali sa majicom ;)

Danas uradio prvi trening posle takmičenja jer sam se prehladio ki pas...

Trzaj 20x3; 60x3; 80x3; 100xFail...

Potisak 60x4; 60x4; 80x3; 100x3; 110x2; 120x3; 110x7 (ovo je novi lični)

Mrtvo dizanje 120x3; 160x3; 220x1; 260x1; 280x1; 310Fail
« Poslednja izmena: April 04, 2013, 08:39:48 pre podne od strane Alen Radošević » Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #457 poslato: April 03, 2013, 08:50:57 posle podne »

squat  60x5
           100x5
           140x5
           160x5
            180x1
            200x1
            210x1
            220x1
            230x1 fail

bench 60x5 , 100x5 , 120x5 , 140x1 , 150x1 , 160x1 , 170x1 daska 5 cm , 180x1 daska fail
flor pres 3x5x140
kosi potisak buckama 1x15x45
biceps hamer 3x12x25
           
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #456 poslato: April 03, 2013, 08:34:23 posle podne »

svaka cast za lift, sigurnije nego ikad  ;) stizem te do kraja godine ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #455 poslato: April 01, 2013, 10:36:28 posle podne »

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=T-E1UwUUtoU
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #454 poslato: April 01, 2013, 01:14:16 posle podne »

Bravo Alene, sad sam video snimak, lagano je otislo tih 205. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #453 poslato: Mart 31, 2013, 10:05:24 posle podne »

Danas na GPC bench press takmičenju sam odradio jedan dosta dobar trening:

50x5; 100x5; 120x2; 140x1

Pauza od sat vremena...ne pitaj me zašto ;)

Drugo zagrevanje krećem sa Radetom Savićem:

50x5; 70x5; 100x3; on svo vreme radi više ponavljanja od mene i to delimičnih...140x2; 160x1; 180x1; 190x1 sve sa zadrškom

Prvi pokušaj 190x1;

Drugi pokušaj 200x1;

Treći pokušaj 205x1;

Telesna težina 116,8kg

Dovoljno da osvojim kategoriju :D
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #452 poslato: Mart 30, 2013, 10:50:20 posle podne »

bravo ljudi, bitno je da se ide gore u ponavljanjima ili u kilaži, samo napred, nema stagnacije  ;) pritisak  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #451 poslato: Mart 30, 2013, 10:13:05 posle podne »

Otisao do teretane danas, kad ono zatvara se za 20 min, pa sam odradio sve na brzinu.

Cucanj: 5x87.5, 1x100 lagano
Bench: 5x80 (PR), 1x90 (PR)
Rows: 3x8x65
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #450 poslato: Mart 30, 2013, 02:17:21 posle podne »

Cucanj
90x5
100x5
115x12 - PR sa rezervom
135x2

Mrtvo dizanje
115x15 (deadstop)
« Poslednja izmena: Mart 30, 2013, 02:24:42 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #449 poslato: Mart 29, 2013, 08:40:33 posle podne »

mrtvo dizanje
230x1 ojha ;D
Predala se cura konacno. :D
videla uporan čovek ne odustaje, pa se predala ;D ali sad kad je moja mislim da ću brzo da je otpalim i vatam nešto veće xD
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #448 poslato: Mart 29, 2013, 08:06:03 posle podne »

mrtvo dizanje
230x1 ojha ;D
Predala se cura konacno. :D
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stranice: 1 ... 354 355 [356] 357 358 ... 386 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.655 sekundi sa 19 upita.