TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356547 Teme od strane 24543 Članovi Poslednji član: zarko811

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 12, 2019, 03:23:39 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 344 345 [346] 347 348 ... 386 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523801 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #612 poslato: Maj 23, 2013, 04:55:31 posle podne »

šeiko #11, 4. nedelja

benč
70x5
80x4
95x3x2
110x3x2
115x2x3

mrtvo
120x5
145x5
170x3x2
192x3x2
kraj
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #611 poslato: Maj 22, 2013, 05:34:23 posle podne »

Bravo star.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #610 poslato: Maj 22, 2013, 05:23:11 posle podne »

Hvala brate, sutra cu da izbacim snimak
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #609 poslato: Maj 22, 2013, 05:07:48 posle podne »

Mrtvo : 90x8, 110x8, 130x3 , 130x3 , 150x1 bez opreme
Veslanje u pretklonu : 50x12 , 60x12 , 70x12 , 70x12
DB Row : 25x10x3
Uski lat 4 serije

btw , cestitam na DL 200 @starfucker :)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #608 poslato: Maj 22, 2013, 04:57:12 posle podne »

Cucanj 135x5

Benc pres 125x4-pr

Mrtvo dizanje 200x1-pr
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #607 poslato: Maj 22, 2013, 07:42:24 pre podne »

Čučanj 60x4; 60x4; 100x4; 100x4; 140x4; 140x4; 140x4

Bench press 60x4; 60x4; 100x4; 100x4; 120x4; 120x4
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #606 poslato: Maj 22, 2013, 05:43:21 pre podne »

ne verujem da će 4 nedelje nešto mnogo popraviti 1rm, ali videćemo... uglavnom sve napaćene duše koje rade sheiko peglaju 8 ili 12 nedelja pa rade conditioning week i to nekih 101-103% od startnog maxa. Kontam da će kod mene sve preko 205 raw biti uspeh. Tu se nadam da sa jačim maxovima na sva tri lifta napadam #37  8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #605 poslato: Maj 21, 2013, 07:27:37 posle podne »

kolko racunas da ces imati cucanj posle ovoga...
 
mrtvo 60x5;100x5;140x5;180x5;220x1
velsanje 3x5x100
gm 2x10x100
zgibovi 50 kom
« Poslednja izmena: Maj 21, 2013, 09:32:28 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #604 poslato: Maj 21, 2013, 05:21:06 posle podne »

šeiko #10, 4. nedelja

Čučanj
105x5
126x4
147x3x3
168x3 -- 5 serija

Benč
80x5
90x4
105x4 -- 5 serija

Razvlačenje 22.5kgx10x5
Propadanje ttx8x5

Prednji čučanj
85x5x2
105x4x2
126x3x3

Good morning
75x5x5
--
38 serija .... sve gotovo za oko 3 sata. Danas mi je jasno zašto ovaj program nije baš popularan na forumima  :D :D :D
još 2 treninga pa gotov #27. Već sad svima od srca preporučujem da probaju  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #603 poslato: Maj 20, 2013, 12:28:19 posle podne »

Sto se tice benca, prije sam malko sire hvatao i imao problem da odlepim teg sa prsa, tj prsa su mi slaba, ovakav hvat vec dugo koristim i najbolje mi odgovara

da, mrtvo mi je dosta jace od cucnja, ako dignem 200 u sredu razlika ce biti oko 50kg. Dupe il je visoko na startu il se cini zbog tog sto je snimano nekako odozdo, uglavnom ovako mi najvise prija

tehniku cucnja sam najvise mjenjao i ovo sto sad radim mi se ispostavilo kao najbolje. Prepone mi nisu nesto razgibane pa sa sirim stavom kao da dobijem dodatni bounce
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #602 poslato: Maj 20, 2013, 09:03:01 pre podne »

