TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356769 Teme od strane 24546 Članovi Poslednji član: sallevidic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 19, 2019, 07:06:50 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 355 356 [357] 358 359 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 524133 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #456 poslato: April 03, 2013, 08:34:23 posle podne »

svaka cast za lift, sigurnije nego ikad  ;) stizem te do kraja godine ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #455 poslato: April 01, 2013, 10:36:28 posle podne »

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=T-E1UwUUtoU
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #454 poslato: April 01, 2013, 01:14:16 posle podne »

Bravo Alene, sad sam video snimak, lagano je otislo tih 205. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #453 poslato: Mart 31, 2013, 10:05:24 posle podne »

Danas na GPC bench press takmičenju sam odradio jedan dosta dobar trening:

50x5; 100x5; 120x2; 140x1

Pauza od sat vremena...ne pitaj me zašto ;)

Drugo zagrevanje krećem sa Radetom Savićem:

50x5; 70x5; 100x3; on svo vreme radi više ponavljanja od mene i to delimičnih...140x2; 160x1; 180x1; 190x1 sve sa zadrškom

Prvi pokušaj 190x1;

Drugi pokušaj 200x1;

Treći pokušaj 205x1;

Telesna težina 116,8kg

Dovoljno da osvojim kategoriju :D
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #452 poslato: Mart 30, 2013, 10:50:20 posle podne »

bravo ljudi, bitno je da se ide gore u ponavljanjima ili u kilaži, samo napred, nema stagnacije  ;) pritisak  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #451 poslato: Mart 30, 2013, 10:13:05 posle podne »

Otisao do teretane danas, kad ono zatvara se za 20 min, pa sam odradio sve na brzinu.

Cucanj: 5x87.5, 1x100 lagano
Bench: 5x80 (PR), 1x90 (PR)
Rows: 3x8x65
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #450 poslato: Mart 30, 2013, 02:17:21 posle podne »

Cucanj
90x5
100x5
115x12 - PR sa rezervom
135x2

Mrtvo dizanje
115x15 (deadstop)
« Poslednja izmena: Mart 30, 2013, 02:24:42 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #449 poslato: Mart 29, 2013, 08:40:33 posle podne »

mrtvo dizanje
230x1 ojha ;D
Predala se cura konacno. :D
videla uporan čovek ne odustaje, pa se predala ;D ali sad kad je moja mislim da ću brzo da je otpalim i vatam nešto veće xD
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #448 poslato: Mart 29, 2013, 08:06:03 posle podne »

mrtvo dizanje
230x1 ojha ;D
Predala se cura konacno. :D
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #447 poslato: Mart 29, 2013, 07:10:36 posle podne »

mrtvo dizanje
70x10
70x10
100x10
120x5
150x3
170x1
200x1
230x1 ojha ;D

sa pinova
230x3
240x1
--
benč
70x10
90x2x10
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #446 poslato: Mart 28, 2013, 08:56:15 posle podne »

Jeste to prvo ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #445 poslato: Mart 28, 2013, 04:47:24 posle podne »

Benc pres
80x5
90x5
102,5x11
110x1
120x2
90x8,8,7-uski hvat

Zgibovi 5,5,5

Sleganje ramenima 70/90/100/90/70x20; 70x30
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #444 poslato: Mart 28, 2013, 04:16:34 posle podne »

Superserije triceps Vs biceps: potisak sa cela Vs. stojeci pregib Ez sipkom -siroki hvat (40x15x2, 50x15x2, 60x12x2)
                                         buchica obe ruke iza glave- laktovi unutra Vs sedeci hammer pregib 2 buchice(30x15 Vs 15x2x15. 40x12 Vs 17,5x2x15. 40x12 Vs 20x2x10)
                                          kanap triceps Vs stojeci pregib na sajli uski hvat (40x20x2, 45x20x2, 50x15x2)
                                          koncentracija triceps ruka po ruka Vs stojeci pregib nadhvat Ez sipka ( 10x20 kgx2 Vs. 30x15, 15x18x2 Vs 40x15, 17,5x13x2 Vs 50x12, 15x2xdo otkaza Vs 40 kg do otkaza)

                                          Pauze posle svake superserije 90 sekundi. Trajanje treninga 45 min.
« Poslednja izmena: Mart 28, 2013, 04:25:22 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #443 poslato: Mart 28, 2013, 03:06:23 posle podne »

Ajmo nazad na temu, bez brljanja!

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 100xfail...

Čučanj 100x4; 140x4; 140x4; 160x2; 200x1; 220x1; 230x3



Jel ovo npr 140x4, jel to 140kg u 4 ponavljanja? ili 140 ponavljanja u 4 serije -sto je manje verovatno?

Ovo prvo.
Sačuvana
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #442 poslato: Mart 28, 2013, 01:33:06 posle podne »

Trzaj : 40x10 ; 60x6 ; 70x4 ; 80x2 ; 90x1 ; 60x12 ; 40x20

Mrtvo : 100x6; 120x4; 140x2; 160x2 ; 180x2 ; 190x1; 200x1 ; 140x8

Zgibovi 5x10 (+20kg)

Sledece nedelje ide 1RM mrtvo pa cu da ostavim snimak ovde.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 355 356 [357] 358 359 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.164 sekundi sa 19 upita.