Evo mene narode po prvi put ako moze malo vise konstruktivnih komentara... Ovo je pretprosli trening sq,bp,dl

http://www.youtube.com/watch?v=K60ONEytu0U

http://www.youtube.com/watch?v=bPgegEycCsw

http://www.youtube.com/watch?v=_LJOQeLZfOk

evo snimci stigli amin :) lepo fuckeru, konačno da te vidimo kolika si ljudina  :D :D
elem, sve to izgleda solidno osim nekoliko stvari koje bih ti sugerisao_

- čučanj: batali bandaže na ovoliko ponavljanja, mani se west-side škole čučnja, hip-drive priče, ne obraćaš pažnju na bitnije stvari. Ispadaš iz balansa jer nisi dovoljno čvrst. Na čučnju sve mora da bude stegnuto od početka do kraja lifta. Premala je kilaža za bandaže, ako ih stavljaš na ovom nivou izgubićeš vremenom sigurnost u kolenima bez njih- stavljajih na 1-2 ponavljanja. I obavezno - zaboravi ovo ogledalo, okreni se na drugu stranu. I ja sam ga radio rped ogledalom, ali sad mi je ogedalo iza leĂ°a. Formu gledaj na snimku, zajebi ogledalo. Čučanj daleko zaostaje iza benča i mrtvog.. koji je 1rm?

- benč: odlično, verovatno tebi ovaj hvat odgovara, ali ovo je ultra uski hvat za tvoje proporcije. Nemoj menjati sve dok ne počnu kilaže da stoje. A počeće da stoje, to je život  :) i menjaćeš hvat sigurno  ;) možda se vratiš na stari, možda ostaneš na ovome, ko zna.

-mrtvo: mnogo si jači nego u čučnju to i sam znaš. Čini mi se kao da radiš iz minusa, kao da tegovi nisu 450mm prečnik? Ima tu dosta rezerve, nemam šta da ti pričam o vežbi u kojoj ti odlično ide. Eventualno da ta startna pozicija bude sa dupetom malo niža, ako to može na tvoju visinu. Na većim kilažama lockout može biti problem ako su kukovi u startu visoko.. ali i to ide sa vremenom, ne može preko noći.

Sve u svemu odlično, jedino taj čučanj mora jače, nemoj previše razmišljati - najbitnije je da šipka ode gore. A to kako će otići - koga zabole k**. Nemoj sad da ko na drugim pl forumima da komentarišemo formu i estetiku, a zanemarujemo podignutu kilažu ;D to bi bilo ko kad bi na strongman takmičenju pričao o frizuri takmičara- ono: ma extra je čovek podigao kuglu, ali brate da ima drugačiju frizuru verovatno bi još više digao  :D :D ili još bolje: matori, jak si, extra si, ali povredićeš se s tom frizurom  :D :D cheers   
Sačuvana
Arbeit macht frei.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #601 poslato: Maj 19, 2013, 07:26:59 posle podne »

Danas zgibovi na nekom drvetu sa poljane 10xdo otkaza i u pwm pivo da rehidriram tekucinu telesnu :D
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #600 poslato: Maj 19, 2013, 07:12:30 posle podne »

Evo mene narode po prvi put ako moze malo vise konstruktivnih komentara... Ovo je pretprosli trening sq,bp,dl

http://www.youtube.com/watch?v=K60ONEytu0U

http://www.youtube.com/watch?v=bPgegEycCsw

http://www.youtube.com/watch?v=_LJOQeLZfOk

Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #599 poslato: Maj 19, 2013, 08:05:19 pre podne »

5x5 znaci 5 serija po 5 ponavljanja... Da sam pisao 100x5,5 to bi znacilo 2 serije po 5

100x5,5
sta znaci ovo 100? 100 kg ?

da, [tezina]x[ponavljanja]x[serije]


Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #598 poslato: Maj 18, 2013, 09:36:00 posle podne »

Arm over arm autobus 12 tona 15 metara

Frame carry 360kg - 10 metara

Viking press 160kg fail

Weight for high 25kg bućica na 4.20m fail

Forward hold 25kg total 47sec

Car deadlift ~370kg fail

:)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stranice: 1 ... 344 345 [346] 347 348 ... 386 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.11 sekundi sa 18 upita.